真冬に外を歩くときに手足の冷たさを感じたことがない人はいませんか？私たちの体は環境温度の低下に反応するため、これはよく知られた現象です。
寒さでは、肺から体の残りの部分に血液を運ぶ最も表層にある血管が狭くなります。次に、そこを流れた血液の一部は、脳、心臓、腎臓などのより重要な領域に向けられます。そのため、手足の血流が減り、冷えやすくなります。
手足の冷えに悩んでいる方
手足が冷えやすくなる人もいます。たとえば、生まれたばかりの赤ちゃんの場合、特にこれらの領域で急速な熱損失が起こるのは自然なことです。これはいくつかの理由で発生します。その1つは、新生児の体表面積が自重に比例して大きく、皮膚と環境との接触面積が大きくなり、その結果、熱の損失が速くなるという事実です。
女性は男性に比べて筋肉量と体脂肪の割合が低いです。そのため、手足の冷えを訴える可能性が高くなります。
奇妙であり、明らかに不快なのは、上記の状況以外で手足が冷たく感じることです。さらに悪いことに、その頻度は通常よりも高くなります。これが発生した場合は、何らかの機能障害を示している可能性があります。したがって、さまざまな原因と問題を解決するために何ができるかを理解してください。
寒くないけど手足が冷える
この症状が関連している可能性のある主な疾患は次のとおりです。
1. 血液循環が不十分である
これは、血液が最も細い血管、特に足や手の表面にある血管に効率的に到達しない場合です。この不適切な灌漑にはいくつかの原因が考えられます。
最も重要なものの1つはアテローム性動脈硬化です。この機能不全では、脂肪プラークが動脈の内壁に蓄積し、血流が制限されます。特定の人々は、アテローム性動脈硬化症を発症する遺伝的素因を持っています。また、理想体重を大幅に超えていたり、高血圧や糖尿病を患っているためにこの症状が現れる人もいます。
おすすめ
最も寒い時間でも暖かく保ちます。砂糖や揚げ物を控えた食生活を心がけましょう。散歩に出かけ、足を体より少し高い位置に置き、数分間休ませます。問題が頻繁に発生する場合、特に脚の腫れを伴う場合は、心臓専門医または血管専門医の診察を受けてください。これらの専門家は、手と足の持続的な冷えに生理学的原因があるかどうかを評価します。
2. レイノー現象
私たちの体には、外部温度を制御するシステムが備わっています。したがって、環境が寒い場合、皮膚の神経受容体が中枢神経系を刺激して血管に反応を送り、血管が収縮して血液の一部が体の中心に送られます。
完全には確信が持てませんが、研究者らは、レイノー現象のある人では中枢神経系からのメッセージが誇張されていると考えています。したがって、これらの人々では、血管の収縮がより広範囲かつ長くなります。手足が冷たく感じるだけでなく、チクチクすることもあります。
家族の複数人がこの問題を抱えているケースもあり、遺伝的影響が考えられます。同時に、これに関連する他の障害はありません。
レイノー現象は、軽度に現れる場合もあれば、より重篤な状態になる場合もあります。この 2 番目の形式では、指への血流の低下が頻繁に発生すると、不可逆的な組織損傷が発生する可能性があります。
おすすめ
厚手の手袋と靴下を着用すると非常に効果的です。ストレスの多い状況を乗り越えるときにリラックスできる活動を選択することは、免疫システムの強化に役立ちます。神経系のバランスが取れていると、私たちの免疫防御はより効果的に機能します。レイノー現象があるかどうかを明らかにしたい場合は、血管科医に相談してください。血管科医はあなたの症状を評価し、おそらく血液検査を指示します。
3. 甲状腺機能低下症
甲状腺は、首のあごのすぐ下にある腺です。甲状腺でのホルモンの産生が予想よりも低い場合、この状態を甲状腺機能低下症と呼びます。
甲状腺機能低下症によって引き起こされるさまざまな変化の中には、心拍数の低下があります。これにより、血液の送り出しがうまくいかなくなり、体全体の血流が減少します。この機能障害を持つ人々は、特に手や足など、心臓から離れた領域で疲労感や体の冷えを感じます。
おすすめ
極寒の場所や空調の強い場所は避けてください。避けられない場合は、スカーフ、手袋、強化服で身を守りましょう。身体活動を行うと体から熱が放出され、低温に対する耐性が高まります。甲状腺ホルモンの投与量を注意深く監視できるように、内分泌専門医に相談してください。
4. 貧血
これは、血液中の赤血球の量が理想よりも低いことによって引き起こされる機能障害です。赤血球は、肺で得られた酸素を体の細胞間に分配します。
赤血球 (赤血球とも呼ばれる) 内では、タンパク質ヘモグロビンの分子が酸素分子と結合します。赤血球が少なくなると、ヘモグロビンの量も少なくなります。したがって、酸素の分布は不安定になります。
肝臓や腎臓などの重要な臓器は酸素を欠くことはできません。次に、肺から取り出される酸素量のかなりの部分が、血流を通じて肺に送られます。手や足などの末梢部分では血流が少なくなります。
生理学者はこの重要なプロセスを「皮膚血管収縮」と呼んでいます。これにより、体が生成する熱が環境に失われないようになります。
そのため、酸素と同様に、手足に運ばれ、この場合は体から出るときに無駄になってしまう熱は、体の奥の部分に留まります。
おすすめ
ブロッコリーや葉物野菜などの鉄分が豊富な食品で食事を増やしましょう。医師を探し、血球計算（血液検査）を受けたいという旨を医師に相談してください。貧血の発生を判断する方法の 1 つは、血液中のヘモグロビンを測定することです。成人の場合、正常なヘモグロビンレベルは血液 1 デシリットルあたり 13 グラム以上 (男性)、女性の場合は血液 1 デシリットルあたり 12 グラム以上です。
5. 喫煙
タバコの摂取は血液循環を悪くします。タバコに含まれるニコチンは、動脈壁への脂肪プラークの沈着を促進することにより、正常な血液の流れを妨げます。再び、アテローム性動脈硬化が進行中です。手と足は必要以上に血液を受け取ることができないため、体温が下がります。
より極端な状況では、重要な動脈の虚血が発生します。それは四肢の血液が大幅に減少することを意味します。不十分な洗浄は手と足の温度の低下を引き起こすだけでなく、指や足首の可動性を損なう可能性があります。これにより、物を扱ったり、安全に歩く能力が制限されます。
さらに、壁にプラークが蓄積した血管は炎症を起こします。体は自分自身を守るために、免疫系細胞をその場所に誘導します。しかし、細胞の蓄積は血流の障害を引き起こす可能性があります。
おすすめ
私たちは皆、禁煙につながる何らかの手段を知っています。いくつか試してみて、何が最も効果的かを見つけることほど素晴らしいことはありません。その間、ぬるま湯で手を洗い、冬には手袋で手を保護してください。喜びをもたらす身体運動を実践しましょう。