オフィスで働くことには、長所と短所があります。たとえば、一日中座ってほとんど動けないことなどです）。
本日（1 月 31 日）欧州予防心臓学ジャーナルに発表された研究では、少しでも多くの時間を自分の足で過ごすことで体重増加を防ぐことができることが示されています。
この研究では、1日6時間立っていると、座っている場合よりも54kcal多く消費することが示されています。これは、1年で約2.5kg、4年で10kgの減量に相当します。
立っていることは、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクの低下にも関連しています。
運動と健康的な食生活がぜい肉を取り除く最も安全な方法であることはわかっていても、ジムに行く時間とモチベーションを見つけるのが難しい人もいます。平均して、会社員は 1 日に 3 ～ 7 時間を座って過ごします。
米国ロチェスターのメイヨークリニックの研究チームは、人々が座っているときと立っているときに消費するエネルギー量の違いを調べた46件の研究結果をデジタル化した。彼らはすべての参加者の結果に基づいて平均を計算しました。
参加者は平均して 33 歳以上で、体重は約 65 kg、体格指数 (BMI) は 24 kg/m2 でした。参加者全体の60％が男性でした。
その結果、人々は座っているよりも立っていると1分あたり約0.15kcalを消費することがわかりました。筆頭著者のロペス・ヒメネス教授によると、人々はおそらくさらに多くのカロリーを消費できるだろうという。参加者には、立ち上がるときに体重を一方の脚からもう一方の脚に移動するなど、小さな動きをする恐れがある場合は、動かずにいることをアドバイスされました。これにより、より多くのカロリーが消費されます。
この研究では、男性が両方とも立っている場合、女性の2倍のカロリーを消費したことも判明した。理由の 1 つは、より重い筋肉量をサポートする必要があり、そのために消費されるカロリーが増えるためである可能性があります。
非常に不快な姿勢で6時間過ごすのは、1日わずか約54kcalを減らすのに大きな代償を払うように思えるかもしれませんが、研究によると、椅子から立ち上がることで、（運動をしない人の）座りがちなライフスタイルを解決できることがよくあると主張しています。すべて）そして長期的な健康状態の改善につながるでしょう。
「立っているとより多くのカロリーが消費されるだけでなく、追加の筋肉活動は心臓発作、脳卒中、糖尿病の発症率の低下に関連しているため、立っていることの利点は体重だけに留まらないかもしれません」とロペス・ヒメネス氏は述べた。しかし、この研究はさらなる研究が必要であることを指摘しています。