1日10,000歩歩くことは、体重を減らすための理想的な目標として長年考えられてきました。しかし、新しい研究によると、これは体重増加を止めたり、体重減少につながるわけではありません。その理由がわかります!
まず第一に、歩くことには体と心に数え切れないほどのメリットがあるということは注目に値します。ただし、歩くことで体重が減るのか、それとも結果を出すために走る必要があるのかを理解することも重要です。
10,000歩という目標が本当に体重に変化をもたらしているかどうかを調べるために、ブリガムヤング大学運動科学部の研究者らは、栄養学、栄養学、食品科学部の同僚と協力して、大学新入生の女性を対象に調査を実施した。
研究の一環として、研究者らは大学入学後の最初の6か月間、120人の女子新入生が歩数計測実験に参加する様子を観察した。参加者は、1日あたり10,000歩、12,500歩、または15,000歩を週6日、24週間にわたって歩いた。 。
研究者らは歩数に加えて、カロリー摂取量と体重も追跡した。
Journal of Obesity に掲載された研究結果によると、 1 日 15,000 歩歩いた生徒であっても、歩数は生徒の体重増加を妨げませんでした。
その代わり、研究者らは、学期末までに女子学生の体重が平均8ポンド増加したことを発見した。これは、以前の研究によると、大学1年生の平均増加量とほぼ同じだった。
「推奨される各段階で身体活動が徐々に増加し、身体活動によりエネルギー消費が増加し、エネルギーバランスが変化するため、これは驚くべきことでした」と研究者らは書いている。
科学者たちは、私たちが長い間知っていたこと、身体活動だけでは減量を促進できないという結論に達しました。同じ目標を目指して、バランスの取れた健康的な食事を続けることが必要です。
「目標歩数を記録すると、身体活動量を増やすメリットがあるかもしれませんが、私たちの研究では、これが体重の維持や体重増加の防止にはつながらないことが示されました」と研究主著者のブルース・ベイリー氏は述べています。
「これらの歩数目標の最大の利点は、人々を座りっぱなしのライフスタイルから抜け出すことです。それ自体は体重増加を防ぐわけではありませんが、歩数を増やすことは常に体にとって良いことです」と彼は結論付けました。
下のビデオでは、脂肪を燃焼して体重を減らすために、1日に何歩達成すべきかを栄養士が明らかにしています。楽しむ！