オリンピック選手は試合後にどのように回復すると思いますか?単純に史上最も偉大なオリンピック勝者について話しているとしたらどうなるでしょうか? 2016年のリオ2016で6個のメダルを獲得し、水泳選手として引退したマイケル・フェルプス選手は、引退後最初の数週間はプールを避けていた。
アメリカ人選手は現在、アリゾナ州スコッツデールで週末にアリゾナ州スコッツデールで、婚約者のニコール・ジョンソンとともにバレー3セッションに参加している。バレー3セッションは、バレーを使ったバレエにインスピレーションを得たトレーニングの一種である。以下に見られるように、この出来事は彼の婚約者のインスタグラムに記録されています。
ジョンソンはキャプションに「フェルプスがバレー3をするのを見るのは楽しかった」と書いた。
フェルプスはクラス中にあまり良い成績を収めていなかったかもしれないという印象にもかかわらず、水泳選手の努力は確かに称賛に値する。バレフィットネスワークアウトは、特にウェイトトレーニングに興味がない場合に、筋力トレーニングを行うのに最適な方法です。
クラスは通常、コアや腕などの重要な筋肉群をターゲットにする、ゆっくりとした反復的な動きに焦点を当てています。最近の研究では、バレのような筋力トレーニングが骨の健康を促進し、バランスを改善できることがますます明らかになってきています。
バランスを見つけることが、バレーで行うすべての主な目的です。そして、それはトレーニングから始まります。各クラスは、理想的な体のバランスとより良い姿勢を実現するために筋力と柔軟性を高めるために戦略的に取り組みます。
バーレ フィットネス クラスでは、バレエ、ヨガ、ピラティスの要素と、体を変えてバランスを改善するように設計されたエクササイズを組み合わせます。クラスは多目的で、年齢や性別を問わず受講できます。エクササイズはバレエ バーの上で行われ、上で見たように体全体を内側から外側に動かし、強さ、バランス、柔軟性をもたらします。
授業は通常 60 分間で、たくさんの音楽が流れます。最初のエクササイズは脚を対象としたもので、難易度に応じて各姿勢が 30 秒から 2 分続きます。
次に鍛えられるのは腕ですが、つま先立ちで同時に脚も鍛えることができます。次に腹部または体幹に焦点を当て、ヨガマットとボールを使用したエクササイズを行います。最後はストレッチです。リラックスした音楽を聴きながら、すべての筋肉を伸ばし、リラックスしたひと時を過ごしましょう。
元オリンピック選手となった彼は、活動的で身体活動を続けるための良い方法を発見した何千人もの運動家に加わった（元高性能アスリートの場合と同様、引退後もモチベーションと健康を維持するのに役立つ）。
練習に挑戦し、特にオリンピック後の最初の数週間はアクティブに過ごしたフェルプスに敬意を表します。