アイリーン・デイリーが第二子を妊娠していたとき、彼女の健康状態は制御不能になりました。彼女は橋本病、 、うつ病を患っており、それが原因で体重が大幅に増加してしまいました。彼女はわずか9か月で63.5kgから136kgまで体重を減らしました。
「体が食事療法に反応せず、運動もできなかったため、インスリンを服用しなければなりませんでした」と米国ワシントン州在住のデイリーさん（43）は語った。 「体重が100キロあったのですが、医者が『これはやめなければいけない』と言ったんです」。
同時に、長男のショーンが 1 型糖尿病と診断され、彼のことを心配するあまり、自分のことを心配する暇がなくなりました。
体重5キロの次男ルーク君を出産後、すぐに22.6キロ減ったものの、依然として50キロ以上の体重超過だった。彼女は運動に戻り、健康的な食生活を送れることを望んでいましたが、あまりにも太りすぎたために合併症を引き起こしました。背骨の椎間板がずれて、体の右側に麻痺が起こり始めました。
「歩くことができませんでした」と彼女は言いました。 「圧倒的でした。緊急で腰の手術を受けなければならなかったのです。」
2011 年の手術により、デイリーさんは運動に戻ることができましたが、彼女は躊躇していました。 1年間、彼女はできない言い訳をし続けた。走るのはとても大変で、ショーンの世話もしなければならなかったので、自分のための時間がありませんでした。そして彼女はまだ落ち込んでいた。
2013年のMRI検査で背中に異常がないことが判明した後、医師は警告を発した。 「彼はこう言いました、『あなたはただ落ち込んでいるだけで、自分自身を残念に思っているだけです。移動する必要があります。どうやっても…この体重を減らさなければなりません」と彼女は思い出した。
それはデイリーの琴線に触れた。そこで、彼女はもっと体重を減らすにはどうすればよいかを考え始めました。彼女はジムに行くのがとても恥ずかしかったのですが、仕事と子供がいるので、時間を見つけるのが難しかったのです。そこで、彼女は自宅で高齢者向けヨガを始めました。
「とてもゆっくりと始めました」と彼女は言いました。ヨガは彼女の気分を良くし、より活動的になろうとするきっかけとなり、それが彼女にスピニングバイクを購入するきっかけを与えました。インスピレーションを感じながらも、何をすればよいか分からなかったので、既製のレッスン DVD を探して夢中になりました。
「授業を受けようとしたのですが、殴られました」と彼女は語った。 「5分しかできなかった。」
彼女は、5分間運動しては休憩するということを繰り返しながら、抵抗力を高めていました。彼女はまた、果物、野菜、脂肪の少ないタンパク質、全粒穀物などの健康的な食品を十分に食べているかどうかを確認するために、何を食べたかを追跡しました。彼女は週末に食事の準備をし、健康的な食べ物を毎日すぐに食べられるようにしています。
「常にタンパク質と野菜、ほとんどいつも同じものです」と彼女は言いました。 「お腹が空いたときだけ食べます。」
2015 年に、彼女は残りの 45 kg を減量し、今では自分の見た目と気分の良さを気に入っています。
「子供たちは私を美しいと言っていましたが、今では私が強いと言います」と彼女は言いました。 「子供があれほどの強さを見て、そんなことを言えるとは思いませんでした。」
彼女と同じ方法で体重を減らそうとしている人への彼女のヒントは次のとおりです。
1. 理由を見つける
太りすぎで糖尿病になりかけたとき、デイリーさんは息子のショーンのことを思い出し、息子が 1 型糖尿病になるのはどうしようもなかったのだと考え、それが自分自身の病気の一因であることに気づきました。
「彼には選択の余地がなかった。肥満のままでもいいし、何かをするために腰を据えてもいいのよ」と彼女は語った。 「私は子供たちのために、自分の精神的、肉体的な健康に気を配らなければなりません。」
2. 自分自身を最優先にする
デイリーさんは時々、フルタイムの仕事と 2 人の子供を抱えながらどうやって運動をしているのかと尋ねられることがあります。彼女はただ時間をかけてるだけです。彼女はテレビを1時間見る代わりに、散歩に行くか、ウェイトトレーニングをします。
「一日の中で運動する時間はいつでもあります」と彼女は言いました。 「それを優先するだけの問題です。」
3. 何も考えずにおやつを抜く
2人の子供を持つデイリーさんは、食事を作りながらいつも間食をしていました。大したことではないように思えましたが、これらのちょっとしたおやつのせいで体重を減らすのが難しくなりました。
「何も考えずに食べることは、積み重なるものなのです」と彼女は言いました。 「それは私が苦労して学んだことでした。」
彼女は間食する代わりに、適度に食べるようになり、体重減少を維持するのに役立っています。