シナモンパウダーティーは体重を減らすのに役立ちますか?やり方とコツ！

シナモンはアジア発祥のスパイスで、ほとんどの料理に使われています。しかし、シナモンティーを作ることを考えるとき、最初に思い浮かぶのはシナモンスティックを使用することです。しかし、シナモンの粉末からお茶を作ることもできることをご存知ですか?

それでは、飲み物の準備方法を学び、粉末シナモンティーが本当に減量に役立つかどうか、そしてそれが健康とフィットネスにどのような利点をもたらすかを見てみましょう。

粉末シナモン茶は体重を減らすのに役立ちますか?

Journal of Diabetes Science and Technologyの 2010 年 5 月号に掲載された研究では、シナモンを食事に定期的に使用すると、メタボリックシンドロームと 2 型糖尿病の症状を予防し、軽減することで減量に役立つことが証明されました。

体重減少は、シナモンが体に及ぼすいくつかの影響の結果として起こります。

空腹感との戦い：満腹感を長引かせ、空腹感が現れるまでの時間を長くします。これにより、1 日を通して消費されるカロリー量が減少します。
血糖値を安定させる：シナモンは、メタボリックシンドロームや2型糖尿病の症状の予防と対処に役立ち、インスリン感受性を改善し、血糖値のバランスを整えるのに役立ちます。これは体重減少に寄与するだけでなく、1日を通して一定のエネルギーを維持するのにも役立ちます。

いずれにせよ、1カップには6カロリーしか含まれていないため、高カロリーの飲み物を粉末シナモンティーに置き換えるだけで、体重を減らすのに良い代替品になります。

比較のため、コカ・コーラ 300 ml のグラスは 130 カロリー、同じ量の箱入りグレープジュースは 180 カロリー、カプチーノ 150 ml は 245 カロリー、チョコレートミルク 200 ml のグラスは約 180 カロリーです。

シナモンが多すぎると健康に危険を及ぼす可能性があるため、毎食高カロリーの飲み物を粉末シナモン茶に置き換えることはできませんが、裏ごししていない野菜ベースのなど、他の選択肢もあります。

しかし、体重を減らすのに役立つのはシナモンティーだけではありません。減量に役立つ他にもあります。

シナモンには、フリーラジカルとの戦いに重要なポリフェノールなどの抗酸化物質が大量に含まれています。抗酸化物質が豊富に含まれているため、シナモンは減量や肥満によって引き起こされるいくつかの問題との戦いの味方になります。

抗炎症作用があります。肥満に最も関係のある問題の 1 つは、体の全身性炎症です。この炎症状態は、がん、糖尿病、心臓病などのいくつかの病気を発症するリスクを高めます。
動脈内の脂肪プラークの出現を防ぐ:研究によると、シナモンは血中のコレステロール、糖、トリグリセリドのレベルを低下させるのに役立ち、その結果、動脈内に脂肪プラークが蓄積するのを防ぎます。

インスリン抵抗性の改善に関連するこれらの効果は、シナモンが心臓病の発症リスクを軽減するのに役立つことを意味します。

注：シナモンに水を加えるのは、沸騰した泡がなくなった場合のみにすることをお勧めします。これは、水と一緒に沸騰させると、スパイスの栄養素のほとんどが失われるためです。

シナモンにはさまざまな利点がありますが、人によっては有害になる可能性があります。したがって、使用は禁忌であるか、次の点に注意して行う必要があります。

スパイスが心拍数を早める可能性があるため、高血圧や心臓疾患のある人
妊娠中または授乳中の女性
酒さと診断された人。酒さは、頬、鼻、あごなどの部位に発赤や炎症を引き起こす皮膚疾患です。シナモンは症状を悪化させる可能性があるためです。
糖尿病と診断された人は、シナモンを慎重に使用し、常に医師のアドバイスを受けてください。シナモンは一部の薬と相互作用し、血糖値の過度の低下である低血糖を引き起こす可能性があるためです。

もう1つの注意点は、シナモンは肝障害を引き起こすリスクがあるため、適度に摂取する必要があることです。

このスパイスを毎日最大 6 g または小さじ 1 と 4 分の 1 杯摂取することが推奨されています。また、何らかの薬を使用している場合は、シナモンが薬と相互作用するリスクがないことを確認するために医師に相談してください。

シナモンティーについて学び続けるには、以下のビデオをご覧ください。