オメガ3サプリメントは心臓発作、脳卒中、または早死を防ぐと広く宣伝されているが、イースト・アングリア大学主導によるコクランの新たな研究によると、サプリメントは摂取者にほとんど、またはまったく利益をもたらさないという。
オメガ 3 脂肪は私たちの健康に不可欠であるため、確かに体に良いものです。エイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) は、サケやタラの肝油などの脂肪の多い魚に含まれていますが、ナッツや種子には、α-リノレン酸 (ALA) と呼ばれる別の種類のオメガ 3 が含まれています。
しかし、112,000人以上を対象とした79の異なる検査の結果を総合したこのレビューでは、魚油などのオメガ3サプリメントが心臓を保護する効果はないようであることが判明した。男女は北米、ヨーロッパ、オーストラリア、アジアから採用されました。参加者の中には健康な人もいれば、不特定の病気を患っている人もいました。
参加者の1つのグループはオメガ3脂肪の摂取量を毎日増やすように割り当てられ、もう1つのグループは食事中の通常の脂肪量を1年間維持するように求められました。次に、心臓および循環器疾患について評価されました。
その結果、死亡率に有意差はなく、オメガ3を摂取した人の8.8％が死亡したのに対し、対照群の9％が死亡した。心臓発作や脳卒中の発生率にも有意差はなかった。
この研究を主導したUEAノリッジ医科大学の研究者リー・フーパー氏は、この結果はオメガ3錠剤が心臓に有益であるか、あるいは何らかの原因による死亡リスクを軽減するという証拠はほとんどないことを示していると述べた。
「このレビューは信頼できますが、これは長鎖オメガ3サプリメントが心臓を保護するという一般的な信念に反しています。分析には、長期間にわたって数千人から得た情報が含まれていました。多くのデータがあるにもかかわらず、保護効果は見つかりませんでした。」
彼女によると、摂取しているのはオメガ 3 だけではないため、サプリメントを摂取するよりも、これらの魚を食事に取り入れる方がはるかに良いとのことです。 「飽和脂肪などの食事中の何かに代わるタンパク質源に加えて、セレン、鉄、ビタミンDなどの栄養素も摂取できます。これらはすべて有用な栄養素です」と彼女は言いました。
これは、オメガ3がすべてに役に立たないということではありません。多くのビタミンやミネラルと同様に、それは私たちの食事の重要な部分であるはずです。
しかし、ますます明らかになりつつあるのは、身体的または精神的健康に驚異的な効果をもたらす魔法のサプリメントを探しているとしても、おそらくそれは見つからないということです。