抗酸化物質が豊富で、肌の外観を改善し、体重減少を促進します。ガラナパウダーの利点をすべてチェックしてください。
ガラナはブラジルのアマゾン流域に自生する植物で、 Paullinia cupana としても知られています。アマゾンの部族は、その治療効果のためにこの植物を何世紀にもわたって使用してきました。現在、 、エキス、カプセルなど、健康上の利点を提供するこの果物を摂取するいくつかの方法があります。正しく摂取すれば、ガラナパウダーは無害であり、減量にも役立ちます。
ガラナパウダーは何に使われますか？
さまざまな調査や研究に基づいて、ガラナパウダーの主な利点とその特性を発見してください。
1. 減量の促進に役立ちます
ガラナには減量を促進する特性があり、主にカフェインが豊富に含まれているため、12 時間で代謝を約 3 ～ 11% 増加させることができます。さらに、試験管研究では、ガラナが脂肪細胞の生成を助ける遺伝子を抑制し、脂肪細胞の生成を遅らせる遺伝子を促進することがわかっています。
2. 心臓の健康を助ける
ガラナパウダーには、心臓病のリスクを軽減する利点があるかもしれません。第一に、抗酸化物質が血流を助け、血栓を防ぐ可能性があるためです。第二に、「悪い」LDL の酸化を減少させることが研究で示されているためです。コレステロールは酸化すると動脈内のプラークの蓄積に寄与する可能性があります。
実際、ガラナを摂取する成人は、ガラナを摂取しない同年齢の成人に比べて、酸化LDLが最大27%少ない可能性があります。
3. 抗菌性があります
有害な細菌を阻害したり、さらには殺すことができる化合物が多く含まれているため、この果物には抗菌特性があります。これらの細菌の 1 つは大腸菌 (E.coli)です。研究では、ガラナが虫歯や歯垢の原因となる細菌であるミュータンス連鎖球菌（ミュータンス連鎖球菌）の増殖を抑制する効果があることも判明しています。
4. 集中力を高め、疲労を軽減する可能性があります
集中力と精神的エネルギーの維持に役立つ優れたカフェイン源です。ガラナの種子にはコーヒー豆の4〜6倍のカフェインが含まれており、このカフェインは脳のリラックスを助ける化合物であるアデノシンの作用をブロックすることで作用します。
5. 抗酸化物質が豊富
ガラナには、フリーラジカルと呼ばれる潜在的に有害な分子を中和するため重要な、カフェイン、タンニン、カテキン、テオブロミン、サポニンなどの抗酸化特性を持つ化合物が豊富に含まれています。
試験管研究では、ガラナパウダーの抗酸化特性により、がん細胞の増殖を抑制し、心臓病や皮膚の老化のリスクを軽減する効果があることが判明しました。
6. 肌の外観を改善する可能性があります
この果物は、その強力な抗菌作用と抗酸化作用により、化粧品業界で人気のアンチエイジング成分です。クリーム、石鹸、ローション、ヘア製品に含まれています。さらに、カフェイン含有量は皮膚への血流を助けます。
研究では、ガラナの抗酸化物質が加齢に伴う皮膚の損傷を大幅に軽減できることが示されており、ガラナを含む化粧品が目の周りのしわを最小限に抑え、皮膚の緊張を改善し、頬のたるみを軽減する効果があることが示されています。
7. 加齢に伴う眼疾患の予防に役立つ可能性がある
加齢に伴い、視力が徐々に悪化するのが一般的であり、時間の経過とともに目を磨耗させる他の要因もあり、眼疾患のリスクが高まります。ガラナには、白内障、黄斑変性症、緑内障などの加齢に伴う眼疾患の主要な危険因子であると戦う化合物が含まれています。
8. 慢性的な下痢を和らげ、便秘を治療するのに役立ちます。
ガラナは、便秘や慢性下痢などの消化器系の問題を治療するための天然の胃薬として何世紀にもわたって使用されてきました。ガラナパウダーのこれらの利点は、ガラナ果実にタンニンまたは植物ベースの抗酸化物質が豊富に含まれているためです。
一方で、腸や結腸の筋肉の収縮を活性化するプロセスである蠕動運動を刺激するため、天然の下剤として作用するカフェインが豊富です。これにより内容物が直腸から押し出され、便秘が解消されます。
9. 鎮痛力
歴史的に、パウリニア・クパナはアマゾンの部族によって鎮痛剤として使用されてきました。ガラナのこれらの利点は、アデノシン受容体に結合してブロックすることで痛みの管理に役割を果たすカフェイン含有量の多さによるものです。これが、多くの市販薬にカフェインが一般的に含まれている理由の 1 つです。
10. 学習能力と記憶力を助ける可能性がある
研究によると、ガラナは学習能力と記憶力を向上させることができます。
ガラナの副作用
ガラナは、食品に一般的に含まれる量を経口摂取する場合は無害で、おそらくほとんどの成人にとって安全であり、また短期間であれば薬用量で摂取しても問題ありません。
しかし、長期間にわたって高用量で摂取すると、安全ではない可能性があり、何らかの害を及ぼします。
カフェインが含まれているため、この物質を毎日 400 mg を超える用量で摂取すると、用量に応じて副作用が生じます。
この果物に含まれるカフェインは、典型的な用量では、不眠症、落ち着きのなさ、神経過敏、吐き気、胃の炎症、嘔吐、血圧と心拍数の上昇、震え、呼吸速さ、せん妄、利尿、その他の副作用を引き起こす可能性があります。
大量に摂取すると、頭痛、興奮、不安、排尿痛、不整脈、耳鳴り、胃けいれんを引き起こす可能性もあります。
非常に高用量で注射または経口摂取すると、カフェインが含まれているため安全ではなく、致命的になる可能性さえあります。
カフェイン感受性や不耐症、あるいは喫煙、年齢、以前のカフェイン使用などの行動によっては、より低用量でも重度の中毒が発生する可能性があります。
サプリメントの形で最もよく摂取されるのはガラナの粉末とカプセルですが、ガラナを含む製品の摂取量を誇張すべきではなく、サプリメントの摂取を開始する前に必ず医師に相談する必要があります。
ガラナパウダーの利点、その目的とその特性、そして害について理解したところで、副作用に悩まされることなくその利点を最大限に活用するように注意してください。
ビデオ: ガラナパウダーの利点
以下のビデオでガラナパウダーの利点を引き続き発見してください。