妊娠中、女性は特定の食べ物への欲求が高まることがわかっており、チョコレートは間違いなくそのリストのトップにあります。妊婦はこの衝動に抵抗することがほとんどできませんが、実際には、抵抗する必要さえないことをご存知ですか？その理由をここで確認してください。
チョコレートが妊婦の健康にどのように貢献するか
チョコレートには、マグネシウム、フラボノイド、エンドルフィンの放出を促進する物質が含まれています。これらは妊娠中の母親と赤ちゃんの両方の健康状態の改善に貢献します。
まず、 フラボノイドは強力な抗酸化物質であり、体内のフリーラジカルと闘い、体の酸化ストレスを軽減します。子癇前症はこの酸化ストレスによって発生し、母親の血圧上昇と尿中の過剰なタンパク質によって胎児への血流の減少を引き起こし、母親と赤ちゃんにとって大きなリスクとなります。
マグネシウムは、神経系の機能を高める抗ストレスミネラルとして知られており、心臓血管系全体にとって重要な栄養素です。妊娠中にマグネシウムが不足すると、胎児の発育が遅れ、早産につながる可能性があります。
妊娠中期にはマグネシウムが不足することが多く、体自体がココア100グラム中には約420mgのマグネシウムが含まれています。
最後に、チョコレートを食べると喜び、静けさ、軽さがもたらされることに気づいたことがありますか?これは、幸福ホルモンであるエンドルフィンの放出を促進する物質が原因で起こります。妊娠中はママが幸せなら赤ちゃんも幸せ！
どうしてチョコレートが母親と赤ちゃんに悪影響を与えるのでしょうか？
チョコレートにもカフェインが含まれており、妊娠中の1日あたりのカフェイン摂取量は200mgを超えてはなりません。したがって、日常生活の中で、コーヒーそのものや一部のお茶など、他のカフェイン源と一緒にチョコレートを摂取する場合には注意してください。
100 グラムのカカオには約 230 mg のカフェインが含まれており、チョコレートに含まれるカカオ含有量にもよりますが、チョコレート 1 枚で約 150 mg のカフェインを摂取することになります。
妊娠糖尿病
と診断された場合は、糖分の少ないチョコレートを食べるという解決策があります。一方、カカオ含有量が高いダークチョコレートにはカフェインが多く含まれるため、上記の制限に注意してください。
ビデオ: チョコレートの利点
チョコレートについて詳しくは、以下のビデオをご覧ください。