世界最高のサッカー選手に5回輝き、ヨーロピアンカップ、ネイションズリーグ、チャンピオンズリーグ、クラブワールドカップで優勝したクリスティアーノ・ロナウドは、34歳になった今も怪我に悩まされることなくサッカー界のトップに君臨し続けている。そして、このスターを見ると、クリスティアーノ・ロナウドの食事法について考えずにはいられません。
多くの選手がすでに引退を考えているこの年齢で、あれほどのパフォーマンスを発揮できるために、彼はどのような食生活をしているのだろうか？結局のところ、食事はアスリートのパフォーマンスの基本的な部分です。では、クリスティアーノ・ロナウドの食生活がどのようなものなのか詳しく調査してみましょう。
イタリアのユベントスのスターの食事についていくつかの詳細を知った後は、うらやむような体格を持つスポーツ界のもう一人のスター、ウサイン・ボルトの食事をチェックすることができます。
では、クリスティアーノ・ロナウドのダイエット方法はどのようになっているのでしょうか？
サッカー選手になることを夢にも思わなかった人はいないでしょうか?夢の中のプロスポーツ選手の人生は、成果、お金、人気だけをもたらすように思えるかもしれませんが、現実では事態はもっと複雑です。
なぜなら、サッカー選手としてプロ契約を勝ち取るためには、膨大な競争力に直面する必要があることに加えて、プロであり続けるためには、家族との時間を放棄して、たくさんのトレーニングをし、常に試合会場にいる必要があるからです。チャンピオンシップで要求されるレベル。
トレーニングと並んで、クリスティアーノ・ロナウドの食事がアスリートの生活に大きな役割を果たしているのは明らかです。結局のところ、フィールドで各試合の90分と延長戦に耐えるためには燃料と栄養素が必要であり、ピッチ上で良いパフォーマンスを発揮し、通常は次のようなときに起こるファンからの嫌なコメントを避けるために体調を維持する必要があるのです。プレーヤーは数ポンド余分に持って現れます。
しかし、クリスティアーノ・ロナウドのような世界最高のサッカー選手の栄養は、練習ではどのようなものであるべきでしょうか?
さて、 ESPNからの情報によると、スペイン紙アスは、ポルトガルのスターは新陳代謝を常に機能させることを目的として1日6食を食べていると報じた。
同じ意味で、メンズ・ヘルスのウェブサイトは、アスリートがこの定期的な食事をする習慣が秘訣の一つであると主張していると出版物ザ・サンが報じたと言及した。
クリスティアーノ・ロナウドの食事はタンパク質と炭水化物、主に鶏肉とパスタをベースにしており、油や塩は使用していない、とESPNチームは付け加えた。ウェブサイト『 Goal』は、同選手が全粒穀物、果物、野菜からの炭水化物を多く含む、タンパク質が豊富な食生活を送っていると詳しく報じた。
朝食
飲み物に関して言えば、ポルトガルのネーションズリーグチャンピオンは、朝食に摂取できる天然のパイナップルまたはオレンジジュースを除いて、水だけを摂取します。ウェブサイト「Goal」が指摘したように、ポルトガル人は水分補給を過小評価せず、飲料水を非常に重要だと考えています。
一方、メンズ・ヘルスのウェブサイトは、イタリア出身のユベントス選手の朝食には、天然ジュースに加えて、ハムとチーズ、クロワッサン、アボカド入りのトースト、ヨーグルト、そしてたくさんのフルーツが含まれると報じた。
ランチとディナー
同誌はまた、すでにポルトガルのサッカーチームで働いているシェフ、ルイス・ラヴラドール氏がウェブサイト「Le 10 Sport 」に対し、クリスティアーノ・ロナウドも責任感のあるアスリート同様、あらゆる種類の料理を食べるが、彼の好みはカジキなどの魚だ、と語った点も強調した。そしてシーバス。
優秀なポルトガル人である彼のお気に入りのランチメニューの 1 つは、タラ、玉ねぎ、ジャガイモ、スクランブルエッグで作られた、いわゆるバカリャウ・ア・ブラースだそうです。
世界最高の選手として5つのタイトルを獲得した同選手の投稿を基に、同誌チームは同選手が夕食時にステーキを食べるのが好きだと指摘した。メンズ・ヘルスのウェブサイトによると、彼は夕食に卵、ジャガイモ、マグロを含めることもできると付け加えた。
クリスティアーノ・ロナウドの食事に含まれないもの
ウェブサイト『ザ・サン』が報じたところによると、元レアル・マドリー選手はフォーフォーツー誌に対し、アルコール飲料、甘いソフトドリンク、加工食品など、体に有害なものの摂取を避けていると語ったという。
同時に、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質など、シンプルな自然食品を中心に食事をとっていると述べました。この情報はメンズヘルスのウェブサイトからのものです。
誰も鉄でできていない
しかし、たとえこれらすべての予防策を講じたとしても、ユベントスのスター選手が時々食事をすることを許さないという意味ではありません。ウェブサイト「Mirror」の情報によると、クリスティアーノ・ロナウドはYouTubeチャンネル「ChrisMD」に対し、時々息子と一緒にピザを食べると明かした。そうでなければ、つまらないだろう、とアスリートは言いました。
クリスティアーノ・ロナウドの食生活を真似する前に
プロのアスリートにとって適切なものは、一般の人にとっては適切ではないことに留意してください。したがって、ポルトガルのスターの体型を達成したいという願望がある場合は、単に彼のやっていることを真似するよりも、栄養士や体育教師の専門的な助けを求める方が賢明です。
彼らは、あなたの体が適切に機能するために必要な栄養素とエネルギーを提供し、限界を超えることなく、健康的かつ安全な方法で望ましい目標を達成するのに役立つ栄養とトレーニングプログラムを推奨することができます。
この記事は情報提供のみを目的としており、栄養士や体育教師の専門的かつ資格のある推奨事項に代わるものではないことに留意してください。
