ポルト アレグレ – RS 出身のガウチョ モデル、ダニエレ ボリーナは、ダニ ボリーナとしてよく知られていますが、2005 年から 2011 年にかけて Programa Pânico に参加してからメディアに登場し始めました。彼女はまた、Rede のリアリティ ショー A Fazenda の第 4 版にも参加しました。 2012 年に、同じ放送局で 2012 年から 2013 年にかけて番組「Tudo é Possível」を録画します。
彼女のルーティンについてもう少し知り、ダニ・ボリーナのトレーニングと食事がどのように機能するかについての詳細を見てみましょう。以下をチェックしてください。
ダニ・ボリナのダイエット
リオグランデ・ド・スル州出身の女性は、パニキャットとして働いていたとき、曲線的で筋肉質な体を持ち、タンパク質、炭水化物、いくつかの野菜、栄養補助食品を含む食事を摂る必要がありました。
しばらくして、彼女はもっと女性らしい体を手に入れたいと決心し、それを達成するために今までとは異なる食生活を始めました。ダニは番組『トゥード・エ・ポッシベル』で、自分の引き締まったボディスタイルが決して好きではなく、自分の体型は痩せ型ではないと述べた。
そこで、栄養士のフラヴィア・ディケリ氏の指導のもと、彼女は1週間メニューから炭水化物を除いた。モデルはまた、栄養素とミネラルが豊富な解毒効果のあるジュースを摂取し始め、筋肉量を減らすためにサプリメントの摂取をやめました。結果: 彼女は 6 キロ体重を減らし、筋肉の少ない体を手に入れました。
以下はダニ・ボリーナのダイエットメニューの例です。
- 朝食：ライトクリームチーズを添えた全粒粉パン2枚、フルーツジュース1杯、アサイー入りフルーツサラダ。
- 昼食：玄米、七面鳥の胸肉、サラダ一皿、リンゴ 1 個。
- スナック:アサイーボウル。
- 夕食：炭酸水。
- 夕食：パスタに軽いソースと緑茶を添えて。
2015年、彼女はカーニバル期間を終えて少しリラックスした後、ウェイトトレーニング、健康的な食事、エステティックトリートメントを組み合わせた結果、1か月で4キロの減量に成功した。彼の目標は、より引き締まった、より明確な体を持つことでした。
ダニ・ボリーナさんの今年の食事には、鶏肉、全粒粉パスタのトマトソース添え、黒米と栗のファロファ添え、クリームなしのストロガノフなどが含まれていた。ダニ・ボリーナさんは、食べることが大好きで、自分自身を犠牲にすることはなく、卵白やサツマイモ中心の食事では生きていないと言います。
すべての食事療法には栄養専門家が従う必要があることを忘れないでください。栄養専門家は、どの食事プログラムがあなたの健康を害さず、各人の目標に最も適しているかを判断する方法を知っています。ダニ・ボリーナの食事療法にインスピレーションを受けることもできますが、栄養士の適切な監督と指導なしに、自分でそれに従うべきではありません。
ダニ・ボリーナのトレーニング
リオグランデ・ド・スル出身のモデルは、低負荷で反復回数の多いウエイトトレーニングに加えて、心拍数を高めるアクティビティも取り入れており、彼女によると、それが体内の脂肪燃焼プロセスを促進するとのこと。ランニングも元パニカトの運動習慣の一部です。
体のボリュームを増やすつもりはなく、お尻、脚、肌の引き締めに重点を置いています。
モデルのパーソナルトレーナー、ルシアナ・ロシャ氏の報告によると、ダニ・ボリーナさんは臀部を鍛えるために、15分間続く5つのエクササイズを続けているという。
また、ルシアナによれば、ダニ・ボリーナのトレーニングは週に3回行われるべきだという。体重を減らすことが目標の場合、ウォーキング、ランニング、サイクリング、またはエリプティカルマシンでのエクササイズなどの 30 分間の有酸素運動をトレーニングに組み込むことをお勧めします。一方、筋肉量を増やすことが目的の場合は、運動中に持ち上げる重量を徐々に増やすことをお勧めします。
一方、ダニは、もともと大きなお尻を持っているため、その部分の引き締めを維持することだけを目的として、ほとんど負荷をかけずに運動しているとコメントしました。彼女はパニキャットだった頃のような筋肉質の体を維持できなくなったため、モデルは全体的にウェイトトレーニングを減らしました。
ダニ・ボリーナ氏のお尻のトレーニングに登場するエクササイズは次のとおりです。
- しゃがむ;
- アイソメトリックスクワット。
- 足を開いてスクワットします。
- 前進;
- デッドリフト。
ダニ・ボリーナのトレーニングは興味深かったですか?同様のことを考える前に、パーソナル トレーナーの助けを求めてください。あなたの目標、健康状態、体型、体調などを考慮して、このプログラムが本当にあなたに適しているかどうかを教えてもらえます。
珍品
ダニ・ボリーナは 32 歳です。彼女は 1984 年 2 月 10 日生まれ、身長 164 cm、フレッド、ハッシュ、ラヴィーという 3 匹の犬の飼い主であり、自分は決意が強くて心配性だと考えています。 2010年から2013年にかけて、リオグランデ・ド・スル州出身のこの女性はモデルであり、リアリティ番組『ア・ファゼンダ』（第6版）の元出演者でもあったマテウス・ベルデーリョと結婚した。
2013年、彼女は母親のサンドラ・サントスと友人で元パニキャットのリジ・ベニテスとともに、衣料品部門のビジネス「ロハ・ザミ」を設立した。しかし、彼女は会社を辞め、2015年に会社の株式を同じく元パニカのダニ・ソウザ、ミュラー・サマンバイアに売却した。現在、リオグランデ・ド・スル出身のモデルは時計ブランドを所有している。
2016 年 2 月、ダニはサンパウロ市を襲った洪水により友人とともに立ち往生し、ニュースに復帰しました。当時、彼女はこの事件についてインターネットに投稿し、彼女と友人は美容院の従業員にホースを貸してもらい、シャワーを浴びてあらゆる種類の病気に感染しないように助けられたと述べた。