動悸とは、心臓の鼓動が強くなり、胸や喉に不快感を感じる現象です。動悸の原因に応じて、数秒または数分間続きます。
心拍数が増加する最も一般的な原因は次のとおりです。
- 運動中の身体的負担が多すぎる。
- 不規則な睡眠。
- 不安、ストレス、またはパニック症候群。
- 抗生物質、ダイエット薬、喘息や風邪の薬、抗真菌薬などのいくつかの薬剤の使用。
- アルコール、ニコチン、カフェインなどの刺激物の過剰摂取。
- ホルモンの問題と更年期障害の症状。
- 血糖値が低い。
- 熱。
- 脱水。
場合によっては、妊娠中は胎児をサポートするために心拍数と血液循環量が増加するため、動悸を感じることもあります。
さらに、原因は貧血、甲状腺、心臓の問題（不整脈）に関連している可能性があります。
いつ医者に診てもらうべきですか？
動悸の変化が頻繁に起こり、めまい、胸痛、息切れ、失神を伴う場合は、原因を突き止め、心臓の健康に関連する他の合併症を防ぐために心電図検査（ECG）を受けることをお勧めします。
心拍のリズムに変化や増加を感じたときは、必ずメモしてください。どのような状況で動悸が起こるのか、動悸がどのくらい続くのか、その他に一般的にどのような症状を感じるのかを観察してください。
心電図に加えて、医師は血液検査、尿検査、ストレスレベルの検査、胸部X線検査、心エコー検査を指示する場合があります。 24 時間または 48 時間の心臓モニタリング検査であるホルター心電図を使用すると、専門家が心臓のリズムのより正確な記録を取得できます。
急速な動悸を止めるにはどうすればよいですか?
治療は動悸の原因によって異なります。まず、ストレスの多い状況や環境、喫煙、カフェイン、アルコールなど、動悸の原因となるものを避けることが重要です。
直接の原因が心臓の問題である場合は、この臓器の機能を制御するためにベータ遮断薬またはカルシウム遮断薬を服用する必要があります。
ストレスの多い出来事では、発汗、呼吸困難、悪寒、胸痛を伴うことがあります。このような場合、日常生活の中に次のような習慣を取り入れると、感情のバランスと平静を保つのに役立ちます。
- ヨガ
- 太極拳
- ガイド付き瞑想
- 呼吸法
- アロマテラピー。
特定の薬を使用した後に心拍数が上昇した場合は、医師に知らせて、この悪影響を軽減するために別の薬を処方してもらう必要があります。
喫煙やニコチンパッチの使用の習慣がついた場合、最良の治療法はその使用を中止することです。心拍数の変化は急激ではありませんが、ニコチンを使用しなくても 3 ～ 4 週間後に見られる場合があります。
定期的に運動すると、血糖値、心臓と呼吸の抵抗、血圧、コレステロール値など、いくつかの代謝プロセスのバランスがとれます。したがって、これらの代謝レベルが改善されると、心臓の変化が防止されます。
要約すると、動悸のリスクを軽減するための 10 のヒントをまとめました。
- トリガーイベントを特定します。日常の状況、食べ物、薬、精神状態について日記をつけて、何が動悸のエピソードに最も関係しているのかを見つけてください。
- 大きなストレスや不安を感じているときは、5分間の瞑想から日課を始めてみましょう。寝る前に瞑想をしてリラックスしたり、一日中いつでもヨガを練習する時間を確保したりすることもできます。
- 薬を服用した後に動悸が起こることに気付いた場合は、医師に相談し、別の選択肢について一緒に相談してください。
- 1日3杯以上のコーヒーを飲むことは避け、他のエネルギードリンクも避けてください。
- 禁煙するか、禁煙するまで喫煙習慣を徐々に減らしてください。また、ニコチンパッチの使用も避けてください。
- 少なくとも週に5日は運動しましょう。朝の1時間の散歩は健康に大きな違いをもたらします。
- 栄養豊富な食品を常に探して、食生活に気をつけてください。
- 栄養補給なしに何時間も絶食しないでください。これにより血糖値が低下し、動悸や失神を引き起こす可能性があります。
- アルコール飲料の過剰摂取は避けてください。
- 6 か月ごとに定期健康診断を受け、コレステロールや血圧のレベル、さらには健康に影響を与える最も重要なホルモンのレベルを監視してください。
その他の心臓合併症
心不全は、不整脈により心臓の血液を送り出す能力が低下すると発生します。この状態は主に心臓の片側に影響を及ぼしますが、進行した場合には両側に影響を与える可能性があります。それは突然現れることもあれば、数週間、数か月、または数年にわたって慢性的に起こることもあります。
冠状動脈疾患では、血管が十分な血液、栄養素、酸素を心臓に送ることができなくなると、別の合併症が発生します。この合併症は、血液中の脂肪濃度が高いことによる血管の部分的または完全な閉塞によって発生します。
心臓弁や心筋の機能不全に起因する他の問題も考えられます。
動悸は失神や脳卒中に関連して現れることもあります。したがって、これらの合併症のいずれかが疑われる場合は、医療専門家に相談する方が安全です。
