タグ: 秋

ケトルベルの重りを使ったサイドスクワットランジ – やり方とよくある間違い

9月 14, 2022

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ウェイトを使用したサイドスクワットランジ (ケトルベル) は、筋肉を強化し、股関節の可動性を向上させる下半…
臀筋とハムストリングスを鍛えるスミスマシンスクワット – やり方と間違い

9月 6, 2022

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in 免疫, 演習

臀部とハムストリングスに焦点を当てたスミスマシンスクワットは、太ももとお尻を際立たせる下肢のエクササイズで…
ワイドスタンスでのバーベルスクワット – やり方とよくある間違い

9月 1, 2022

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ワイドスタンスバーベルスクワットは、脚と臀筋を定義し強化するエクササイズです。このバリエーションでは、足の位…
バーベルを胸で支えて脚を鍛えてスクワット – やり方とよくある間違い

8月 17, 2022

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胸に取り付けた脚用バーベルスクワットは、脚のトレーニングを補うのに最適なエクササイズです。バーが前にあるため…
バーベルを使ったフロントスクワット – やり方とよくある間違い

8月 2, 2022

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バーベルフロントスクワットは、下半身のトレーニングに変化を与えるのに最適なオプションです。このタイプのスクワ…
ダンベルを使ったインバーテッド・ランジ・ランジ・スクワット – やり方とよくある間違い

8月 2, 2022

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ダンベルを使ったリバースランジランジスクワットは、脚を後ろに動かしてスクワットを行うランジの一種です。これは…
ステップでの深いスクワット – やり方とよくある間違い

8月 2, 2022

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ステップダウンスクワットは、可動範囲の広い脚と臀部を強化するのに最適なエクササイズです。実際、ステップを使用…
ダンベルとボスを使ったディープスクワット – やり方とよくある間違い

7月 18, 2022

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ダンベルとボスを使ったランジスクワットは、筋力とバランスを組み合わせて脚とお尻を引き締めるエクササイズです。…
バーベルを使ったランジスクワット – やり方とよくある間違い

7月 13, 2022

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バーベルランジスクワットは、臀部と太ももの発達を目的としたエクササイズです。これは、筋肉を強化するだけでなく…
ダンベルを使ったゴブレットスクワット – やり方とよくある間違い

7月 5, 2022

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in 演習

ゴブレットスクワットは初心者にとって素晴らしいスクワットオプションです。このエクササイズは、他のタイプのスク…