5年前、ルー・マルドナドと息子のジョシュは、母親が太りすぎたためにいじめられていた少女を特集したテレビ番組を見ていた。マルドナドはジョシュに、自分の体重のせいで誰かが同じことをしたのかと尋ねた。彼の体重は245キロ、身長は1.93メートルだった。ジョシュはノーと言いましたが、父親を凍りつかせるような言葉を付け加えました。
「彼はこう言いました。『私と一緒にもっといろんなことができたらいいのに』と。本当に深く当たった」と47歳のマルドナドは語った。
マルドナドは友人グループの中で常に最も体重が重く、高校や大学の時点で既に平均体重は約300から300ポンドだった。彼が米国カリフォルニア州のガビラン短期大学チームのアメリカンフットボール選手だったとき、これは問題ではありませんでした。しかし、大学卒業後もその余分な体重は減りませんでした。
そして、約10年前、彼は交通事故に遭い、肋骨と鎖骨の一部を骨折しました。回復により可動性が制限され、体重は204kgまで増加した。数年後、彼は膝十字靱帯を二度断裂し、体重は大幅に増加しました。
「そのとき、体重は500ポンド近くに達しました」と彼は語った。 「体重増加は多くのことが重なって起こりました。」
立ったり歩いたりするのが困難にもかかわらず、彼は無理をしてジョシュと野球をしたり、スポーツチームのコーチをしたりしました。しかし、すべてがますます困難になりました。
「動くだけでも痛かった…いつも痛かった」と彼は語った。 「私にはとても限界がありました。」
しかし、現在13歳のジョシュと心を通わせた後、マルドナドさんは自分の健康状態を改善しなければならないと悟った。彼はジムに入会し、ただ歩き始めました。
「最初は簡単ではありませんでした」と彼は語った。 「12分も歩くことができましたが、すぐに少し痛みを感じ、息が切れるようになりました。」
しかし、彼は戻ってき続けました。すぐに、彼は抵抗力を築きました。彼はまた、食生活の改善にも取り組み始めました。まず、彼は食事から米を減らしました。その後、彼は炭酸飲料や甘い飲み物を飲むのをやめました。
「私は一度に一つのものを切りました。一度にすべてをやろうとしたわけではない」と彼は説明した。
最初の1ヶ月で体重は7kgほど減りました。それは大したことではありませんでしたが、それは彼のモチベーションを維持するのに十分でした。約1年半後、彼の体重はすでに45kg減少していました。しかし、続けなければならないことはわかっていました。
「次の100ポンドはさらにきつかったです」と彼は言った。
彼はその分野の専門家に助けを求め、ニュージャージー州のジムのトレーナーたちが食事とトレーニングの習慣を変えるのを手伝ってくれた。もし停滞期に達すれば、「彼はさらに勇敢に戦うだろう」と彼は語った。
過去4年間で、マルドナドはさらに200ポンド体重を減らした。目標の体重100kgまであと10kgとなった。最後の数ポンドは徐々に減っていきましたが、彼は自分が成し遂げたことをとても誇りに思っています。
「何かに心を集中させ、目標を現実的に保ち続ける限り、それは達成できるでしょう」と彼は言いました。
マルドナドは、彼と同じように体重を減らしたいと考えている他の人たちにいくつかのヒントを提供しました。
1. 「忍耐が必要になるでしょう」
マルドナドがここまで体重を増やすには、何年も不健康な生活を続けた。そして、彼を失うには何年もかかることにも気づきました。
「一夜にしてそんなに体重が増えたわけではありません」と彼は言いました。 「体を酷使し、間違ったものを食べ続けるには何ヶ月も何年もかかりました。 （それを失うには）忍耐が必要です。」
2. 難しいです
マルドナドはジムに行きたくない日や、鶏の胸肉やケールの代わりにピザが食べたい日もあります。
「諦めようと思ったこともあった」と彼は言う。 「体重を減らすのは難しいです。それは単なる物理的な戦いではなく、精神的な戦いだ。」
3. 間違いを犯しても落胆しないでください
トレーニングをサボったり、不健康なものを食べたりしたときは、自分自身に優しくしてください、とマルドナド氏はアドバイスします。
「毎日が良い日というわけではありません。トレーニングが望んでいない日が来るでしょう。食べてはいけないピザを食べてしまうかもしれない」と彼は言った。 「明日はまた別の日だ。」