ジンはほとんどのアルコール飲料と同様に太るのか、それともジンの方がカロリーが低く、楽しい夜を過ごすための賢い選択であるというのが本当なのかを理解しましょう。
ジンは蒸留されたハーブアルコール飲料で、トウモロコシ、小麦、大麦、場合によっては米などの成分を含む穀物塊から製造されます。
レシピには糖蜜を含めることもでき、仕上げにジュニパーベリーを追加します。生地が調理され発酵した後、飲み物は特別な蒸留システムを通過し、さらに芳香性ハーブが添加されます。
ジンは17世紀頃に薬用の飲み物を作ろうと登場したと考えられています。現在、その生産は多岐にわたり、ロンドン ドライ ジン、オールド トム ジン、プリマス、スロー ジン、ジェネバー/ダッチ ジンなど、いくつかの種類の飲み物があります。
非常にファッショナブルなジンが好きだが、良好な体型を維持し、理想的な体重を減らさないことも心配している人にとって、この飲み物に関する興味深い事実を知ることに加えて、ジンが太るのかどうかを理解する価値があります。
ジンのカロリー
まず、ジンが提供できるカロリー量を知ることで、ジンが太るかどうかの分析を開始しましょう。
ジンの 1 回分 (42 g) またはショットには 110 カロリーがあり、ジントニックのカクテルまたは 1 回分 (225 g) には 171 カロリーがあります。
飲み物のカロリー量は平均的であると考えられます。これは、 世の中で最もカロリーの低い飲み物の 1 つであることがわかります。
ただし、ジンを少量飲むだけで満足し、最終的にはそれほど多くのカロリーを消費しないかもしれませんが、ジンを飲みすぎると、実際には体内のカロリーの蓄積に寄与する可能性があります。 。
さらに、ジンの前に他のアルコール飲料（たとえばビール数缶）を摂取すると、このカロリー摂取量はさらに高くなる可能性があります。さまざまな部分と種類のビールのカロリーはこちらをご覧ください。
言い換えれば、カロリーの観点から見ると、人が太るかどうかは、ジンをどのように、どのような状況で、そして量で摂取するかによって決まります。
砂糖と甘味料の問題
ジンが太るかどうかを理解するには、ジンが通常、缶に小さじ約18杯の砂糖が含まれるトニックウォーターと一緒に消費されることを覚えておく必要があります。
ジントニックは飲み物のカロリーを増やすという事実に加えて、食べ物からの過剰な砂糖摂取は体重を増加させることが知られているということを覚えておく必要があります。
肝臓専門医のフアン・ガジェゴス博士は、糖分を大量に摂取すると、その糖分はすべて脂肪細胞というどこかに蓄えられる必要があると説明しました。
過剰な糖分が摂取されて体内に入ると、最終的には血流に入ります。膵臓は血糖値が高すぎると認識すると、インスリンというホルモンを分泌し、これにより糖分が一部の細胞、主に肝臓や筋肉の細胞に行き、エネルギーとして利用できるようになると同専門家は付け加えた。
ただし、ガレゴス氏は、この余剰エネルギーを使用しない場合は、どこかに保管する必要があるとも強調しました。高血糖が何らかの方法で利用されないと、最終的に体内の脂肪沈着に変わります。
同専門家はまた、肝臓が過剰な糖分によって過負荷になると、体に到達する余分な脂肪すべてに適応しようとして肝臓細胞に脂肪が蓄積することも明らかにした。同氏によると、このプロセスは体重の問題だけでなく、糖尿病や脂肪肝疾患にも関連しているという。
甘味料が含まれ、カロリーが抑えられたダイエットバージョンのトニックウォーターもありますが、これはフィットネス向きというわけではありません。トニックウォーターが太るのかどうか、詳しく見ていきましょう。
甘味料が血流に入ると、体が糖を受け取ったという感覚を与えますが、実際には糖が入っていないため、脳はブドウ糖の必要性を満たすために甘いものや高カロリーの食べ物を食べる必要があるという信号を出します。
飲酒と不摂生の危険性
また、ジンやその他のアルコール飲料を飲むことによってその人が何らかの「変化」をしている場合、健康的な選択をしたり、空腹に襲われたときに食べる量をコントロールしたりすることが非常に困難になることも考慮する必要があります。
そして、カロリーと糖分の多いお菓子やジャンクフードを過剰に摂取すると、特にこれが頻繁に起こる場合には、体重が増加する可能性がさらに高くなります。
さらに、これまでカロリーを消費していなかったので、アルコール飲料でより多くのカロリーを摂取できると考えて、これまで何も食べずに飲み始めることは、裏目に出ます。
空腹時にお酒を飲むと酔いが早くなります。これまで見てきたように、これは誰かが体重増加を促進する食品を摂取することを奨励する可能性があります。
したがって、ビールを飲み始める数分前に、健康的で栄養価が高く、カロリーがコントロールされたものを食べる価値があります。
ジンは代謝を促進したり、脂肪を燃焼したりするものではなく、その逆です。
ジンは太らない、脂肪を燃焼させるという研究結果が判明した、というニュースをソーシャルメディアで共有している人を見たことがありますか?一部の情報源によると、これはフェイクニュースにすぎないことに注意してください。
この研究はラトビアに存在する大学の名前にちなんで命名されており、この大学も実在しない科学雑誌に掲載されるはずだった。
ジンが新陳代謝を促進したり、脂肪を燃焼したりするという主張は、アルコールが体内でどのように作用するかを理解している人には意味がありません。
逆に、アルコール飲料を飲むと、体はアルコールを優先してエネルギー源として利用しようとする一方、摂取した食べ物は残り、脂肪が蓄積されやすくなります。
アルコールを認識しなくなることで、体は「不安」になり、アルコールの代謝を早め、体から早く除去しようとします。手間がかかり、多くのカロリーを消費する食品の代謝とは対照的に、アルコールの代謝は速いため、このプロセスではそれほど多くの損失が発生せず、カロリーの蓄積に有利になります。
アルコールのカロリーは体に悪いし、エネルギー源としても良くありません。アルコール飲料からもエネルギーを得ることができますが、最終的には体で使用されるカロリーよりも多くのカロリーが脂肪の形で貯蔵されてしまいます。
ジンが太るかどうかを知ることよりも重要なこと
体重増加は、特定の飲み物や食べ物の摂取だけからではなく、健康的な食生活全体から生じるプロセスであることを理解する必要があります。したがって、ジンの摂取に注意して太らないようにすることに加えて、健康的で管理され、バランスが取れ、栄養価の高い食事全体に気を配ることが重要です。
これが難しい場合は、体が機能するために必要な栄養素とエネルギーを提供しながら、目標を達成するのに役立つ計画を推奨する資格のある栄養士の助けを求めてください。
体力を損なうことなくジンを飲む方法を教えるには、専門家が最適です。この記事は情報提供のみを目的としており、栄養士のアドバイスに代わるものではないことに注意してください。
