チョコレートが大好きな人にとって、ダイエット中や食事制限をしているときにチョコレートを手放さなければならないのは、大きな拷問のように思えます。でもダイエットチョコレートって太るの？ダイエット中でも甘いものを食べる代わりに良いのでしょうか？
以下では、体重増加の可能性が最も低い製品を選択するためのケアとヒントを説明します。現在ではさまざまな種類のダイエットチョコレートが販売されており、それぞれにカロリーが設定されています。さらに、ダイエットチョコレートが太るかどうかを分析する場合、毎日の摂取量と摂取形態を評価する必要がある場合があります。
答えを見つけるために、まずダイエット、ライト、ゼロのさまざまなタイプを区別しましょう。
ダイエットチョコレート
アナ・エスコバール医師は、砂糖を完全に除去した製品はダイエットチョコレートとみなせると指摘しています。その意味では、糖尿病に悩む人には適しているが、体重を減らしたい人には向いていない商品であるといえる。
ダイエットチョコレートは太りますか？
砂糖が入っていないにもかかわらず、ダイエットチョコレートは太る、とエスコバー博士は言います。彼女は、体重を減らすためにダイエットをしている人にはこのタイプの製品をお勧めしません。工場では風味を魅力的にするために脂肪が添加されており、ある意味では通常のチョコレートと比較して同等かそれ以上のカロリーを摂取する可能性があるという事実について言及する価値があります。一般に、チョコレートの糖質を減らした分を補うために、より美味しくするために脂肪を多く添加することを理解する必要があります。同じ通常バージョンよりもカロリーが高いダイエットチョコレートをよく見かけます。
軽いチョコレートは太る？
ダイエットチョコレートが太るとしても、ライトチョコレートについては同じことが言えません。ライトチョコレートは実際に比較してカロリー値が少なくとも25％低いです。メーカーはカロリーを下げ、風味を提供するために他の栄養素を使用しています。ライトチョコレートには砂糖がほとんど含まれていないため、体重を減らしたい人の食事には推奨されますが、糖尿病の人には量的に禁忌です。軽いチョコレートは太りにくくなりますが、太るリスクを避けるために食べ過ぎないように注意してください。
チョコレートゼロは太る？
ダイエットチョコレートが太るなら、「ゼロ」チョコレートも同様の道をたどります。これは、たとえば「光」で起こるものとは異なり、配合中に特定の栄養素が含まれていないためです。実際には、乳糖、砂糖、脂肪は含まれていませんが、製品にはカロリーが含まれています。ゼロチョコレートは、カロリーが少なく軽い選択肢であることもありますが、それはその「ゼロ」が何を意味するかによって異なります。
ダークダイエットチョコレート
ダイエットチョコレートは通常のチョコレートと同じくらいのカロリーが含まれているため、太る可能性があります。このため、体脂肪を増やすリスクを減らして摂取するためのヒントは、 ダークチョコレートを選ぶことです。ダークダイエットチョコレートにはフラボノイドが大量に含まれています。この製品は、ミルクバージョンと比較してカロリーも低くなっています。
ホワイトダイエットチョコレートのカロリー
現在、ダイエットチョコレートにはさまざまなフレーバーやブランドがあります。駄菓子屋の最大のトレンドのひとつが白タイプ。実際には、このタイプの製品のほとんどの食品のカロリーは 100 グラム単位で同様、つまり 492 カロリーです。
ダイエットチョコレートプディングパウダーのカロリー
ダイエットチョコレートプリンパウダーは糖尿病患者にとって必須のアイテムです。ただし、ダイエット中の人は食べすぎに注意が必要です。少量（最大 3 グラム）のカロリーは 12 カロリーです。大さじ一杯分を考慮すると、ほぼ 160 カロリーあり、従来のダイエット チョコレート バー一杯分よりも多くなります。デザートスプーンは120カロリーです。
アルパインダイエットチョコレートのカロリー
本物のアルペンチョコレートを拒否する人は世界中にほとんどいないでしょう。今では、ほとんど同じような美味しさと独特の味を持ったダイエット形式があります。 1日にバーを2本摂取する人は、少なくとも286カロリーを摂取します。アルパイン ダイエット チョコレートを 3 個食べると、ホワイト ダイエット チョコレート 1 枚よりも少ないカロリーを摂取するのと同等です。
ダイエットミルクチョコレートのカロリー
ダイエット ミルク チョコレートは、世界中で最も人気のある消費形態の 1 つです。味や価格が異なるいくつかのブランドがあります。中でも「ミルク」タイプは、小粒1本当たりのカロリーが143キロカロリーと、まさに王者と言えるでしょう。実際には、ダイエット用ホワイトチョコレートバーと比べてカロリーが減るだけです。
ダイエットチョコレートケア
- ダイエットチョコレートはカロリーのせいで太る可能性があるので、食べ過ぎないように注意してください。
- 可能であれば、ダイエット製品よりも太りにくい軽いチョコレートを選んでください。ダークチョコレートが常により良い選択肢であることも覚えておく価値があります。カカオが多く砂糖が少ないほど良いです。
- 製品の製造にどの成分が使用されているかを確認するには、必ずパッケージの栄養表を参照してください。
- ダイエットチョコレートを過剰に摂取すると、体重が増加するだけでなく、体内の悪玉コレステロールのレベルも増加します。
- 理想的には、ダイエットチョコレートを摂取する場合、1日あたり200カロリーを超えないようにしてください。あなたの欲求を満たすために数個だけ手に入れることができれば、それが理想的です。
ビデオ: チョコレートの利点
チョコレートについて詳しくは、以下のビデオをご覧ください。