「神話」として知られるセルジオ・オリバは、間違いなくボディービル界の史上最高の偉人の一人です。筋肉を容易に増やすだけでなく、適切な場所に筋肉を獲得することを可能にした特権的な遺伝学の所有者であるセルジオは、今日でも伝説とみなされています。おそらくボディービルにおける彼の名声と功績はアーノルド・シュワルツェネッガーに次ぐものであるが、彼自身も絶頂期のセルジオ・オリバは単に「無敵」だったと認めた。
キューバ人のセルジオ・オリバは米国でキャリアを積み、3度のミスター・オリンピアチャンピオンとなり、最後の大会ではエクスターミネーターをも破った。
ハバナからフロリダへ
1941 年にキューバに生まれたセルジオ・オリバは、サトウキビ畑で青年期を過ごし、サトウキビ伐採で家族を養う父親を手伝いました。 16歳のとき、セルジオの父親は息子に、カリブ海の島での共産主義の確立と戦うためにフルヘンシオ・バティスタの軍隊に入隊することを提案した。
しかし、フィデル・カストロとその仲間たちとの戦争に敗れたセルジオ・オリバは、サトウキビ農園での労働を断念し、ビーチで日々を過ごすことを好みました。ある日、彼はエージェントの目に留まり、地元クラブのトレーニングに招待されることになった。数か月後、セルジオは持ち上げられる荷物の高さですでに注目を集めていました。
1962年、セルジオはキューバ重量挙げ選手権でアルベルト・ヘルナンデスに次いで2位となった。ヘルナンデスが大会後に負傷したため、代わりにセルヒオ・オリバが同年のカリブ海・中米競技大会のキューバ代表に選ばれた。
試合はジャマイカで開催され、ジャマイカ滞在中にセルジオ・オリバは政治亡命を求めてアメリカ大使館に避難した。亡命が認められたため、セルジオはマイアミに移り、当初はテレビ技術者として働いていました。
フロリダからボディビルの頂点へ
フロリダに到着してから 1 年後、セルジオ オリバはシカゴに移り、鉄鋼工場で毎日 10 ～ 12 時間働き始めました。長時間労働に加えて、セルジオは地元の ACM にも参加し、そこでさらに毎日 2.5 ～ 3 時間のトレーニングにさらされました。
まだ 1963 年、セルジオはボディビル初のタイトル「ミスター・シカゴランド」を獲得しました。翌年、彼はミスター・イリノイのチャンピオンとなり、その後もいくつかのタイトルが続きました。 1966年、セルジオ・オリバはプロのボディビルダーとなり、世界最大のボディビル大会であるミスター・アメリカとミスター・ワールドで優勝しました。
しかし、彼のキャリアの最大のタイトルは、1967 年のミスター・オリンピアでの 1 位でした。翌年、セルジオ・オリバが再びミスター・オリンピアのチャンピオンに輝いた。今回は満場一致でチャンピオンとなり、この記録は今日まで残っている。
セルジオ・オリバが3回目で最後のミスター・オリンピアのタイトルを獲得したのは1969年で、その時彼はほかならぬアーノルド・シュワルツェネッガーを破った。シュワルツェネッガーは当時既に4回のミスター・ユニバースチャンピオンであり、ミスター・ヨーロッパの優勝者でもあった。
セルジオ・オリバとアーノルド・シュワルツェネッガー
1977年に発表された彼の伝記の中で、アーノルドは、1960年代にセルジオ・オリバと初めて会った後、セルジオがこれまで見た中で最大かつ最高のボディビルダーであるという印象を抱いたと認めた。オーストリア人が最初に考えたのは、彼の目には巨大で無敵に見えるセルジオには勝てないだろう、というものだった。それにもかかわらず、アーノルドは最終的にセルジオ・オリバを破り、1970年のミスター・オリンピアのチャンピオンになりました。
異なるボディビル連盟間の政治的紛争のため、セルジオは1971年のミスター・オリンピアへの出場を妨げられ、事実上そのタイトルをシュワルツェネッガーに大皿に譲った。オーストリア人を倒すという動機に駆られたセルジオは、より集中的でより短いトレーニングセッション（それまで実践されていたものとは正反対）を提唱するHIT（高強度トレーニング）トレーニング方法の発明者であるアーサー・ジョーンズのもとでトレーニングを開始した。
トレーニングの成果が現れ、セルジオ・オリバは純粋な筋肉の重量が113kgあり、人生で最高の状態で1972年のミスター・オリンピアに到着した。残念ながら、審査員たちは彼の調子に関してセルヒオと同じ意見を持っていなかったので、キューバ人は結局またアーノルドに負けることになった。
大会の審査員が土壇場で交代したこと、またセルジオの体調が素晴らしかったこともあり、1972年のミスター・オリンピアの結果は今でも大会史上最も物議を醸したものとみなされている。ミスター・オリンピアはシュワルツェネッガーと同じマネージャーによって創設され、維持されてきたため、セルジオは1973年にIFBB（ミスター・オリンピアが所属していた国際ボディビル連盟）を離れることを決意した。
70年代～80年代
セルジオ・オリバは、他のボディビル連盟で競い合い、ミスター・オリンパスやWABBAプロフェッショナル世界選手権などのタイトルを獲得し続けました。 IFBBから12年離れていた後、セルジオは1984年のミスター・オリンピアに再び出場するよう招待を受けた。当時セルジオ・オリバはすでにボディビル界から引退していたが、それでもトレーニングに復帰し、大会で8位に入った。
1985年、44歳のセルジオは前年よりも調子が良かったが、ミスター・オリンピアでは再び8位に終わり、多くの人がこの順位は不公平だと感じた。
プロのボディービルに別れを告げた後、セルジオ・オリバは警察官として働き続け、シカゴ市で27年間その職業に就いた。
セルジオ・オリバは2012年11月に腎不全のため亡くなった。彼の死はミスター・オリンピアにとって初めてのことであった。
セルジオ、不当な扱いを受けた人？
数え切れないほどのタイトルと当時の比類のない好調にもかかわらず、セルジオ・オリバはミスター・アメリカのチャンピオンになることはできませんでした。ミスター・オリンピアの論争に加えて、セルジオとボディビル界の多くの人々は、彼がキューバ生まれで黒人であるという事実が彼の職業上の業績に影響を与えていると常に感じていた。彼はおそらく史上最高の体格を持っていましたが、皮肉なことに、セルジオ・オリバはその暗い体格のために他のボディビルダーと同じ認識を持っていなかったかもしれません。
セルジオ・オリバの寸法
セルジオ・オリバは、均整のとれた対称的な体格と、非常に細いウエストで知られていました。セルジオ・オリバのウエストは71cmで、これまでのボディビル界の中で間違いなく最小の部類に入る。
その V 字型はボディビルの古典でもあり、大きな腕、背中、小さなウエストを備えています。セルジオ・オリバはキャリアを通して、胸とウエストの差を常に71～76センチメートルに保ってきた。 70年代初頭の全盛期、セルジオの胸囲は147.3センチ、ウエストはわずか71センチだった。
1968 年のミスター・オリンピアでは、セルジオの腕の曲げ寸法は 58.4 cm、前腕の曲げ寸法も 53.3 cm に達しました。これは今日まで残っている大会記録です。
Sergio Oliva による他の測定値を参照してください。
- 高さ: 1.75メートル;
- 体重: 107-113kg;
- 腕周り：51cm。
- ウエスト：71cm。
- 太もも：73.7cm。
- ふくらはぎ: 51 cm (セルジオは自分のふくらはぎが腕よりも大きいと自慢していました)。
ダイエット
当時の多くのボディビルダーがプロテインダイエットを実践していたのに対し、セルジオは食事に炭水化物を多く含むよう心がけていました。セルジオ・オリバの食事には、卵、バナナパンケーキ、チョコレートシェイク、さらにはソーダがたくさん含まれていました。
セルジオはプロテイン入りの牛乳をたくさん飲むのが好きで、1 日にほぼ 4 リットルも飲みました。
さらに、セルジオはアルミニウム工場での仕事（工場内の温度は外気温の 3 倍でした）のため、過度の発汗をし、その損失を補うために 1 日 7 リットルの水を飲みました。
セルジオ・オリバのダイエットの典型的な一日:
– 1回目の食事
- オーツ麦ふすま 1カップ;
- 卵白12個。
– 2回目の食事
- 魚 (225 g);
- 米1カップ。
- マグロ。
– 3回目の食事
- サラダ;
- 米1カップ。
- ステーキ(340g);
- 新鮮な野菜。
– 4回目の食事
- オーツ麦ふすま 2カップ。
- 鶏の胸肉2枚。
– 5回目の食事
- サラダ;
- 魚 (225 g);
- 新鮮な野菜。
– 6回目の食事
- 米1カップ。
- 卵白 10個。
- マグロ。
トレーニング
セルジオは、彼のキャリアのほとんどにおいて、大量、高回数のトレーニングのファンでした。目的は、筋肉を疲労させるために各エクササイズを数セット行うことでした。セルジオはまた、ドロップセットとスーパーセットの両方を使用して、非常に強度の高いトレーニングを実践しました。
月曜日：胸と背中
- シリーズ 1 – 8 x ベンチプレス (90 kg) + 15 x バーベル;
- シリーズ 2 – 8 x ベンチプレス (99 kg) + 15 x バーベル;
- シリーズ 3 – 8 x ベンチプレス (117 kg) + 10 x バーベル;
- シリーズ 4 – 8 x ベンチプレス (135 kg) + 10 x バーベル;
- シリーズ 5 – 8 x ベンチプレス (144 kg) + 8 x バーベル;
- シリーズ 6 – 8 x ベンチプレス (157.5 kg) + 8 x バーベル;
- シリーズ 7 – 8 x ベンチプレス (171 kg) + 5 x バーベル。
+ パラレルを使用した十字架スーパーセット:両手に 36 kg を持ち、15 回を 5 セット。
火曜日：肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋
- プレス– 90 kgで15回を5セット。
- フレンチトライセプス– 90kgで5×15。
- ダイレクトカール– 90 kgで5 x 5。
- スコットスレッド– 5 x 10、67.5 kg。
- 交互ダンベルを使用したスコットカール– 27 kgで5 x 5。
- シーテッドトライセプスエクステンション– 5 x 5、27 kg、トライセプスプーリー付きスーパーセット。
水曜日
- 腹部– 50回の繰り返しで10セット。
- 脚を高く上げた腹部– 5 x 20;
- 首の後ろでバーベルを組み合わせたスタンディングラテラル腹部プレス– 5 x 200 回。
- スクワット– 5回×135kg、5×180kg、5×200kg、5×213、4×226kg;
- かかと上げ– 136 kg で 10 x 8 回。
木曜日
– ベンチプレス
- シリーズ 1 – 90 kg で 5 回の繰り返し。
- シリーズ 2 – 99 kg で 5 回の繰り返し。
- シリーズ 3 – 117 kg で 5 回の繰り返し。
- シリーズ 4 – 136 kg で 5 回の繰り返し。
- シリーズ 5 – 144 kg で 5 回の繰り返し。
- シリーズ 6 – 157.5 kg で 5 回の繰り返し。
- シリーズ 7 – 171 kg で 5 回の繰り返し。
- バーベルを使用したバックプレス– 112.5 kg で 5 回の反復を 5 セット + ローロー (90 kg) でのスーパーセット。
- ダンベルプレス– 36 kgのダンベル。
- パラレル– 8回繰り返して5セット（ウェイトなし）。
金曜日
- プレス– 3 x 5 繰り返し (90 kg)。
- ダイレクトカール– 3 x 5 (90 kg);
- フレンチトライセプス– 3 x 5 (90 kg);
- スコットスレッド– 3 x 5 – (90 kg);
- ダンベルを使用したスコット カール– 上腕三頭筋プーリーを備えたスーパーセットの 3 x 5 (22.5 kg)。
- 首の後ろのバー– 5 x 5;
- クローズグリップバー– 5 x 5 インチのスーパーセット、上腕三頭筋ロープ付き。
土曜日：
- 腹筋– 5 x 10 回。
- 脚を高くした腹部– 5 x 10;
- 首の後ろでバーベルを組み合わせたスタンディングラテラル腹部プレス– 5 x 50 回。
– スクワット
- 3回3セット（136kg）。
- 3回2セット（180kg）。
- (113 kg) で 20 回を 3 セット。
- フロントスクワット– 5 x 5 (90 kg)。
- シーテッドヒールレイズ– 5 x 5 (90 kg)。
タイトル
- 1963年 ミスター・シカゴ – 1位。場所
- 1964年 ミスター・イリノイ – 1位
- 1964年 ミスター・アメリカ – AAU、7位
- 1965 ジュニア ミスター アメリカ – AAU、2 位
- 1965 ジュニア ミスター アメリカ – AAU、最も筋肉質
- 1965年 ミスター・アメリカ – AAU、4位
- 1965 ミスター・アメリカ – AAU、最も筋肉質
- 1966 年ジュニア ミスター アメリカ – AAU、優勝者
- 1966 年ジュニア ミスター アメリカ – AAU、最も筋肉質
- 1966年 ミスター・アメリカ – AAU、2位
- 1966 ミスター・アメリカ – AAU、最も筋肉質
- 1966年 ミスター・ワールド – IFBB、総合1位
- 1966 年 ミスター ワールド – IFBB、上位、総合 1 位
- 1966 ミスター・ユニバース – IFBB 優勝者
- 1966年 ミスター・オリンピア– IFBB、2位
- 1967 年ミスター・オリンピア – IFBB、優勝者
- 1967年 ユニバース – IFBB、総合1位
- 1968 ミスター・オリンピア– IFBB、優勝者
- 1969 年ミスター・オリンピア– IFBB、優勝者
- 1970年 ミスター・ワールド – AAU、プロハイ、2位
- 1970年 ミスター・オリンピア – IFBB、2位
- 1971年 ユニバース – プロ – NABBA、高、2位
- 1972年 ミスター・オリンピア – IFBB、2位
- 1972年 ミスター・ギャラクシー – WBBG、第1回
- 1973年 ミスター・インターナショナル/ミスター・アステカ – IFBB、プロフェッショナル、1位
- 1973年 ミスター・ギャラクシー – WBBG、第1回
- 1974年 ミスター・インターナショナル – WBBG、プロフェッショナル、1位
- 1975年 ミスター・オリンパス – WBBG、優勝者
- 1976 ミスター・オリンパス – WBBG、優勝者
- 1977年プロ世界選手権 – WABBA、優勝
- 1978 ミスター・オリンパス – WBBG、優勝者
- 1980年プロ世界選手権 – WABBA、優勝
- 1980 プロフェッショナル ワールドカップ – WABBA、優勝
- 1981年プロフェッショナルワールドカップ – WABBA、優勝
- 1984年 ミスター・オリンピア – IFBB、8位
- 1984年プロフェッショナルミッドステートチャンピオンシップ – WABBA第1回
- 1985年 ミスター・オリンピア – IFBB、8位
写真
動画
セルジオ・オリバへの追悼：
ミスター・オリンピア 1969- アーノルド x セルジオ:
https://www.youtube.com/watch?v=Wdhufpmg1LU
アーノルド x セルジオ – ミスター・オリンピア 1972:
https://www.youtube.com/watch?v=FEwQvWXKcTg
セルジオ・オリバ – 神話: