感覚は通常のエアロバイクをこぐのと似ていますが、より快適です。そして、それが水の中であるという事実は、アクティビティを楽しく非日常的なものにします。ハードにやりたい人にとっては難易度が高くても、より爽快であると多くの人が報告しています。
しかし、ハイドロバイクでの運動は本当に体重を減らすのに役立ちますか?最良の結果を得るにはどうすればよいでしょうか?効果と消費カロリーに関してはどのようなことが期待できますか?
始まりの経緯
フランス人女性は体型を維持するために常に新しいものを探しています。ハイドロバイクは、2008 年以来、パリやフランスのいくつかの都市で流行しています。15 年以上の経験と研究の結果、ハイドロバイクは他の無数の利点は言うまでもなく、減量に役立つことが証明されています。 3 ～ 4 年の期間にわたって、この演習の実践を開発するために 200 のセンターが開設されました。そしてそれは新聞やテレビでも話題になっています。
当初、ハイドロバイク、つまり水中エアロバイクは、家族やグループで楽しむことを目的として、水中でのレクリエーションや運動のために設計されました。水上サイクリングの健康上の利点は、スケートボード、カヤック、ランニング、エアロビクスに匹敵します。
しかし、ハイドロバイクはこれらの期待を上回りました。主な理由は、さまざまな状態、年齢、体重の人、さらにはリハビリテーション治療を受けている人でも練習できるからです。
アクアスピニングまたはハイドロスピニング (ハイドロバイクの別名) は、水中で使用できる防錆素材で作られた特別な自転車を使用するスポーツです。
ハイドロバイク講師のジョアン・ルイス・マルティンス氏によると、水のおかげでアクティビティが楽になるそうです。 「主な要因は疲労の種類です。水の外での活動は、心臓が高鳴り、大量の発汗が起こり、中枢疲労を引き起こします。水中アクティビティでは疲労は周辺にあり、鍛えられている四肢だけが疲労します」と彼は述べています。つまり、周期的な動きは自転車に乗るのと同じですが、それほど努力する必要はありません。
ハイドロバイク センターの参加者の大多数はあらゆる年齢層の女性ですが、体の回復を求める男性もいます。このスポーツは、ハイレベルのアスリート、妊婦、肥満の人、高齢者にも推奨されます。
ハイドロバイクは痩せますか？
ハイドロバイクのクラスは通常 45 分間続きます。個々のトレーニングのレベルに応じて強度に差はありますが、常にペダルを踏み続けます。水面の波紋に応じて、立ったり座ったりの姿勢が交互に現れます。
その結果、心血管系の改善に加えて、この有酸素運動による体重減少、臀部や脚などの筋肉の強化、セルライトの除去が可能になります。ハイドロバイクは 1 時間で約 550 カロリーを消費しますが、速度と労力によって異なります。
リハビリトレーニングにも安心してご使用いただけます。水の動きには、心拍数に加えて、関節や脊椎からの努力は必要ありません。
食事にも気をつければ、ハイドロバイクは体重を減らすことができるということは言及する価値があります。体重を減らすには、日常生活で消費カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。ハイドロバイクは大量のカロリーを消費するため、減量プロセスに役立ちます。こうすることで、消費量を上回る毎日の支出を生み出すことが容易になります。
カロリー
マサチューセッツ大学の運動科学教授フランク・カッチとミシガン大学運動科学教授のビクター・カッチウォーターは、水中サイクリングは、屋内でのサイクリング活動よりもカロリーの損失を 8% 程度多く促進すると述べています。時速 10 マイルから 12 マイルの速度を想定した、水面から出た屋外。
ハイドロバイクによるカロリー損失は、平均して 1 時間あたり 546 カロリーの燃焼に相当します。したがって、体重を減らしたい人にとっては大きなメリットがあります。
ハイドロバイクの健康上の利点
これまで見てきたように、ハイドロバイクは減量に最適であり、泳ぎ方がわからない人にも適しています。水の効果でリフレッシュしてリラックスでき、楽しく楽しく練習できます。
ペダリングの動きは水の抵抗によって強化され、筋肉をマッサージして強化します。
主な利点を確認してください。
- 血行を良くするので脂肪の蓄積を防ぎます。
- 心肺機能の状態に働きかけます。
- 身体のリコンディショニングに役立ちます。
- 下肢を緊張させます。
- 関節への影響はゼロです。
- 筋肉のストレッチに役立ちます。
- 楽しい運動なので、座りっぱなしの人にも受け入れられやすいです。
- 負担の少ない有酸素運動。
- 体全体を使って仕事をしています。
- 完全な幸福。
- リラクゼーション。
- 高レベルの結果を得るために必要な最小限の労力。
- 筋肉の柔軟性と可動性の向上に役立ちます。
- 太ももを鍛えるとカロリーを消費します。
- 水の安定性により、チャタリングが軽減または解消されます。
- 脊椎の付け根の問題に最適なアクティビティです。
- 太ももの筋肉を強化し、引き締めます。
- 腕と胸の筋肉を強化し、引き締めます。
- 座る姿勢は背中と腹部を強化します。
- ペダリング中に腹部の筋肉を集中的に緊張させることができます。
- 実際には、ハイドロバイクに禁忌はありません。
ヒント
ハイドロバイクを選ぶ前に、その場所に行って自転車を試してみてもらう価値があります。難易度がわかり、水が空調されているかどうか、環境が閉鎖されているかどうか、その他の快適さと安全に影響を与える詳細がわかります。
ハイドロバイクをレンタルできる場所はすでにあります。したがって、体重を減らしたい場合でも、怪我をリハビリしたい場合でも、ハイドロバイクをレンタルして自分のプールで使用することを好むかもしれません。