良いことが起こると信じることが長生きの鍵になるかもしれません。米国科学アカデミー紀要に掲載された研究結果によると、楽観的な人々は「並外れた長寿」、つまり85歳以上まで生きる可能性が高いという。
この楽観主義と長寿の関係は男女ともに存在し、研究者らが喫煙、飲酒、身体活動、食事、BMI、うつ病などの習慣や要因を考慮した後でも、その関係は維持された。
「私たちのチームは、男性と女性の間で同様の結果が得られたことに驚き、安堵しました」とボストン大学医学部の精神医学助教授、レウィナ・リーは述べた。
「楽観主義は約 25% 遺伝することがわかっています。つまり、楽観主義を変える余地があるということです。」
この研究は、看護師健康研究の69,744人の女性と退役軍人省の標準老化研究の1,429人の男性からのデータに基づいています。
1976 年から追跡調査を続けている女性たちは、2004 年に楽観性の評価を完了しました。アンケートでは、「不確実な時期には、たいてい最善のことを望みます」または「私は自分の人生について常に楽観的です」などの発言にどの程度強く同意するかを尋ねました。未来。” “
1961年から追跡調査を続けてきた男性らは、1986年に同様のタイプの楽観主義尺度を完成させた。
次に研究者らは、楽観主義のレベルに基づいて 2 つのコホートをグループ (最高、最低、中間) に分け、死亡率統計を分析しました。男性と女性の両方において、楽観主義のレベルが高いほど長生きし、85 歳に達する可能性が高くなりました。
この研究では、最も前向きな見通しを持つグループに属していることは、最も楽観的でないグループに比べて寿命が11～15パーセント長いことに関連していることが判明した。著者らによれば、この結果は、楽観主義が健康的な老化を促進するための重要な戦略である可能性があることを示唆しているという。
科学者たちは楽観主義が健康と長寿に至る道筋を完全には理解していないが、いくつかの理論があるとリー氏は述べた。
楽観的な人々は、目標を持ち、それを達成する自信を持っている可能性が高くなります。したがって、楽観主義は、より健康的な習慣を身に付け、維持するのに役立つと彼女は言いました。これまでの研究では、非常に楽観的な人は脳卒中、心臓病、さらには癌で早死にする可能性が低いことがわかっています。
楽観的な人は、ストレスの多い状況でも感情をうまくコントロールできます。アラバマ大学バーミンガム公衆衛生大学院の臨床心理学者で行動科学者であるジョシュ・クラパウ氏は、彼らは怒ったり不安になったりする可能性が低いと述べた。
これは、楽観的な人がストレスを感じたり怒ったりしないという意味ではありませんが、ストレスがかかる頻度が低いため、生理学的にストレスがもたらすあらゆる悪影響に対するリスクが低くなります。
また、人々の良いところを見つけるため、社会的なつながりを築く可能性も高くなります。このような絆は、深刻な健康リスクを引き起こす孤独から身を守ってくれます。
生まれつき悲観的になる人もいますが、よりポジティブになることを学ぶことは十分に可能です。感謝していることやポジティブなことを脳に強制的に探すと、ネガティブな考えを避け、楽観主義も求めることができると脳に教えられます。
毎日感謝の気持ちを持ち、人生で起こったポジティブな出来事を記録し、常に最高の自分を思い描いてください。これらの毎日のエクササイズが、ポジティブさを求めるように脳の方向を変えることがすでに研究でわかっています。