モリンガは体に非常に有益な薬用植物で、抗酸化作用、抗糖尿病作用、抗菌作用があり、コレステロールを減らし、お茶の準備にも最適です。モリンガティーが減量に役立つかどうか、その特性と正しい作り方については以下で説明します。
モリンガ – またはモリンガ オレイフェラ – は、アジア、アフリカ、中央アメリカ、南アメリカ、ハワイなどの地域で見られる植物です。水を浄化する能力があり、高さは7〜12メートルに達します。
ハーブには一連の薬効があります。その中には、鎮痙薬、利尿薬、抗炎症薬、解熱薬（熱と戦う）、抗てんかん薬、抗潰瘍薬、降圧薬、抗腫瘍薬、コレステロール低下薬、抗酸化薬、抗糖尿病薬、抗菌薬、抗真菌薬を挙げることができます。これらの特性のいずれかは、モリンガ茶が減量に役立つことを意味しますか、それともこの発言は性急ですか?そのすべての利点と飲み物の準備方法を確認してみましょう。
減量とその利点に関する字幕
お茶を飲むことは、体重を減らすための最もおいしい方法の1つです。それらの多くは、コーヒーよりも脂肪の燃焼にはるかに効果的です。お腹の脂肪を自然に減らすための10のお茶を知りたいと思うでしょう。
モリンガを摂取する前にモリンガの特性をさらに深く理解するには、 モリンガの 11 の最大の利点とその目的を学びましょう。この植物がますます有名になった理由がわかります。
お茶を飲む人にとって優れた代替品となる、もう一つのおいしいダイエット方法は、天然ジュースです。の作り方を学びましょう。
モリンガティーは体重を減らすのに役立ちますか？
お茶を作るために使用されるモリンガの葉には、クロロゲン酸と呼ばれる抗酸化物質が含まれています。理論的には、この物質は血糖値（脂肪燃焼を最適化するために重要）を制御し、脂肪燃焼剤として作用します。
出版物「食品と化学毒性学」の 2010 年版によると、クロロゲン酸を与えられた実験用ラットは、抗酸化物質を与えられなかったラットよりも大幅に体重が減少しました。
しかし、モリンガ茶が体重を減らすのに役立つと言うには十分ではありません。なぜなら、この植物の葉が人間でも同じ効果が観察されるかどうかについてはテストされていないからです。
カロリーが少なく栄養素が豊富
しかし、それはモリンガが減量ダイエットにまったく役に立たないという意味ではありません。これは、カロリーが低いためです。この植物の生の葉1杯で摂取できるカロリーはわずか13カロリーで、お茶を作るのに使用される材料は小さじ1と1/2だけです。
そして、たとえ人がお茶に少量の蜂蜜を加えることにしたとしても（大さじ1/2杯の材料には32カロリーが含まれています）、カロリー量はそれほど法外なものではありません。
同時に、植物はタンパク質、繊維、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCなどの体にとって重要な栄養素の供給源としても機能します。
カロリーが低く、栄養素が高濃度に含まれている飲み物や食べ物は、過剰なカロリーの蓄積を引き起こすことなく体の機能に必要な要素の一部を提供するため、体重を減らしたい人のダイエットに有利です。
非公式の議論
事例証拠は、モリンガが代謝（カロリーと脂肪の燃焼プロセスを改善するもの）を促進し、食欲を減らすことを示しています。ただし、モリンガティーが減量に効果があると言うのは研究によって証明されていないため、これに頼ることはできません。
モリンガには、新陳代謝を刺激し、食物のより速い消化を促進するビタミンやその他の栄養素が非常に豊富に含まれています。また、脂肪や老廃物の放出を促進し、代謝を促進します。
2018年に科学雑誌Frontiers in Pharmacologyに掲載された動物実験と実験室研究では、モリンガが貯蔵脂肪の分解を刺激しながら脂肪の蓄積を減らすことができることが示されました。これはモリンガと代謝促進との直接的な関係を示していますが、そのような効果が人間にも有効であるかどうかはまだわかりません。
実際の例
モリンガについての投稿を書いた Howard Thiname は、その物理的形状に関連してこの植物に関する自身の経験について語りました。
著者によると、お茶を飲み始めてから最初の2か月間、食事と運動の習慣を維持し、その期間中に約5.8kg体重が減ったという。その後、45 分間の激しいランニングを日課に加え、さらに約 10 ポンド減量しました。
ハワードさんはまた、この飲み物のおかげで炭水化物への食欲が少し減ったとも述べた。ただし、興奮する前に、身体はそれぞれ異なるため、著者自身が自分に効果があったものが他の人にも機能しない可能性があることを認識していることに注意する必要があります。
さらに、彼はお茶を飲んだ最初の2か月間での食事と運動の習慣について詳しく述べていないため、彼が健康的で活動的なライフスタイルを送っていたかどうかはわかりません。したがって、お茶が減量にも役立つかどうかをテストすることはできますが、効果があるという保証はありません。
いずれにせよ、減量を促進するのは、健康的で管理され、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、カロリー消費を増やすために定期的に運動することであることを心に留めておいてください。
何のためにあるのでしょうか？モリンガの利点
次のリストは、薬用植物の使用に伴う利点の一部を示しています。
– 栄養素の源
栄養素が豊富なモリンガには、タンパク質がヨーグルトの 2 倍、ビタミン A がニンジンの 4 倍、カリウムがバナナの 3 倍、カルシウムが牛乳の 4 倍、ビタミン C がオレンジの 7 倍、鉄分がほうれん草の 3 倍含まれています。
1997年から1998年にかけて、セネガルの医師と看護師は、栄養素が失われないようにモリンガの葉を乾燥させて粉末にする方法を学びました。これらはすべて、妊婦、子供、そして赤ちゃんに授乳している母親の栄養失調を防ぐためです。
– 水の浄化
植物の種子を粉砕し、乳白色（濁った）で飲料水に適さない水と混合すると、水をきれいな状態にすることができます。これは、これらの種子からの粉末が粘土、沈殿物、バクテリアを引き付け、液体が保管されている容器の底に行き、水を飲みやすい透明な状態にするために起こります。
ミナスジェライス連邦大学農業科学研究所の研究者らはまた、アジア産モリンガが液体に含まれる汚れに関連する水の濁りを99％除去できることを実験室試験で確認した。
– 抗酸化物質の供給源
モリンガには抗酸化作用があり、女性を対象に実施され2012年に発表された研究では、モリンガの葉の粉末を毎日7グラム、3か月間摂取すると血液中の抗酸化物質の量が大幅に増加することが示されました。
抗酸化物質は、早期老化や心臓病に関連する物質であるフリーラジカルと闘い、ハーブに含まれる抗酸化物質の 1 つであるケルセチンは血圧を下げるのに役立ちます。
– コレステロールの減少
人間や動物を対象に行われた研究では、モリンガが亜麻仁、オーツ麦、アーモンドなどの食品と同様にコレステロール値を下げる効果があることも示されています。
2018年に科学雑誌「糖尿病、肥満、メタボリズム」に掲載された研究などでは、モリンガ、サフラン、カレーを組み合わせたサプリメントがLDLコレステロール（悪玉コレステロール）値を低下させ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）値を上昇させることが証明されました。
コレステロール値が低いと心臓疾患のリスクが低いことも意味するため、これは重要です。
生姜とはちみつ入りモリンガティーの作り方
それでは、蜂蜜入りモリンガティーの作り方を見てみましょう。
材料：
- 乾燥モリンガ葉 小さじ1と1/2。
- 500mlの熱湯。
- 蜂蜜を味わう。
準備方法：
- 乾燥したモリンガの葉を500mlの沸騰したお湯に加えます。カバーをして10分間休ませます。
- お茶をこし、ハチミツを加えて味を調えます。混合物をピッチャーに移し、冷やして飲みたい場合は、冷蔵庫に4時間放置します。
モリンガ茶とハイビスカス茶
モリンガティーの減量に対する可能性をもう少し理解するために、有名なお茶であり、減量を促進するために広く使用されているハイビスカスティーと比較してみましょう。
モリンガやハイビスカスと同じように、
- カロリーはほとんどありません。
- 総コレステロール、LDL コレステロール、トリグリセリドを減らし、HDL コレステロールを増加させます。
- 体内の脂肪沈着物の形成を減らします。
- コレステロールの制御と脂肪の蓄積の軽減に貢献する一連の抗酸化化合物が含まれています。
これらのお茶には多くの類似点があり、どちらも減量に有益です。ただし、モリンガには 2 つの重要な利点があります。ハイビスカスよりも栄養価が高く、さらに利尿作用は低いです。ハイビスカス ティーの強力な利尿効果は、特に水をあまり飲まない人にとって、健康に重要な脱水症状や電解質の損失を引き起こす可能性があるため、これは利点です。
モリンガケア
生の葉やサプリメントの形での植物の使用に関する副作用の記録はありません。ただし、葉を大量に摂取すると有毒になる可能性があるため、医師の推奨量を超えて使用しないでください。
モリンガは流産の危険性があるため、妊娠中の女性は摂取できません。また、授乳中は避けるべきです。血圧、心臓、肝臓、腎臓に関連する問題に苦しんでいる人は、ハーブを使用する前に医師に相談してください。
モリンガは一部の薬と相互作用する可能性があるため、ある種の薬を使用している人にも同じ症状が当てはまります。
また、症状の治療にこの植物を使用する前に、医師に相談し、医師が使用を許可したとしても、医師が指示する治療法の代わりにハーブを使用しないでください。それは補完としてのみ機能します。
モリンガはどこで買える？
モリンガの苗木は園芸用品専門店で販売されています。紅茶などモリンガベースの製品の販売を専門とする仮想店舗もあります。
モリンガ茶、モリンガカプセル、モリンガパウダーはオンラインで販売されています。
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