ジム用のウェアを着てジムに行くのがあまり好きではない人にとって、毎週同じ器具を使って同じ一連のエクササイズを行うことは、ワークアウトをより楽しく、楽しい習慣にするのには役立ちません。
そのため、時間が経つにつれて、授業が退屈になってしまい、トレーニングに対してやる気がなくなってしまう可能性があります。まさにこれが、トレーニングを少し多様化し、より楽しく、楽しいものにする方法を知ることが重要である理由です。
これを行うにはどうすればよいでしょうか?フィットネス界の最新トレンドに注目してください。その一部を以下のリストでご覧いただけます。
1.水中エアロバイク（アクアスピン）
いわゆるアクアスピンは、エアロバイクによる基礎トレーニングの多様化と暑い日の緩和の両方に最適で、集合的な固定式水中器具で作られています。このモダリティでは、水は施術者の腰と胸の高さの間にあり、施術者は必要に応じて装置のシートとハンドルバーを調整できます。
このトレーニングは全身の筋肉を鍛えるため、身体のコンディション全般、特に心肺機能を向上させます。このアクティビティは減量にも役立ち、40 分間の運動で 350 ～ 400 カロリーを消費します。
かなりの労力を必要とすることを考えると、アクアスピンはジム初心者にはあまりお勧めできないかもしれません。高い心拍数で動作するため、妊娠中の女性や関節に深刻な問題を抱えている人は避けてください。
2. 屋内サーフヨガ
このクラスでは、伝統的にヨガのクラスで行われるポジションをサーフボードの上で行うため、エクササイズが難しくなり、体の筋肉の一部に高いバランスと集中力が求められます。
トレーニングはボードの上に座ったり立ったりして行うことができ、バランスを養うだけでなく、お尻、脚、腹部の引き締め効果もあります。
3. トランポリントレーニング
トランポリンでのトレーニングは、大人が子どものころに楽しんだ遊びを取り戻すと同時に、身体の中心筋（体幹）を鍛えてバランス感覚を高め、関節への負担も少ない効果があります。
実際、トランポリンでの運動は、歩道で走ったりジャンプしたりするよりも関節への影響が少ないです。トレーニングは、激しいウォーキングからランニングまで、さまざまな強度で行うことができます。
4. 空中フィットネス
ダンスでもヨガのクラスでも、布地、ハンモック、ロープなどにぶら下がりながらエクササイズできます。このタイプのトレーニングでは、体に多くの柔軟性、強さ、パワーが必要です。
このアクティビティの効果により、体がより簡単にストレッチされ、実践者は再び調整されてリラックスした状態になります。