ドレクセル大学の新しい研究によると、減量競争に勝つのは、ゆっくりと着実に進めた人です。
183人の参加者を対象とした研究では、ダイエットの最初の数週間で最も体重を減らした人は、1週間に数ポンドずつ、しかし一貫して体重を減らした人たちと比較して、実際には2年後に全体的に最も体重が減らなかった人たちだった。
主著者のエミリー・フェイグ博士とそのチームは、将来のダイエットの結果を改善する方法を知るために、人々の減量の試みが成功しにくい原因を突き止めたいと考えました。
研究対象となった人々は、自己監視、カロリー追跡、身体活動の増加などの行動目標とともに、食事の代替を使用した1年間の減量プログラムを実施しました。
参加者は毎週の治療グループに参加し、その間に体重を測定し、プログラム開始から 2 年後に最終体重測定に戻りました。参加者はまた、渇望、感情的な食事、過食、摂取量の調節に対する自信など、食品に関連する行動や態度についても報告しました。
ジャーナルObesityに掲載された結果は、プログラムの最初の6週間から12週間で最も体重を減らした人は、12か月後と24か月後の計量での結果が悪かったことを示しました。
ドレクセル大学の心理学教授で主任研究者のマイケル・ロウ博士は、この研究は減量目標を達成するための潜在的な方法を示していると述べた。
「たとえそれが1週間に数グラムずつ継続的に減らすことになっても、毎週継続できる減量計画を立ててください」と彼は言いました。
さて、週末のイベントのために夢に見ていたドレスを着ることはできないかもしれませんが、大晦日には感謝するでしょう…それで、流行のダイエットのことは忘れて、食事療法のための素晴らしいアイデアをたくさん見つけてください。 -教育はここにあります。