IGF1 (ソマトメジン C) は体の適切な発育に関与するものの 1 つであるため、それが何であるか、またそのレベルが高いか低い場合に何を意味するかを知ることが重要です。
しかし、この物質の生成は年齢や食事などの一連の要因によって影響を受ける可能性があるため、変化が必ずしも深刻な問題を意味するわけではありません。
そこで、以下では IGF-1 とその効果についてさらに詳しく学び、その生成を自然に制御する方法について見ていきます。
IGF-1とは何ですか？
IGF-1 としても知られるインスリン様成長因子 1 は、肝臓が成長ホルモンの刺激を受けたときに肝臓によって自然に生成される物質です。
この組み合わせ、IGF-1 と成長ホルモンは、体内の実質的にすべての組織の成長と発達を促進するため、成長に関連する何らかの問題が検出された場合にその投与が行われます。
さらに、主要栄養素の代謝にも影響を及ぼし、一連の健康上の問題を引き起こす危険因子となる可能性があります。
参考値
IGF-1 基準値は年齢によって大きく異なるため、常に医師の判断が必要です。
メイヨークリニックによると、成人の正常値は次のとおりです。
| 年 | 価値 |
|---|---|
| 18～22歳 | 91～442ng/mL |
| 23～25歳 | 66～346ng/mL |
| 26～30歳 | 60～329ng/mL |
| 31～35歳 | 54～310ng/mL |
| 36～40歳 | 48～292ng/mL |
| 41～45歳 | 44～275ng/mL |
| 46～50歳 | 40～259ng/mL |
| 51～55歳 | 37～245ng/mL |
| 56～60歳 | 34～232ng/mL |
| 61～65歳 | 33～220ng/mL |
| 66～70歳 | 32～209ng/mL |
| 71～75歳 | 32～200ng/mL |
| 76～80歳 | 33～192ng/mL |
| 81～85年 | 33～185ng/mL |
| 86～90歳 | 33～179ng/mL |
ただし、この検査でのわずかな変化は、必ずしも何かが間違っていることを示すわけではありません。したがって、結論を急ぐ前に、結果と症状について必ず医師と話し合ってください。
さらに、男性は女性よりも IGF-1 のレベルがわずかに高く、子供や青年の成長期に IGF-1 の産生のピークがあることに留意することが重要です。
IGF-1のいくつかの利点
IGF-1 は、適切な量を摂取すると、次のような利点をもたらします。
- 筋肉量の減少の防止;
- 体脂肪レベルの調節;
- 骨を構築し、骨量の減少を防ぎます。
- 血糖値の調節と糖尿病の危険因子の軽減。
- 子どもの適切な成長と発達。
- 筋肉量を増やし、筋力を増強します。
- 認知機能の健康を保護し、神経疾患や脳細胞の喪失に対する作用。
- 皮膚の衰えを予防します。
IGF-1の害
IGF-1 の量が不十分だと健康に重大な影響を与える可能性があり、現れる症状は問題がいつ始まったかによって異なります。
一部の人々は、小児期にIGF-1の過剰または欠乏の産生を示し始め、それが体の発育に問題を引き起こします。成長と身体の発達がすでに完了している成人期に、この化合物の生成に変化が現れ始める人もいます。
このような場合、以下に示すように、関連する病気の症状は異なります。
IGF-1が高すぎる、または低すぎる
IGF-1 検査は、体内のこのホルモンのレベルをチェックするために使用され、成長ホルモンの生成や IGF-1 自体に影響を与える疾患の疑いがある場合に検査されます。
1. 低レベル
IGF-1 の欠乏は、特に幼児に発生した場合、一連の問題を引き起こす可能性があります。このような場合、軟骨無形成症や小人症が発生する可能性があり、それらの欠如は子供の身体的発達に悪影響を及ぼします。
さらに、レベルが低いと、次のような問題が発生するリスクが高まる可能性があります。
2. 高いレベル
IFG-1 レベルの上昇はあまり一般的ではありませんが、成長障害を引き起こす可能性もありますが、この場合は誇張された形で発生します。この問題は先端巨大症（成人の場合）または巨人症（小児の場合）として知られており、次のような特徴があります。
- 巨人症の場合、身長が 2 メートルを超える高身長。
- 手、足、鼻などの身体部分の過剰な成長。
さらに、過剰な IGF-1 は次のリスクを高める可能性もあります。
- 糖尿病;
- 高血圧;
- 心不全;
- いくつかの種類のがん。
診断
成長ホルモンに関連する問題を診断する最も簡単な方法は、成長ホルモンの代表である IGF-1 を測定することです。
これは生成される成長ホルモンに依存しているために起こりますが、IGF-1レベルが低いまたは低い場合は、ホルモンも変化していることを示しています。
しかし、この診断方法は必ずしも正確であるとは限らず、ホルモン欠乏症のケースの約 50% に効果があります。このため、多くの場合、成長ホルモン欠乏症を診断するには、薬剤による化学的刺激によって血液中にホルモンを放出させる必要があります。
補足
身体パフォーマンスの向上に効果がある可能性があるため、多くの人がサプリメントとして IGF-1 を求めています。ただし、このホルモンをサプリメントとして使用することは、次のような副作用のリスクがあるため推奨されません。
- 重度の筋肉痛。
- 網膜浮腫;
- 顔面神経の痛みまたは麻痺。
- 動悸;
- 倦怠感;
- 低血糖症のエピソード。
- 手の腫れ。
- 心臓の問題。
- グルコース代謝の変化。
したがって、体内の IGF-1 レベルを増加させたい場合は、ホルモン量を自然に増加させるのに役立つ自然食品やその他の技術を使用するのが理想的です。
IGF-1 の補給が本当に必要な唯一のケースは、訓練を受けた医療専門家によって問題が診断された場合であり、その専門家は用量を正確に決定します。
IGF-1レベルを高める方法
通常、IGF-1レベルを高めるために、場合に応じて成長ホルモン、エストラジオール、プロラクチンなどのホルモン療法が行われます。
しかし、薬物を使用せずに成長ホルモンの産生を増加させ、したがってIGF-1の産生も増加させることは可能です。しかし、これを達成するには、以下に示すように、いくつかのサプリメントの使用と同様に、食事とライフスタイルの変更が必要です。
1. 食べ物
微量栄養素と多量栄養素の毎日のニーズを満たすバランスの取れた食事は、健康を維持し、同時に IGF-1 レベルを高めたい人にとって不可欠です。
したがって、次のようなミネラルが豊富な食品を取り入れてください。
さらに、乳製品やなどの食品も、IGF-1 の生成を増やすのに役立ちます。
2. ライフスタイルの変化
前述したように、いくつかのライフスタイルの変更は、特に栄養価の高い食事と組み合わせた場合に、IGF-1 の生成を増やすのに役立ちます。
彼らです：
- 体脂肪の減少;
- 砂糖の摂取量を減らす。
- 就寝前の食事は避けてください。
- HIIT トレーニングなどの高強度のエクササイズを実行します。
- 良い睡眠習慣を身につけましょう。
3. サプリメント
最後に、組成中に IGF-1 が含まれていないにもかかわらず、その生産量を増やすのに役立つ栄養補助食品があります。彼らです：
IGF-1レベルを下げる方法
通常、ホルモンの過剰産生を抑制するための特別な治療や、問題の原因となっている可能性のある腫瘍を切除する手術が必要となるため、IGF-1 レベルを低下させることは増加させることよりも困難です。
しかし、食事戦略には通常、微量栄養素と多量栄養素の制限が含まれており、最終的には他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。彼らです：
- 断続的な絶食。
- タンパク質の摂取を制限します。
したがって、栄養不良を避けるだけでなく、過剰なIGF-1による問題を避けるために、専門の医師の指示に従う必要があります。