イタリア人のフランコ・コロンブは、ボクサーであり俳優であることに加えて、世界のボディビルの黄金時代の一員でもあり、このスポーツの最大の名前の一人になりました。
コロンブは当時最大のチャンピオンシップで優勝し、 伝説的なオーストリアのボディビルダー、アーノルド・シュワルツェネッガーに近いということも、ハリウッドでの小さなキャリアを保証することになるだろう。
70 年代、フランコは世界で最も強い男の 1 人と考えられていました。以下のビデオでわかるように、彼が車を持ち上げる様子が見られます。
パワーリフティング
フランコ・コロンブは 1941 年にイタリアのサルデーニャ島で生まれ、幼少期と青年期の一部を小さな家族所有の羊飼いとして過ごしました。彼のスポーツの世界への最初の進出はボクシングを通じてであり、イタリアのアマチュアチャンピオンになりました。
コロンブは少しずつウェイトリフティング、つまりパワーリフティングというスポーツに切り替え、そこで偉大なタイトルを獲得しました。 60 年代の初めに、彼はスポーツに専念するためにイタリアを離れドイツへ向かいました。彼は最終的にイタリア、ドイツ、ヨーロッパの重量挙げチャンピオンになることになる。
パワーリフティングにおける彼の個人記録は今日でも印象的です。
- ベンチプレスで238kg。
- スクワットで297kg。
- アーススクワットでは340kg。
事故
1977 年、フランコ コロンブは世界最強の男を選出するコンテストに参加し、名誉ある 5 位に入りました。フランコは他の競技者よりも体重がはるかに軽かったことと、競技中に重傷を負ったため、名誉あることだ。
実験の1つは、背中に冷蔵庫を縛り付けて坂を下るというもので、コロンブさんは先導中につまずいて足を脱臼した。 6時間の手術後、このイタリア人は医師から、二度と歩くことも競技することもないだろうと聞かされた。
しかし、すべての予想に反して、フランコ・コロンブは再び歩くだけでなく、ボディビルのキャリアを無事に再開することに成功しました。
ボディービル
大陸で主要なタイトルを獲得した後、フランコはボディービルに専念し始め、ドイツに住んでトレーニングしている間にアーノルド・シュワルツェネッガーと出会いました。二人は素晴らしい友人となり、トレーニング仲間となるでしょう。 1969年、ヨーロッパのボディビル選手権で成功を収めた後、2人のボディビルダーは伝説的な実業家ジョー・ウィダーの指導の下、米国でのトレーニングに招待されました。
フランコ・コロンブのキャリアがスタートしたのは米国で、ミスター・ユニバースやミスター・ワールドのタイトルをいくつか獲得した。彼の最大のタイトルは1976年、世界最大のボディビル選手権であるミスター・オリンピアでの優勝だった。
1981年、コロンブはボディビル界最大の偉業の一つとみなされ、ミスター・オリンピアで2度目の優勝を果たした。フランコは、瀕死の重傷に加えて、年齢も不利だった。40歳のフランコは、1965年の競技開始以来、最高齢のミスター・オリンピアとなった。
主なタイトル
- 1966年：ミスター・ヨーロッパ、4位。場所
- 1968: NABBA ミスター・ユニバース (より筋肉質)
- 1969年：IFBBミスターヨーロッパ（平均）
- 1969: NABBA ミスター・ユニバース (より筋肉質)
- 1969年：NABBA ミスター・ユニバース（ベース）
- 1969年：IFBBミスター・ユニバース（ベース）
- 1970: IFBB ミスター・ヨーロッパ (低位および総合)
- 1970年：AAUミスターワールド（プロベース）
- 1970年：IFBBミスター・ワールド（ベース）
- 1970年：IFBBミスター・ユニバース（下位および総合）
- 1971年：IFBBミスター・ユニバース（低位・総合）※ボディビル材販売で失格
- 1971年：IFBBミスター・ワールド（下位および総合）
- 1974年：ミスター・オリンピア（ライト級）
- 1975年：ミスター・オリンピア（ライト級）
- 1976年：ミスター・オリンピア（軽量級、総合）
- 1981年：ミスター・オリンピア
映画とカイロプラクティック
1965年に紹介されて以来、シュワルツェネッガーとコロンブは一度も離れたことがなく、数年間はルームメイトだった。 1986年、このイタリア人はアーノルドとマリア・シュライバーの結婚式で最高の男性の一人となった。
アーノルドの成功は、『ターミネーター』や『コナン・ザ・バーバリアン』などのいくつかの映画にカメオ出演したフランコ・コロンブのキャリアを後押しした。 1977 年、フランコはシュワルツェネッガーや当時の他のボディビル スターとともに、 ボディビルの世界についての有名なドキュメンタリーであるパンピング アイアンに参加しました。
ボディビル競技会から引退した後、コロンブはカイロプラクティックと栄養学の資格を取得し、現在もその活動に専念しています。
フランコ・コロンブの主な映画出演作：
- ポンピング・アイアン – ボディビルに関するドキュメンタリー (1976)。
- マッスルビーチのハスラー (1980)。
- コナン・ザ・バーバリアン (1982);
- 身体を鍛える (1984);
- ターミネーター (1984);
- 最後に倒れる者 (1987);
- ザ・サバイバー (1987);
- ピーウィー – 私のサーカス映画 (1988);
- デッドリー・ディセント (1992);
- 絶望的な犯罪 (1993);
- ベレッタの島 (1993)。
ダイエット
当時の競技者の多くが炭水化物をほとんど、またはまったく摂取しない制限的な食事法に従っていたが、フランコ・コロンブはそれほど過激ではない食事法を実践しようとし、時にはピザを食べることもあった。
フランコ・コロンブはトレーニング前、砂糖は一時的なエネルギーにしかならないことを常に知っていたため、決して砂糖を摂取しませんでした。彼の好みはジャガイモなどの天然の炭水化物源でした。
朝食：
- 新鮮な果物1個;
- 全卵3個。
- オレンジジュース1杯。
- 自家製ヨーグルトとグラノーラが入った小さなボウル。
- ビタミンやミネラルのサプリメントを含むコップ一杯の水。
ランチ：
- 調理済み野菜 1 個。
- 少量の油と酢を加えた大きなサラダ。
- グリルしたたんぱく質（魚、レバー、鶏肉、子羊肉）の大部分。
- 小さなグラス1杯のワインまたは水。
午後のおやつ：
- 厳選されたチーズを盛り込んだプレート。
- 新鮮な果物（通常は梨）。
昼食をとるには:
- 全体的にはランチと同じような感じでした。
夜の終わり:
- ヨーグルトの少量。
トレーニング
フランコ・コロンブは週に6日、毎日少なくとも5時間トレーニングしました。激しいボディビルに加えて、イタリア人は主要なボディビル選手権でのパフォーマンスを向上させるためにバレエのポーズも訓練しました。
フランコ・コロンブのトレーニングの主な演習をご覧ください。
胸：
- 平行棒にディップ – 力尽きるまで 3 セット
- 十字架 3 x 20 (20 回繰り返して 3 セット)
- クロスオーバー 3×25
- ベンチプレス 3×15
- バー付きプルオーバー 3×15
- インクラインベンチプレス 3×15
戻る：
- 片側列 3 x 10
- T列4×10
- オープングリップ付き固定バー 6×10-15
- 着席列 4×10
肩:
- 正面図 3×8
- サイドレイズ4×10
- 逆十字架 6×10
- 首の後ろの展開 4 x 10
- 3 x 10 ケーブルによる片側吊り上げ
腕:
- 4×8バーのフレンチカール（4×8インクラインベンチカールのスーパーセット）
- 上腕三頭筋額 4 x 8 (集中カール付きスーパーセット 4 x 8)
- トライセプスプーリー 4 x 8 (ダンベルカール付きスーパーセット 4 x 8)
脚:
- トゥスクワット 3 x 12-15
- デッドリフト 6 x 5、5、5、3、1、1
- レッグプレス 4×50、25、15、8
- スクワット 7×20、15、10、8、6、4、2
- レッグエクステンション 6-7 x 20
測定
フランコ・コロンブのトレードマークの 1 つは、翼のように見える背中の筋肉組織でした。
そして、ボディビルダーの大多数が身長 1.80 メートルを超えていた当時、フランコ コロンブの低身長は印象的でした。しかし、彼の無数のタイトルが示すように、これはイタリア人にとって問題ではありませんでした。
競技中のコロンブの主な測定値を参照してください。
- 高さ: 1.65m
- 体重：84kg
- アーム：48.26cm
- ウエスト: 76.20cm
- 太もも：66.04cm
- ふくらはぎ：44.45cm
- 胸囲: 132.08
写真
動画
フランコ・コロンブに敬意を表して
湯たんぽの爆発
フランコ・コロンブ – ミスター・オリンピア