『X-MEN』シリーズの永遠のウルヴァリン、ヒュー・ジャックマンが、体重を減らして驚くべき筋肉を獲得するための 3 つのヒントを明かしました。
ほぼ 25 年が経った今、このオーストラリア人俳優がブーツを脱ぎ捨てようとしている、おっと、爪を脱げると思っている人は間違いです。知らない人のために説明すると、2024 年の現在、55 歳の俳優はライアン レイノルズと並んでデッドプール3 に出演するために最大限の筋肉を鍛えています。
55 歳のウルヴァリンが、約 25 年前の男に何の借りもなく、かつてないほど強くなり、さらに決意を固めた姿を観る準備をしてください。このすべてのパワーの秘密を知りたいですか?ヒュー・ジャックマンによれば、これは 3 つの単純な概念に基づいており、それを一般の人々と共有することにしたということなので、読み続けてください。
はい、ヒュー・ジャックマン自身によると、彼の筋肉を永遠に変え、ウルヴァリンとしての役割に備えさせた3つの重要なポイントがあるそうです。 2023年3月、俳優は撮影当日に食べたとされる6回の食事の写真を共有した。
カロリー量が個別に表示されており、食事内容は次のとおりです。スズキのベジタリアンライスとハーブソース添え（2,000 カロリー）、サーモンのポテトとホットソース添え（2,100 カロリー）、サツマイモ入りチキンバーガー 2 食分（各 1,000 カロリー）、および 2 食分パスタで育てたサーロインのサーロイン（各1,100カロリー）。合計すると、1 日あたり最大 8,300 カロリーが追加されます。
物事を大局的に考えるために、ジャックマンは、51歳から55歳の活動的な男性は1日あたり約2,800カロリーを摂取するとアドバイスします。したがって、ジャックマンは、彼の才能のある男性3人を養うのに十分なカロリーを1日あたり摂取しました。
一方で専門家らは、極端なダイエットは専門家の指導のもとでのみ推奨されると警告している。例えば2016年の別の機会に、ジャックマンはメンズ・ヘルス誌に対し、ボディービルダーのルーティンにおける誇張や過小についてはよく知っていると明かした。
ジャックマンはすでに、2023年のアメリカ人司会者クリス・ウォレスとの別のインタビューで、ステロイドではなく食事でタンパク質の摂取量を「昔ながらの方法」で増やし、スーパーヒーローとしての復帰に備えていると明かした。
「鶏肉をもっと食べました。世界中のすべてのビーガン、ベジタリアン、鶏のことを残念に思います」と彼は言った。
一方、2017年に俳優はメンズ・ヘルスに対し、プロテインシェイクをベッドの横に置いていると打ち明けた。「夜に目が覚めたら、再び寝る前にそれを飲んでいます」。彼によれば、「筋肉を回復させ、新陳代謝を常に機能させておくため」です。
しかし、あまり知られていないのは、ウルヴァリンを演じるための体格を得るために、ジャックマンは1日16時間何も食べず、残りの8時間はすべての食べ物を消費しなければならなかったということだ。
さて、私たちは有名な16:8 断続的断食について話しています。これは、デビッド ジンチェンコが減量のための食事療法の利点を宣伝する本「The 8 Hour Diet」を執筆した後、2013 年に人気を博しました。
ジャックマンはメンズフィットネス誌のインタビューで次のように語った。ずっとよく眠れるようになりました。」
さて、体重を減らしてウルヴァリンの筋肉を増やすための 3 つの簡単なコンセプトを見つけることができましたか?いいえ？したがって、カロリー計算、鶏肉（タンパク質）の多量摂取、断続的な断食に注意してください。
