妊婦を含む誰もが大きな心配なくスイカを楽しむことができますか、それとも妊娠中にスイカを食べるのは適切ではありませんか?
スイカは、非常にさわやかでおいしい果物であることに加えて、栄養価が高く、体のカリウム、マグネシウム、銅、ビタミン A、ビタミン B5、ビタミン B6、ビタミン C の供給源として機能します。
サンタカタリーナ連邦大学 (UFSC) は、スイカをに含まれる可能性のある果物のグループに分類しました。
専門家によると、スイカには胸やけや膨満感の軽減に効果があり、妊娠後期の筋肉のけいれんの予防に役立つミネラルが含まれているため、妊娠中にスイカを食べるのは良いことです。
彼らはまた、この食品には果物特有の糖分と高い水分が含まれており、脱水症状やつわりの軽減に役立つ可能性があることも強調しています。
同じ意味で、スイカは水分を多く含むため、水分補給を強化する必要がある将来の母親にとって優れた代替品です。
さらに、果物に含まれるカリウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンCなどの栄養素は、子供の視覚、脳、神経系、免疫系の発達にとって重要であると考えられています。
カリウムは、妊娠中の血液および体組織内の水分バランスを調節することを考慮すると、母親の健康のためにも注目に値します。
論理的には、スイカを食べるだけで妊娠中の栄養ニーズを満たすわけではありませんが、果物の摂取は妊婦と赤ちゃんに必要な栄養素を提供するのに役立ちます。
推奨量
妊婦がスイカを食べてもよいのであれば、スイカの摂取にはバランスの取れた食事（他の食品グループや妊娠に必要な栄養素も含む）を伴う必要があり、誇張せずに適切な量を摂取する必要があることも覚えておく必要があります。
米国妊娠協会は、妊娠中を通じて毎日 2 ～ 4 サービングの果物を摂取することを推奨しています。
一般に、フルーツ 1 回分は、中程度の丸ごとのフルーツ (テニス ボールほどの大きさ)、またはカット フルーツ 1 カップに相当します。
妊娠中の毎日の果物の摂取は、単一の果物ではなく、さまざまな果物で構成され、食事がより完全でバランスのとれたものになることが重要であることを強調する価値があります。
妊娠中のスイカ摂取に関するその他の推奨事項
妊娠中の女性は、可能な限り、合成殺虫剤や合成肥料で処理されていない 有機スイカやその他の果物を購入することをお勧めします。
スイカを含む果物を食べる前に、妊娠中の女性は、細菌や化学残留物などの危険な物質による汚染を避けるために、（すでに洗浄済みであっても）食べ物をよく完全に洗う必要があります。特にそれらに対して敏感です。
スイカやその他の果物の殺虫剤や細菌による汚染のリスクを減らすために、次のガイドラインが適用されます。細菌が隠れる果物の傷ついた部分を取り除く、カット済みの果物を避けるか、カットしたらすぐに食べて保存する。冷蔵庫を生肉から離してください。
妊婦がスイカを食べてもよいかどうかを知ることに加えて
将来の母親が赤ちゃんの誕生を知った瞬間から医師と栄養士の監視を受け、その後の食事の必要性など、必要な予防策をすべて知ることが重要です。
これは、女性が何を食べるべきか、何を避けるべきかを認識し、女性と赤ちゃんが適切な量で必要な栄養素を摂取できるようにし、赤ちゃんの適切な発育と将来の母親の健康を確保するために不可欠です。保存される。
医師や栄養士との会話の中で、彼女は 1 日に各栄養素をどのくらい摂取すべきかを調べ、栄養ニーズは妊娠中に変化します。また、どの食品でこれらの値を達成できるかを知る必要があります。
サプリメントの使用は、摂取すべき栄養素の量が実際に適切であることを確認するために、専門家の許可と監視のもとでのみ行われるべきです。不足と同様に、過剰な栄養素も有害になる可能性があります。
それぞれの妊娠には独自の特性があり、女性と赤ちゃんごとに異なるリスクとニーズがある可能性があることを念頭に置くと、医師と栄養士によるこの個別のモニタリングがさらに重要になります。
この記事は情報提供のみを目的としており、医師や栄養士の意見や推奨事項に代わるものではないことにご注意ください。
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