まずは歯を磨かないで寝ないでください！コートと傘を持っていきましょう！お皿にある野菜をすべて食べましょう！路上で知らない人に話しかけないでください！これまでの人生、特に幼少期や青年期に、母親からこのようなアドバイスをどれだけ聞いたことがありますか?
幼い頃にどれだけ頑固でどちらかを無視したとしても、ある時点で、あるいはほとんどの場合、母親は物事を知っているのが普通ですから、母親の勧めは正しかったので、最終的には母親がそうすべきだと悟ったのです。お母さんの言うことを聞きました。
そして、母親のアドバイスは非常に有益なので、子供が若くて経験が浅いときに重要であるだけでなく、フィットネスの世界のファンを含む大人になっても取り入れて使用することができます。さっそく、あなたが健康な状態を保つのに役立つ、母親が推奨する 5 つのリストをチェックしてみましょう。
1. 「その姿勢を改善してください、坊や」
トレーニング中に正しい姿勢を維持することは、背中と背中を鍛える動きを妨げないように、そして大胸筋を使ったトレーニングにあまり力を入れすぎないようにするために重要です。
背中をまっすぐに保つと、骨が筋肉と適切に配置され、靭帯や関節が最適な方法で機能します。これにより、体の重要な器官が正しい位置に配置され、可能な限り最良の方法で機能することが保証されます。
2. 「娘よ、牛乳を飲みなさい」
お母さんが寝る前に牛乳を一杯持ってきてくれたり、朝食に飲み物を出してくれたりしたときのことを覚えていますか?ですから、健康のためにとても重要なことを摂取する方法を教えてくれた彼女に感謝します。
スキムミルク、セミスキムミルク、全乳、チョコレート添えなど、どのような形のドリンクでも、体の強化と機能にとって非常に重要な 16 種類の栄養素が含まれています。
カルシウム、ビタミンB12、ビタミンD、リン、マグネシウム、カリウム、亜鉛を含むその組成は、骨の形成に貢献します。また、牛乳には筋肉の成長に寄与するタンパク質がカップあたり 8 g 含まれています。
3. 「野菜をすべて食べる前にテーブルを離れてください」
上記のような言葉が母親の口から出てきたのを聞いた当時、あなたはその考えがあまり好きではなかったかもしれませんが、今日あなたが健康とフィットネスに気を配っている人なら、母親が理性で覆われていたことを知っているでしょう。
野菜は体の健康、成長、維持に必須の栄養素を提供するだけでなく、カロリーが低いため、体重を減らしたい人にとっても優れています。言うまでもなく、ほとんどの野菜には食物繊維が含まれており、この栄養素は食事で定期的に摂取すると、心臓病、肥満、高血圧、2型糖尿病の発症リスクを軽減するのに役立ちます。
4. 「友達と外で遊びに行く」
家でくつろぎながら、テレビを見たり、ビデオゲームをしたりしたいと考えていました。しかし、あなたのお母さんはあなたにそれを許さず、近所の他の子供たちを家の裏庭か通りの先にある野原で少し遊ぶように誘うように主張しました。あなたは少し不機嫌そうでしたが、結局行きました、そして、一日の終わりには楽しかったです。正しく理解できましたか?
もしそうなら、彼女にポイントを与えます！他の人と一緒に運動することは、学習、献身、そしてリーダーシップに貢献します。また、友達を作ったり、スポーツや身体トレーニングの仲間を見つけるのにも最適な方法です。
また、トレーニング パートナーがいれば、エクササイズに対する刺激を感じることができ、達成したい目標に集中し続けることができます。それは、一方が他方を動機づけ、両方とも前進することにますます興奮するということです。
5. 「ソファから落ちなさい、ハニー」
母親が、息子が自由時間をすべてソファで過ごしたり、スナックやお菓子を食べたり炭酸飲料を飲みながらテレビで映画を見たりするのはやめて、何らかの身体活動をするようにと強く主張することで、息子の健康に非常に重要な利益をもたらします。
「運動」という言葉が頭に浮かぶと、怠惰、悪意、気質の欠如などが考えられますが、それを脇に置いて、定期的に体を動かすことは、多くの健康上の利点をもたらします。
この習慣は、心臓病、高血圧、骨粗鬆症、糖尿病、肥満を発症するリスクを軽減し、体の腱や靱帯をより柔軟にし、筋抵抗を改善し、不眠症と闘い、幸福として知られるセロトニンの生成を刺激します。ホルモン。
さらに、2008 年のアメリカ人のための身体活動ガイドラインによると、運動は、ある種のがんから体を守り、うつ病や不安の症状を軽減し、気分を改善し、血中の脂質の変化、つまり脂質異常症などの問題から体を守るのに役立ちます。また、総コレステロールの増加、善玉コレステロール (HDL) の減少、血中トリグリセリドレベルの増加、および脳卒中によっても特徴付けられます。