携帯電話を使用しているときに、めまいや吐き気を感じたことはありますか?これらは「デジタル吐き気」として知られる症状の典型的な症状で、人々の間でますます一般的になっています。
しかし、世界のデジタル化が進む中、スマートフォンの継続的な使用によるこの影響をどのように克服できるでしょうか?絵について詳しくはこちらの記事をご覧ください！
デジタル吐き気とは何ですか
哲学者でありコミュニケーション理論家である教育者のマーシャル・マクルーハンは、「メディアはメッセージである」という理論を提唱し、メディアはいつか人体の延長になるという考えを擁護しました。
たとえば、携帯電話は人々によって非常に頻繁に使用されているため、多くの人にとって携帯電話は手の一部であると考えることができます。しかし、この関係はどれほど有益でしょうか?現在、この依存の恩恵を受ける人が増えており、デジタル吐き気もその 1 つである可能性があります。
サイバーシックネス(意訳すると「サイバー病」)、またはサイバーシックネスとしても知られるデジタル吐き気は、私たちの社会で進行している症状です。
研究によると、2011 年半ばに、仮想現実メガネなどの没入型テクノロジーを使用した人々がめまいや吐き気などの症状を感じたことがわかっています。デジタル吐き気を感じたユーザーの割合は30～80％だった。ただし、これらのアクセサリが改善されたにもかかわらず、2016 年時点でもその数は依然として多く、25 ～ 60% の人が占めていました。
この意味で、デジタル吐き気は、仮想現実との接触によっても、単にインターネットの閲覧や映画の視聴によっても引き起こされる可能性があると考えられています。この現象は、人々がテクノロジーの変革とその進化との絶え間ない接触にどのように直面してきたかを示している可能性さえあります。
専門家にとって、デジタル吐き気は、たとえば、車、ボート、バスに乗っているときに感じる吐き気に例えることができます。ただし、サイバネティックス疾患は、たとえばボートや車が引き起こす実際の動きでは発生せず、固定された物体に焦点が当てられている場合でも、動きの知覚において発生します。
デジタル吐き気の症状
デジタル吐き気を理解するには、人体の知覚とそのバランスがどのように機能するかを理解する必要があります。それは視覚系、前庭系、固有受容系の 3 つの系に分かれていると言えます。それらは次のように機能します。
- 視覚:名前が示すように、視覚を通じて脳に伝達されるメッセージを担当します。
- 前庭:速度、加速度、その他の情報を捕捉し、捕捉されたときに脳に取り込まれます。
- 固有受容:前庭系と視覚系が受け取る情報に対して脳が与える解釈です。それらはバランスを保つために体内に戻されます。
デジタル吐き気が起こると、このプロセス全体に欠陥が生じます。これは、前述の 3 つのシステム間の相互作用が混乱するために起こります。結局のところ、人は点滅する画面を見ており、それが脳によって動きとして解釈されるからです。しかし、動きを認識できないため、一連の症状が引き起こされます。
挑発的な名前にもかかわらず、デジタル吐き気の兆候は非常に多様です。各人が異なるレベルでサインを提示することを強調することが重要です。これはすべて、各人にとってその動きがどのように認識されるかによって異なります。ただし、最も一般的なものは次のとおりです。
吐き気
これはこの状態の主な症状の 1 つです。この兆候は、特にお腹がいっぱいのときに現れることがあります。そうなると、臭いや蒸れた場所に敏感になる傾向があります。嘔吐はよくあることです。
頭痛
サイバー吐き気の場合には頭痛がよく見られます。これは一連の要因によって引き起こされますが、主な要因としては、長時間同じ姿勢でいることで首や肩に緊張が生じることが挙げられます。この症状には、眠気、顔面紅潮、発汗が伴う場合があります。
目の疲れ
頭痛は目の疲れによって引き起こされることもありますが、これは画面の前で長時間過ごす人によく見られます。この目の緊張は主に、必要な回数まばたきをせずにその場所を見つめているために起こります。その結果、視界がぼやけたり、乾燥したりする傾向があります。
めまい
デジタル吐き気に苦しむ人のもう 1 つの典型的な症状は、めまいです。動きを知覚すると、人はめまいを感じたり、環境が回転しているように感じたりすることがあります。これは見当識障害を引き起こし、さらには集中力を妨げる要因となる可能性があります。
デジタル吐き気の治療法はありますか?
デジタル吐き気は主に画面の使いすぎによって引き起こされるためです。この状況に対処する主な方法は、使用量を減らすことです。しかし、テクノロジーの進歩により、特に仕事で携帯電話を使用する人にとっては、携帯電話から離れることが難しい場合があります。
この意味で、いくつかの習慣を変えることが重要になる可能性があります。もちろん、時間の短縮は興味深いものです。ただし、画面に費やす時間を整理するだけでプロセスを開始できます。このためには、次のようなヒントが役に立ちます。
- やることリストを作る
- 優先順位をつけて並べてみる
- 各タスクに必要な時間を決定する
- 気を散らすものを取り除き、可能であれば仕事のための環境を整える
こうすることで、画面の前で生産的な時間を確保しやすくなり、その結果、使用量が削減されます。これらのヒントに加えて、いくつかの習慣が役に立ちます。
- 休憩を取る:一日が経つのも忘れて携帯電話に釘付けになったことがない人はいないでしょうか。目を休め、画面から集中力を外せるように、日中に短い休憩を優先することが重要です。
- 趣味を持つ:スクリーンタイムを減らすためには、趣味を持つことが非常に重要です。これは、携帯電話の使用に多くの時間を費やす傾向があるアイドル時間に、それらが必要な気晴らしになる可能性があるためです。
- 瞑想を実践する:日々の不安が過剰な画面使用の入り口となる可能性があります。したがって、シンプルですが非常に効果的なヒントは、リラックスする方法を探すことです。瞑想は集中力、リラクゼーション、静けさを促進するため、これを行うのに最適な方法です。
- 身体活動はいつでも大歓迎です。身体活動を行うことは、常に人の健康に非常に有益です。また、感情をコントロールするのにも役立ち、その結果、画面の前で時間を過ごしたいという欲求を軽減することもできます。だからこそ、自分の好きなモダリティを見つけて、それをルーチンに追加するのは興味深いことです。
テクノロジーが私たちの現実に付加されるようになったということを常に心に留めておくことが重要です。だからこそ、それが実際に私たちのルーチンに貢献するのではなく、その逆ではないように、それを適切に利用する方法を探すことが重要です。