プロバイオティクスが腸の健康と消化の改善に役立つことは周知の事実ですが、減量にも役立つことをご存知ですか?プロバイオティクスはさまざまな方法で摂取できますが、最も人気のあるのはサプリメントまたは食品によるもののようです。
この場合、お腹の脂肪を取り除くために栄養士が推奨する唯一のプロバイオティクスを発見しました。これは、市販のプロバイオティクスサプリメントのおいしい代替品であると言わざるを得ません。
ヨーグルトは、入手可能なプロバイオティクスの最良の供給源の 1 つです。これらの製品は健康な消化機能を促進し、減量を助けることが証明されているビタミン B12 の生成を助けます。
さらに、たんぱく質が豊富で低カロリーなのでおやつとしても最適です！ 「ヨーグルトは健康的なプロバイオティクスとして機能し、実際に腸の健康を改善することができます。これは減量に重要な役割を果たす可能性があります」と管理栄養士のレジーナ・ファッツィーニ氏は言う。 「タンパク質の優れた供給源でもあり、カロリーと炭水化物が少ないので、体重を減らそうとしている人にも最適です。」
ファッツィーニ氏はまた、これがすべてのヨーグルトに当てはまるわけではないことも強調した。彼女はプレーンのギリシャヨーグルトを推奨し、栄養価が簡単に低下してしまう可能性があるため、トッピングや付け合わせを賢く使うよう患者に警告している。 「ヨーグルトは間違いなく健康的なスナックですが、それは香料、甘味料、その他の人工化合物が含まれていない場合に限ります」と彼女は言います。 「砂糖風味のヨーグルトを食べたり、市販のグラノーラのようなものを加えたりしないように注意してください。」
その代わりに、ファッツィーニ氏は、ヨーグルトに新鮮なベリーや種子、ナッツを加えて、シンプルなスナックをより美味しくすることを提案しています。いずれにせよ、ヨーグルトが優れたプロバイオティクスであり、代謝と減量を正しい軌道に乗せるのに本当に役立つことがわかりました。