友達がそばにいるのはいつも楽しいですよね。話したり、喜びや困難を共有したり、楽しんだりできる人がいるのは本当に素晴らしいことです。そして、会社がそばにあれば、より困難に見えるタスクでも、より簡単になり、より刺激的になることができます。
そして予想通り、これはフィジカル トレーニングに関しても同様です。ワークアウト パートナーを持つことは多くのメリットをもたらします。したがって、ランニングやジムでの日々を同僚と共有する場合は、そのことに感謝しなければならない理由を確認してください。
トレーニングを持っておらず、一人でトレーニングしたい場合は、身体活動に同行してくれる人を見つけることが良い理由を見つけてください。
1. そう簡単にトレーニングを休むことはない
一人でトレーニングしていて、ジムに行くために早起きするのが面倒だと感じたり、仕事後に走りに行く意欲がなくなったりする場合、モチベーションを見つけてトレーニングから逃げたいという欲求に屈しないように非常に強くなければなりません。
しかし、一緒にトレーニングするためにジムで待っている人がいる、あるいは一緒に行かないとトレーニングをしてもらえない、ということが分かっているときは、その人に対する献身や配慮が支えになることがあります。その日に予定されていた運動を放棄しません。
「友人があなたを待っていて、あなたなしでは何もしてくれないことが分かっているとき、彼を恋しく思うのは難しいです」と米国のサンタクララ大学心理学教授のトーマス・プランテ博士は説明する。 Plante は、身体運動を行う際のパートナーの重要性に関するいくつかの研究をすでに実施しています。
2. パフォーマンスが向上します
ミシガン州立大学が実施した研究によると、トレーニングパートナーがいる女性は、たとえ実践者をつなぐフィットネスコミュニティに仮想的に参加している場合でも、一人でトレーニングする女性に比べて、2倍の期間サイクリングできたことが判明した。
3. 話しているのに時間が経つのも見えない
友達と散歩に行くことも近況を報告する機会です。観た映画についてコメントしたり、問題を共有してアドバイスしたりする場合でも、エクササイズ中に誰かが近くにいると、アクティビティがより楽しくなり、時間があっという間に過ぎ、友情がさらに強まるという事実があります。
4. 新しいことを学ぶ
一人で努力したり、いつも同じことをしたりするのは、いつかは飽きてしまいます。もう 1 つは、ジムでの時間を知り合いと共有し、彼らが使用するさまざまなテクニックや、新しいことを学ぶために試してみることにした新しいクラスを観察することです。
パートナーがいれば、新しいタイプのアクティビティを体験したり、毎日のトレッドミルやエアロバイクなどの同じものから抜け出すことができます。さらに、新しいクラスに挑戦するのが少し恥ずかしがっている場合でも、最初の数日間は馴染みのある顔が周りにいると、より自信が持てるようになります。
5. より多くのカロリーを消費する
英国での研究によると、誰かと一緒に運動する人は、一人で運動する人よりもトレーニング セッションごとに 41 カロリー多く消費することが明らかになりました。
この数字は小さいように思えるかもしれませんが、計算してみると、月末にはこの金額が大きな違いになります。たとえば、ある人が週に 3 回、一人でトレーニングをしているとします。友人と一緒に運動した場合に比べて、4 週間で 492 カロリー多く除去できたはずです。