体重を減らすことは必ずしも簡単ではありません。それには決意が必要であり、そして何よりも十分なモチベーションが必要です。たとえば、ビジェイ・パルデシにとって大きな動機となったのは娘でした。
少女が父親の体重や体型について常にからかわれていることに気づいた彼は、父親のライフスタイルにもっと注意を払うことに決めました。
規律あるジムでの習慣から、よりバランスの取れた食事まで、パルデシさんは目標を達成するためにいくつかのステップを踏みました。この献身的な父親がどのようにして体型を整え、健康な体を手に入れることができたのかを理解すれば、あなたも同じように努力するのに役立ちます。
したがって、私たちはあなたにもインスピレーションを与えることができるように、いくつかの手順と情報を提供しました。ビジェイ・パルデシのシェイプアップの秘訣を発見し、自分でも同じように楽しんでください!
パルデシさんの減量への第一歩
パルデシさんは、体重を減らそうと決めたとき、どこから始めればよいのかあまり考えていなかったが、最初のステップはジムに入会することであったと語った。
そこでこのインド人は、インターネットで体力についてさらに詳しく調べ始めました。当初は有酸素運動が中心でした。
旅のこの段階で、彼は多くの有酸素運動を始めました。少年は一度に何時間もトレッドミルで走り、サイクリングでそれを完了しました。
しかし、減量にもかかわらず、このルーチンは健康な筋肉の喪失にもつながったとパルデシ氏は報告しています。
この最初のステップがもう機能していないことに気づき、ビジェイはトレーニングを変更することにしました。そこで、3 か月間集中的に有酸素運動を続けた後、ルーチンを変更しました。有酸素運動に加えて、インド人は一日おきにウエイトトレーニングを始めた。
パルデシのワークアウトは体型維持に役立ちます
最初の一歩がインド人にさらなる自信を与えた。パルデシさんは、この段階では週に6日はトレーニングをしていたという。ビジェイは胸、背中、脚のルーチンに従い、1日に約10〜11回のエクササイズを行いました。
このインド人によると、この一連のエクササイズは、各エクササイズを 15-12-10-8-8 回繰り返す 5 セットで構成されていました。さらにパルデシさんは腹筋も毎日鍛えていた。
栄養士によるサポート
体型を維持するためのプロセスを始めたとき、少年は栄養についての知識がなかったと言います。
当初、彼は食事から米を完全に排除しようと試み、定期的に卵を食べるようになりました。また、適切な時間に食事を摂ることにも気を配っていました。この組み合わせにより、彼は 9 か月で 20 ポンドの体重を減らすことができました。
このインド人の偉大な発見の 1 つは、個人に合わせた栄養計画と運動スケジュールを提供するダイエットとウェルネスのグループでした。このパートナーシップにより、彼はトレーニングに必要なさらなるエネルギーを得ることができました。
現在、パルデシさんは体重を維持することができています。彼は現在、インドのゴアでのボディビル大会に向けてトレーニング中です。
彼の報告によれば、パルデシは競技のため、 1日あたり1700カロリーの食事をとっている。インドの歴史からインスピレーションを得て、自分自身もシェイプアップしましょう!
