運動が体に良いことはおそらくご存知でしょうが、自転車に乗るのとプールで一周するのがどちらが良いか知っていますか?
実際、エクササイズの効果を最大限に高めたいなら、パドルを手に取るべきであることが、新しい研究で明らかになりました。
ほぼ10年間追跡された8万人以上の成人を分析したところ、テニス、バドミントン、スカッシュをしていた人は調査期間中の死亡リスクが最も低かったことが判明した。これらのスポーツを実践しなかった人々と比較して、これらのスポーツを実践した人々は、何らかの原因で死亡する可能性が 47% 低く、心血管疾患の結果死亡する可能性が 56% 低かった。
これらのスポーツが苦手な場合は、水泳パンツまたは水着とダイビング ゴーグルを着用しても構いません。この研究では、水泳をしない人に比べて、水泳をする人は何らかの理由で死亡する可能性が28％低く、心血管疾患で死亡する可能性が41％低かった。
別の良い選択肢は、ズンバなどのエアロビクス クラスやこのような別の種類のアクティビティに参加することです。実践した人は、実践しなかった人に比べ、研究期間中に何らかの原因で死亡する可能性が27％低く、心血管疾患で死亡する可能性が36％低かった。
British Journal of Sports Medicineに掲載されたこの結果は、 イングランド健康調査またはスコットランド健康調査に参加した43,705人の女性と36,601人の男性からのデータに基づいている。平均年齢52歳のこれらのボランティアは、運動の頻度、運動の種類、運動の強度などを面接官に語った。
最も一般的な運動の種類は水泳で、研究ボランティアの13.4%が挙げた。 2 番目はサイクリングで、ボランティアの 9.9% が屋外またはエアロバイクでサイクリングをしたと回答しました。エアロビクスのクラスが 3 番目の選択肢 (6.4%) で、続いてランニング (5%)、ラケット スポーツ (3.6%)、サッカーまたはラグビー (3.1%) でした。全体として、44.3% の人が何らかの身体活動の最低推奨事項を満たしていました。
研究著者らは、平均9.2年間追跡し、その後何人のボランティアが死亡したかを調査した。研究参加者のうち合計8,790人が死亡し、そのうち1,909人は心血管疾患が原因でした。
研究者らによると、死亡のリスクは均等に分布していなかったという。十分な運動をしていない人々と比較して、最低基準を満たしている人々は、研究期間中に何らかの理由で死亡する可能性が27％低く、心血管疾患で死亡する可能性が28％低かった。
自転車に乗る人は、自転車に乗らない人に比べて、何らかの原因による死亡リスクが 15% 低かったが、心血管疾患による死亡のリスクには有意な影響はなかった。
ランナーも心血管疾患やその他の理由で死亡する可能性は、サッカーやラグビーをする人たちと同じでした。
すべての計算は、年齢、教育レベル、BMI、身体的および心理的健康、喫煙習慣、アルコール消費習慣を考慮して調整されました。