睡眠の質は生活の質に大きな影響を与えます。しかし、不眠症が毛布に関係しているのではないかと立ち止まって考えたことはありますか?それは正しい！
これはスウェーデンで行われた研究が示していることです。彼女は、眠れない日々が終わりに近づいているかもしれないと指摘しています。そんな時の味方、厚手の毛布！
研究グループでは、ブランケットにさまざまな重りを取り付けてテストされました。このアイデアは、就寝時に体に触れることの利点を 1 年間観察することでした。不眠症に苦しむ人々を治療するための安全で効果的な代替品。
研究結果
研究者らによると、評価された睡眠障害に苦しむ患者は、加重ブランケットを使用して寝ると、不眠症の重症度が軽減され、睡眠が改善され、日中の眠気が軽減されることが示されました。
彼らは、主に睡眠の維持、日中の活動レベルの向上、疲労、うつ病、不安の症状の軽減における改善を報告しました。
なぜそうなったのでしょうか?
心を落ち着かせる効果については、ブランケットが体のさまざまな点に圧力を加え、マッサージや指圧 (不眠症、頭痛、ストレス、不安を軽減できる中国医学の技術) に似た接触感覚を刺激することがよく説明されます。
精神分析の保持環境理論によると、接触は落ち着きと安らぎをもたらす基本的な欲求です。したがって、加重ブランケットは不眠症に大きな効果があり、不安やうつ病も軽減しました。
一見すると、重みのあるブランケットで寝るのは奇妙に思えるかもしれませんね。ただし、問題の解決策を探すには、経験があれば歓迎です。
不眠症はどこから来るのでしょうか？
不眠症の主な原因は、悪い睡眠習慣、うつ病、不安、身体活動不足、慢性疾患などです。さらに、いくつかの薬剤の使用に関連している可能性もあります。
には、例えば、睡眠困難、睡眠継続困難、疲労感などがあります。
不眠症を避けるためにはどうすればよいでしょうか？
- 睡眠習慣を改善する。
- 食習慣を変える。
- 行動療法を求めてください。
- 不眠症を引き起こす原因の制御を特定します。
- 医師の処方箋なしに睡眠薬を使用することは避けてください。
さらに、もう 1 つの興味深いヒントは、 ぐっすりと早く眠るために、これらの最高のお茶を試してみることです。
追加の情報源と参考資料
- Journal of Clinical Sleep Medicine –精神障害における不眠症に対する加重チェーンブランケットのランダム化比較研究
