たくさん食べるのに、いつも身体活動をしていないのに、すぐに体重が減るなど、新陳代謝の促進による症状について聞いたことがあるでしょう。
したがって、以下では、代謝とは正確に何であるか、その仕組み、身体活動の熱効果、そして代謝の促進の症状が何であるかを発見します。
代謝とは何ですか？
私たちは、エネルギー需要を満たし、体の機能と身体活動を維持するために体内で発生する一連の機能を代謝と呼びます。
地球規模の代謝は 4 つの主要な概念に分けることができます。
1. 基礎代謝量
基礎代謝率は、安静時に血液の送り出し、呼吸、神経系の活動などの重要な機能を維持するために身体が必要とする総カロリーです。
この割合は体が使用するエネルギー量の大部分を占めており、1 日に必要なカロリーの約 60% ～ 75% を消費します。
2. 食品の温熱効果
この割合には、食物から得られる栄養素の消化プロセス、吸収、および使用のエネルギー消費が含まれます。これは、1 日の代謝率全体の 5 ～ 15% に相当します。
3. 非運動活動による熱産生
この割合には、自発的に行われる活動が含まれます。これには、一方から他方へ歩く、立つ、誰かと話すなどの自発的な動作が含まれます。
これらの活動により、毎日 300 ～ 350 カロリー多く消費される可能性があると推定されています。
4. 身体活動による熱への影響
身体活動の熱効果は、身体運動中に消費される総カロリーによって決まり、心血管系を刺激する有酸素運動や、筋肉を刺激する無酸素トレーニングによってもたらされます。
また、総カロリー消費量は、エクササイズの強度と継続時間、および実践者の体調によって決まります。
代謝亢進の症状
代謝亢進とも呼ばれる速い代謝は、代謝率の増加によって定義され、多くの場合、以下で説明する症状を伴います。
1. 明らかな理由もなく体重が減少する
これは、代謝促進の主かつ最も特徴的な症状の 1 つです。
これは、新陳代謝が長期間活発な状態が続くと、身体の機能を維持するためにより多くのカロリーが必要となり、エネルギー消費が増加するために起こります。
2. 倦怠感と倦怠感
代謝の促進にはより多くのカロリーが必要ですが、多くの場合、これらのカロリーは食事から供給されず、疲労感や倦怠感の増加を引き起こします。
さらに、代謝が速くなると、体は食べ物からの栄養素を十分に利用できなくなります。
したがって、細胞は少量の栄養素でも働き始め、代謝プロセスや体の重要な機能に損傷を与えます。
3. 心拍数の増加
新陳代謝が活発になると、体はより多くの酸素を必要とするため、心拍数を上げる必要があります。
また、心拍数が上昇すると、不眠、発汗、疲労感など、他の多くの症状が現れます。
4. 不眠症
代謝の促進によるもう 1 つの症状は、不眠症、または睡眠困難です。
これは、入眠困難または眠り続けることができないことが原因で発生する可能性があり、多くの場合、心拍数の増加と体温の上昇が原因です。
5. 過度の発汗
多汗症は過剰な発汗を特徴とする症状であり、多くの場合明らかな理由がありません。
これは、代謝が速くなると体温が上昇し、その結果、汗の排出量が増加するために起こります。
6. 貧血
前に見たように、代謝の促進は、主にカロリーと栄養素の過剰摂取により、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
貧血はこれらの問題の 1 つであり、まさに栄養素の消費量が多いために代謝が速い場合に非常に一般的です。
7.筋力低下
突然の体重減少により、脂肪量と除脂肪量の両方が減少する異化プロセスが発生する可能性があります。これは、体が蓄積された脂肪と筋肉量の両方を消費し始めるために起こります。
そして、筋肉量の減少に伴い、個人の身体抵抗力が低下し、衰弱し、基本的な日常活動さえも実行することが困難になります。
8. 耐熱性
最後に、代謝の増加により体温が上昇し、その結果、熱に対してより敏感になります。
代謝の増加につながる主な要因
代謝の速さには、病気から薬やその他の物質の使用に至るまで、いくつかの原因が考えられます。
主な原因は次のとおりです。
さらに、病的ではなく自然に代謝が促進される人もいます。
代謝亢進の他の症状とその対処法については、以下のビデオをご覧ください。
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