ブルネットを見れば誰でも彼女の年齢を疑いません。ソランジュ・フラザンは、数年間フィットネスの知識を共有し、現在、一部の有名人が美しい体型を達成し、維持できるよう支援することに専念しています。ヒントの中では、具体的なエクササイズや、メニューと実践に役立つ興味深いヒントが記載されているソランジュ・フラザンの食事療法にも焦点を当てています。彼女は51歳以上でもなく、3人の子供の母親でもあります。体重や測定値をコントロールしてその年齢に達したくない女性はいるでしょうか？この専門家がデトックスして体を最高の状態に保つために共有するいくつかのヒントを以下でチェックしてください。
コーチング
ソランジュ・フラザンはいつも朝のテレビ番組に出演し、女性視聴者にフィットネスのヒントを提供してきました。現在、ソランジュは、自尊心を取り戻し、健康的な生活習慣を身に着けたいと願う人々のためのコンサルティングを行っています。ゲイジー・アルーダは、ソランジュ・フラザンのダイエットプログラムの恩恵を受けた一人です。
Tudo Slimプログラムは、栄養士のガブリエラ ゲディーニと協力して、多くの女性が望む体型を実現できるようサポートしています。
デトックスダイエット
デトックス プログラムは増加傾向にあり、大きな結果を求めて、コンサルタントが提供するデトックス ダイエット プランは、1 週間で少なくとも 3 キロの減量に役立ちます。
体のデトックスに役立つレシピを計画しており、その日の気分に合わせて選ぶことができます。ジュースは減量だけでなく、皮膚、髪、身体全般の健康にも役立ちます。それはソランジュ・フラザン自身にも見られます。
脂肪分や糖分の多い食品はデトックスダイエットとは相性が悪いため、これらは加工食品とともにメニューから排除する必要があります。摂取をやめると、腹部の膨満感がなくなることに気づくかもしれません。ソランジュ・フラザンさんは、平均して年に 3 回、自分でダイエットを行っています。
50年
51 歳の Solange Frazão さんは、肉体的な努力と食事を維持しているにもかかわらず、女性の代謝は数年前と同じようには機能していないことを認識しています。以前は体重が 58 キロだったが、60 歳になると脂肪率も 15 ％から 19 ％に増えたため、体重をコントロールするのに苦労していると彼女は告白します。脂肪率と体重の増加は閉経前または閉経中の女性によく見られるため、ケアと健康的な習慣が不可欠です。
ファンたちはソランジュ・フラザンの食生活に例外はないと信じているが、彼女はダイエットに縛られているとは感じていないと断言する。彼女は健康的な食生活を送っていますが、夕食、おいしいワイン、おそらくおいしいピザとアイスクリームなしでは生活できません。
エブリシングスリム
このプロジェクトは、ダイエットをどうやって始めればよいかわからない多くの女性にとって、モチベーションのポイントとなると考えられます。エネルギー不足、気質、自尊心の低さなどの要因は、根拠のないダイエットの失敗によって疲弊する人々によく見られます。
奇跡的な方法が提供されるわけではないことを強調することが重要です。ソランジュ・フラザンのダイエット プロジェクトは、体のバランスを保つためには健康的な食事が不可欠であるが、運動を無視すべきではないことを強調しています。両方を組み合わせると、満足のいく驚くべき結果が得られます。
プロジェクトの効率性は保証されており、最初の 30 日間に利益が得られなかった場合、主催者は投資は返還されると主張しています。
ヒント
あなたの理想の体に近づくために、どんなお手伝いも大歓迎ですよね？そこで、ソランジュ・フラザンさんの食事療法では、日中に規則正しい食事をすることで空腹を感じなくなり、過食の可能性を減らすことを推奨しています。
お茶は午後の軽食に取り入れることができます。 熱生成効果は、余分な体重を減らすことを「促進」したい人にとって非常に有益です。
「魔法のような公式はありません。重要なのは良い習慣を持つことです。それは永遠に残るものだからです。私は子供の頃から、誇張せず、それ以上でもそれ以下でもなく、身体活動をし、バランスの取れた食事を続けてきました。」
メニュー
Solange Frazão のダイエット メニューでは、1 日あたり平均 1500 ～ 1700 カロリーの摂取を推奨しています。この量は選択したトレーニングによって異なりますが、トレーニングの強度が高いほど、より多くのカロリーを消費します。代替品を使用することもできますが、その食品の栄養成分に注意を払うことが重要です。
朝食：
- デトックスジュース 1 杯（生姜、人参、パセリ、ケール、リンゴ、ココナッツウォーター）
- 天然またはギリシャの低脂肪ヨーグルト 1 杯。
- オーツ麦 大さじ1;
- 軽い全粒粉パンのサンドイッチ 1 個。
- カッテージチーズ大さじ1。
- 軽い七面鳥の胸肉の薄いスライス 3 枚。
朝のおやつ（トレーニング前）：
- ドライアプリコット（4個）またはレーズン大さじ2。
朝のおやつ（運動後）
- プロテインシェイク1杯（ホエイプロテイン1スクープを水で割ったもの）または新鮮な果物1個（できればバナナ、心肺機能の訓練のために予約した日）。
ランチ：
- 野菜入りグリーンリーフサラダ 1 食分。
- 黒豆、白豆、またはレンズ豆のお玉 1 杯。
- 玄米大さじ2。
- グリルした魚またはチキンフィレ（中）1枚。
- 軽いデザート用ゼラチン 少量 1 個。
午後のおやつ：
– オプション01
- ブラジルナッツ3個+梅干し4個。
– オプション 02
- ライトカプチーノ 1 カップ;
- セイボリービスケット4枚+カッテージチーズ大さじ1。
– オプション03
- 潰したバナナ1本+はちみつ1滴+グラノーラ大さじ1で作ったお粥。
昼食をとるには：
– オプション01
- グリーンリーフサラダ 1食分（レモンとオリーブオイルで味付け）
- 中くらいのグリルチキンまたは魚の切り身 1 枚。
– オプション 02
- 小さな筋肉片が入った野菜スープ 1 食分。
夕食：
- 豆乳1杯。