Juju Salimeni のトレーニングは、特にジム機器を使用した身体運動の経験がある人にお勧めします。女性の体の形を完璧にするには、たくさんの汗をかく必要があります。時間が経つにつれて、プレゼンターとモデルはますますフィットしていきます。 Juju Salimeni からトレーニングに関するヒントやエクササイズをご覧ください。
ジュジュ・サリメニの大腿四頭筋トレーニング
ジュジュ・サリメニは、大腿四頭筋の強化に関連するいくつかのエクササイズを開発しています。最も有名なエクササイズの 1 つはスミス スクワットで、トレーニング後の痛みを避けるために常にまっすぐな垂直姿勢を保ちます。自分が支えられる重量のみを使用するようにしてください。体が慣れるまでは小さなセットから始めてください。
https://www.youtube.com/watch?v=Prm9bk09btE
ジュジュ・サリメニのトレーニングによるもう 1 つの古典的な大腿四頭筋のエクササイズは、フリーウェイトと交互のスクワットです。それぞれの手に重量を 1 つずつ持ちます。次に、体をまっすぐにして両手を体に近づけます。上のビデオで示されているように、片方の脚をもう一方の脚の後ろに投げて交差させ、ウェイトを持った手を体の近くに置いたままにします。
ジュジュ・サリメニのお尻のトレーニング
ブラジルで最も切望されるシルエットの 1 つを持つことは冗談ではありません。ジュジュ・サリメニのトレーニングには、完璧なお尻を手に入れるのに違いをもたらすエクササイズがあります。ただし、この臀筋トレーニングは少なくとも中級レベルの経験者に推奨されることを覚えておく価値があります。
体を地面にしゃがんだままにしてください。片足でダンベルを上げ下げします。以下のビデオに示されているように、連続した動きを行います。他にも、インスピレーションを得られるエクササイズのオプションがあります。
https://www.youtube.com/watch?v=4Gk-0Q4qu64
https://www.youtube.com/watch?v=GuDttKm-9cM
ジュジュ・サリメニ腹筋トレーニング
ジュジュ・サリメニ氏のエクササイズと有名なヒントの中で、腹筋は有名です。ウォームアップ中に腹筋に取り組むことができます。
体を伸ばしたまま腕をバーにぶら下がります。膝を上げて腹筋に力を入れます。サイドを変えます。手袋を使用してみてください。腕は体を完全に支えることができないため、最初は痛みを感じるかもしれないことに注意してください。下のビデオの13:54からご覧ください。
ジュジュ・サリメニは、腹部の運動に加えて、健康的な食べ物だけを食べる食生活のおかげで、引き締まった腹部を持っていることでも知られています。
ミューズの古典的なエクササイズに続いて、ベンチに横になり、脚をしゃがんで両手にダンベルを持ち、古典的な腹筋運動を行います。腹筋を十分に働かせることに加えて、腕をよく伸ばす必要があります。上のビデオで示されているように、特に登山中は筋肉に力を入れて収縮を維持してください。
脚のワークアウト by ジュジュ・サリメニ
ミューズはすでに、男性も女性も賞賛する硬くて引き締まった脚を手に入れるために次のシリーズに賭けていると公に語っている：レッグエクステンションを各脚で12回繰り返す。次に、横方向の脚の伸展 (15 回繰り返し) と、各脚のストライドで 20 回繰り返します。ジュジュ・サリメニ氏によるもう 1 つのトレーニングのヒントは、大腿四頭筋のセクションで見たように、スクワットにあります。ジュジュ・サリメニは、収縮自体に応じて2秒を数えながら、10回の繰り返しを2セット練習します。