生体インピーダンス検査 – 概要、仕組み、ヒント

生体インピーダンス検査は、総体重のどれくらいが除脂肪体重、脂肪、水分で構成されているかを示す体組成の分析です。この検査はジムや診療所で受けることができます。

生体インピーダンスはますます一般的になっている検査であり、体重を減らしたり除脂肪体重を増やしたい人に強く推奨されます。

さらに、 Journal of Sports Medicine and Physical Fitnessに掲載された研究では、生体インピーダンス分析が体脂肪指数を推定するための最も正確な方法の 1 つであることが示されました。

ただし、この問題の専門家は、この推定の精度がデバイスの品質に直接関係していることに同意しています。したがって、高品質の機器に投資する価値があります。

生体インピーダンス検査、その利点、仕組みについて詳しくご覧ください。

生体インピーダンス検査とはどのようなものですか?

この検査は、体に痛みのない電流を流す金属プレートを備えた特定の体重計で行われます。

この電流が体内を流れると、各タイプの組織が電流の通過に対して特定の抵抗 (またはインピーダンス) を示すため、体組成を決定することができます。つまり、生成された電流は異なる組織を異なる速度で通過します。

筋肉量などの脂肪の少ない組織は水分が豊富であるため導電性が高く、電流はより速く通過します。骨と脂肪は水分をほとんど含まず、誘電体、つまり絶縁体であり、電流をほとんど通しません。

このすべての情報は生体インピーダンス装置によって捕捉されるため、体組成を推定できます。

ただし、生体インピーダンスによって体組成の推定値が得られることを覚えておくことが重要です。脂肪の割合と除脂肪体重の量を正確に述べているわけではありません。

さらに、この検査をより正確に行うために、分析対象者は性別、身長、年齢、身体測定値などの情報を提供する必要があります。実際、多くの生体インピーダンス装置では、試験を開始する前にこのデータを入力する必要があります。

タッチポイント

いくつかのブランドが生体インピーダンスを実行するためのデバイスを製造していますが、どのタイプの体重計でも身体と少なくとも 2 つの接触点が必要です。

これらの接触点は、両手、両足、または片手と片足の場合があります。そうすることで、ある点から別の点に流れる電流を測定できるようになるからです。

ただし、両手の接触点に依存するデバイスは主に上半身組成を測定し、両足の接触点では下半身を測定するため、接触点が手と足の場合、体重の推定はより正確になります。体。

さらに、生体インピーダンス検査室は 20 ～ 25 度の温度で空調されている必要があります。

なぜ生体インピーダンス検査を受けるのですか?

私たちの体を知り、どのような変化が生活の質の向上につながるかを知ることは興味深いことです。ただし、医師の推奨がない場合、この検査は誰にとっても必要な種類の検査ではありません。

健康的な方法で体重を減らしたり、筋肉量を増やしたりしたい場合は、生体インピーダンス検査を受けると、自分の体組成とその時点で必要なものが何かを知ることができるため、目標を達成するのに役立ちます。脂肪を減らすか、筋肉を増やすか。

さらに、生体インピーダンステストを使用すると、減量または筋肉の発達プロセス中の進行状況を監視することもできます。

生体インピーダンス装置の種類

生体インピーダンス検査の実行に使用される機器は、局所的、部分的、または全体的に特徴付けることができます。

領域として分類されたデバイスは、身体の 1 つの領域 (上部または下部) のみを評価します。
セグメントは各メンバーを個別に評価します。
トータルとは、身体全体に電流を流す検査を指します。

セグメント化された評価は、身体のすべての領域で起こり得る変動を示すことができるため、最も詳細であると考えられます。

試験で得られる情報

生体インピーダンス検査を通じて取得できる詳細情報は以下を参照してください。

体重;
BMI (肥満指数) ;
骨格筋量;
体脂肪指数;
無脂肪生地。
体脂肪率。
体内の総水分量。
基礎代謝率;
ウエストヒップ比。
脂肪コントロール;
筋肉のコントロール。
除脂肪体重（四肢と体幹）のセグメント分析。
各セグメントのインピーダンス。

試験妨害

体組成の一般的な推定値は適切ですが、次のようないくつかの要因が、得られる結果の品質と精度を妨げる可能性があります。

体重– 肥満の人では、生体インピーダンス分析の精度が低くなる可能性があります。
最近の身体活動 – 試験直前に高強度の運動を行うと、読書が妨げられる可能性があります。
水分補給レベル– 脱水症状により、筋肉量と骨量が実際の推定値よりも低くなる可能性があります。
トレーニング負荷– 生体インピーダンステストで使用される特定のデバイスには、計算の精度を高めるためにアスリートのトレーニング負荷を追加するための特別な設定があります。
最近の食べ物や飲み物の摂取– Journal of Human Nutrition and Dieteticsに掲載された 2014 年の研究によると、生体インピーダンス検査は、朝一番に絶食中に行うとより正確になることがわかっています。

Nutrition Journalの 2008 年の出版物によると、民族性や温度などの環境要因も生体インピーダンス測定に干渉する可能性があります。

生体インピーダンス検査を受けられない人はいますか?

金属製のピンやプレートを持っている人。
ペースメーカー使用者;
妊婦。

さらに、2009 年にInternational Journal of Body Composition Researchに発表された研究によると、この検査で使用される体重計はこの年齢層にとって理想的ではないため、この検査は子供には推奨されません。

生体インピーダンス検査を受けられない人は、ウエストの測定、BMIの計算、骨量と体脂肪を測定する画像検査など、他の方法で体脂肪を推定することができます。

あなたの場合にどの選択肢が最適であるかを医師に尋ねてください。

手順はどのようなものですか?

身体的運動：体の水分補給レベルの妨げを避けるため、処置の24〜48時間前に、激しい身体的運動を行ったり、組成物に含まれるアルコール、お菓子、カフェインを含む飲み物を摂取したりしないでください。
サウナ:試験前の 12 時間はサウナに行かないでください。サウナの高温は脱水を引き起こし、生体インピーダンス測定の品質に影響を与える可能性があります。
絶食:試験前 4 時間は絶食してください。絶食時は、得られる測定値の信頼性が高くなるため、生体インピーダンス分析を実行する前に食事を避けてください。
水分を排除する:処置の 30 分前に排尿してください。脱水症状が生体インピーダンスに有害であるのと同様に、体液貯留も有害です。検査前に排尿すると、体脂肪の推定に干渉する可能性のある別の原因が排除されます。
金属製の物体を取り除く:宝石、指輪、ブレスレット、時計などの金属製の物体をすべて身体から取り外します。これにより、一般に金属が身体のさまざまな組織を電流が通過する速度に影響を与えることがなくなります。
安静を保つ:試験前に 5 ～ 10 分間、一定の安静姿勢を保っていなければなりません。

生体インピーダンス検査で使用される機器が高性能であればあるほど、体組成を正確に推定するにはガイドラインに厳密に従う必要があります。

現在では、自宅で生体インピーダンスを測定できる手頃な価格のデジタル体重計やその他のポータブルデバイスがあります。ただし、快適な家の中でも、干渉や誤った測定を避けるために、上記の手順に従うことが重要です。

どこでやりますか？

検査は美容クリニックや設備のあるオフィスで受けられます。

通常、栄養士や内分泌学者はこのタイプの装置をオフィスに備えており、これらの専門家との最初の診察時に生体インピーダンスを測定できるようになります。

ただし、機器が最新であればあるほど、より良い結果が得られることに留意してください。一方で、この試験は費用が高くなる可能性があるため、この点も考慮することが重要です。

ヒント

生体インピーダンスの実行に使用するデバイスに関係なく、以下のヒントは現実に非常に近い推定値を得るのに役立ちます。

一定の間隔で生体インピーダンス検査を受けて、体の変化をコントロールし、進捗状況を評価できるようにします。
すべての結果を保存して比較します。
検査で得られた結果は、医師だけでなく、パーソナルトレーナーや体育の先生とも共有してください。こうすることで、自分のプロフィールと目的に適した活動計画を作成できるようになります。
脱水状態の体は除脂肪体重が少ないため、水分を含んだ体に比べて脂肪の量が多く見えるため、施術前に体に水分を補給してください。処置の前日に少なくとも2リットルの水を摂取することをお勧めします。
利尿薬や食品は水分の割合を減らし、測定を妨げる可能性があるため、前日から控える必要があります。

自宅で生体インピーダンス検査を受ける価値はありますか?

生体インピーダンス検査を受けるときは、常に専門家のサポートを受けることが最善です。ただし、体組成をより正確に管理したい場合は、自宅に独自の生体インピーダンススケールを用意する価値があるかもしれません。

自宅で生体インピーダンスを測定することの大きな利点は、体の進行状況を簡単かつ迅速に監視できることです。さらに、ここで説明したヒントに従うことで、超最新のデバイスを持っていなくても、誤差を最小限に抑え、非常に正確な測定を行うことができます。

ただし、自宅に生体インピーダンススケールを用意することを選択した場合でも、定期的に医師の診察を受け、体組成を測定するだけでなく、心臓病の発症リスクを評価するためのより完全な検査を依頼できるようにすることが重要です。、例えば。