新鮮な果物は本当に健康的で、バランスの取れた食事の重要な部分です。しかし、すべての果物には砂糖が含まれていることがわかりました。また、天然の砂糖であるにもかかわらず、過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があると栄養士のステイシー・ゴールドバーグ氏は言います。
太るのを防ぐために、特に朝食に食べてはいけない果物4種類です。
1. フルーツジュース
コールドプレス ジュースやスムージーは、一日の始まりに人気の方法です。しかし、それらは多くの果物で作られていることが多く、体に糖分がたまり、糖分が脂肪に変わるとゴールドバーグ氏は言う。
さらに、果物を丸ごとかじることによって得られる健康的な繊維は、ジュースに加工されると完全に失われます。
2.ドライフルーツ
「これは膨大なカロリーの宝庫です」と、米国シカゴの栄養トレーナー兼コーチのアンドレア・ワイズは言います。おそらく、サラダ、オートミール、ヨーグルトにドライ フルーツを加えたり、後でそれらを一掴み食べたりすることがあるでしょう。しかし、それらには天然の砂糖が非常に多く含まれているため、カロリー摂取量は天井を越える可能性があります。
3.マンゴー
柔らかく熟したマンゴーを食べると、すべてが素晴らしく思えます。しかし、このおいしいトロピカルフルーツには砂糖がたっぷり含まれています。ワイズさんによれば、一度に数個ずつお楽しみください。ただし、マンゴーを一朝に丸ごと食べてはいけません。
4. ぶどう
「ブドウは卑劣な果物です」とワイズは言います。何十個も食べても気づかずにカロリーオーバーになってしまうこともあります。ブドウをカップ以上食べると糖分が多量に摂取されるため、すぐに脂肪に変わる可能性があります。
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