妊娠が女性の人生にどれほどの変化をもたらすか、部外者には実際には理解できません。そして、私たちは妊婦が直面する身体的、ホルモン的、または感情的な変化についてだけではなく、妊婦が摂取するすべての食べ物やサプリメントや薬のケアについても話しています。
結局のところ、将来の母親は、赤ちゃんの妊娠を知った瞬間から、自分の体に取り入れるすべてのものは、プラスまたはマイナスに息子や娘にも影響を与える可能性があることを知っています。
そのため、妊娠中の女性は、9 か月間を通して医師のサポートを得て、何を食べてもいいのか、何を食べてはいけないのか、何をしてよいのか、何をしてはいけないのかを知り、疑問を解消することが非常に重要です。あなたの健康と赤ちゃんの適切な発育。
妊婦はオメガ3を摂取できますか？
これには、妊婦がオメガ 3 を摂取できるかどうかを医師に相談することが含まれます。女性の妊娠を担当する医師が、どのサプリメントを使用できるか、どのような用量で使用すべきかについて最終決定権を持つべきです。これらの製品を使用した治療の期間。
とはいえ、米国妊娠協会によると、オメガ 3 は出生後の乳生産に使用されるだけでなく、赤ちゃんの神経学的発達と初期の視覚発達にも不可欠であることがすでに確認されています。
同団体によると、研究では、この栄養素の摂取量を増やすと子供のアレルギーのリスクを軽減できることも示されているという。
また、オメガ 3 のエイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) の摂取量を増やすと、早産を予防し、子癇前症 (妊娠中の高血圧) のリスクを軽減し、出生体重を増加させる可能性があると提案されています。
また、オメガ3欠乏症は将来の母親がうつ病を発症するリスクを高める可能性があるとも考えられていると米国妊娠協会は付け加えた。
一般的な西洋の食事では栄養素が不足しており、胎児は神経系の発達のために蓄えられた栄養素を使用するため、女性のオメガ3レベルが低下するため、妊娠中はさらに悪化します。
問題は、 オメガ-3 EPAとDHAの最良の供給源が冷水魚であることであり、そのため、これらの動物の一生の間に蓄積される水銀と毒素のレベルについて正当な懸念が生じている、と米国妊娠協会は警告した。
妊娠中の女性もオメガ 3 を摂取できますが、オメガ 3 を含む脂肪の多い魚には水銀が含まれているため、その摂取を制限することをお勧めします。
しかし、なぜ水銀が妊娠をそれほど心配するのでしょうか?水銀を過剰に摂取すると、赤ちゃんの発達中の神経系に損傷を与える可能性があります。
それで、どうすればいいでしょうか？
米国妊娠協会によると、代替品は精製魚油サプリメントである可能性があり、信頼できる製造業者が製造する高品質の製品であれば、毒性のリスクなくEPAとDHAを提供できるとしている。
同団体によると、これらの毒素は、高品質の原材料と高度な精製技術を使用することで、魚油の製造と加工中に実質的に除去できるという。
米国妊娠協会にとって、信頼できる魚油生産者とは、サプリメントの純度レベルを示す第三者研究所からの試験結果を文書で提供する企業です。
信頼できる製品を選択する際、同機関は、生臭い匂い、生臭い味、またはその他の強い風味や人工的な風味のある魚油サプリメントを拒否することを推奨しています。
妊娠している場合は、専門家が製品を使用する必要があると判断した場合は、医師に相談し、あなたと赤ちゃんにとって安全なオメガ 3 サプリメントを見つけるのを手伝ってもらうように依頼してください。
サプリメントを摂取する場合は、決して産科医が推奨する以上に摂取したり、医師の許可なしにサプリメントを摂取し始めたりしないでください。
一方で
英国の国民保健サービスは、妊婦は魚油サプリメント、高用量ビタミンサプリメント、またはビタミンA（レチノール）を含むサプリメントを摂取すべきではないと警告しています。
同団体はまた、肝臓や肝臓をベースにした製品にはビタミンAが多く含まれている可能性があるため、将来母親になる人には、その製品の摂取を避けるよう推奨している。その理由は何だろうか？ NHS によると、ビタミン A を過剰に摂取すると胎児に悪影響を与える可能性があります。
さらに、妊娠中に魚油サプリメントを摂取しても子供の知能は向上しないことが研究で示されています。
問題の研究では、小児栄養研究者のジャクリーン・グールド氏とそのチームが、妊娠後半期の女性に毎日800mgのオメガ3 DHAを投与し、同様に妊娠後半期の妊婦にプラセボを投与した。
科学者たちはこれらの女性の子供たち500人以上を追跡調査し、IQ、言語、学力、記憶力、問題解決などのさまざまな発達成果を調査した。
この出版物によると、DHAサプリメントを摂取した女性の子供たちの推論の割合がわずかに高かったことを除いて、2つのグループ間に差は見られなかったという。
研究者のグールド氏にとって、彼女と同僚が実施した研究は、DHAサプリメントが子供の発達に利益をもたらすことも、害を及ぼすことも示唆していませんでした。
栄養士のジェニファー・ハウス氏は、オメガ3を含む食品には他の栄養素も含まれるため、妊婦は食事を通じてオメガ3を摂取するのが最善だと主張する。
しかし、栄養源となる魚に含まれる水銀はどうなるのでしょうか？そうですね、この物質を多く含む魚を避け、その食物をどのくらいの量と頻度で摂取できるかを知る必要があります。
魚が大きくて古いほど、より多くの水銀を含む可能性が高くなります。
米国の保健機関である食品医薬品局（FDA）のガイドラインによると、妊婦は水銀の豊富な供給源である7種類の魚（サメ、メカジキ、サバ、マカジキ、カジキ）を完全に避けるべきです。オレンジラフィー、ポテトフィッシュ（アマダイ/マラカンチア科）、メバチマグロ。
妊娠中の女性は、ビンナガマグロの摂取量を 1 週間あたり 170 g までに制限する必要があります。
妊娠中の場合は、どの魚を食べてもよいか、最大の量と頻度について医師に相談してください。魚を買ったり、レストランで食べ物を食べるときは、それが良質な産地の製品であること、健康規則に準拠していること、汚染されていないことを確認してください。
その他のリスク
妊婦がオメガ 3 を摂取できるかどうかを分析するとき、水銀やビタミン A に関連する危険に加えて、この種のサプリメントがもたらす可能性のある危険にも対処しないわけにはいきません。
「魚油サプリメントを摂取すると、アレルギーによる副作用が発生する可能性があります。胸痛や不整脈、発熱や悪寒、またはインフルエンザのような症状が現れた場合は、すぐに医師に連絡してください。魚油サプリメントで経験する可能性のある、不快だが即時的ではない症状には、げっぷ、口臭、背中の痛み、発疹などがあります」とヘルスコミュニケーションマスターのアマンダ・リンチ氏は述べています。
また、使用しているすべての薬、サプリメント、植物について医師に知らせ、これらの製品のいずれかをオメガ 3 サプリメントと同時に使用しても問題ないかどうかを医師に確認してもらうことも重要です。もちろん、これはオメガ3サプリメントを使い始める前の話です。
この相談は、抗凝固薬、エストロゲン、利尿薬、ベータ遮断薬などの薬を服用している人にとって特に重要です。
注意
この記事は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスに代わるものではないことにご注意ください。