習慣の力は本物です。良い習慣は仕事と私生活の両方で成功を収めるのに役立ちますが、悪い習慣は非常に有害であり、最大の目標や夢の達成を妨げる可能性があります。
悪い習慣を断ち切る方法について詳しく知りたい場合は、クリエイティブ起業家、実業家、コーチであるケイシー・カーディンのインタビューをご覧ください。悪い習慣を断ち切るための 6 つのステップについて、彼女が何を言っているかをご覧ください。これらは、世界中に住む創造的で情熱的で売春婦の人々のコーチとしての彼女の経験に基づいています。
1. 自分の悪い習慣を特定する
悪い習慣は無意識のうちに発生することが多いため、悪い習慣をやめるには、自分が何をしているのかを完全に認識する必要があります。 「それを自分自身に認めてください、ただし批判はしないでください。すぐに彼と争っても意味はありません。長期的には彼にとって役に立ちません」とケイシーは言います。
したがって、カフェインに夢中になっている人、友達と一緒にいるときでも携帯電話を見るのをやめられない人、いつも食べ物の配達を注文している人は、自分には変化を起こす力があることに気づいてください。
2. 何がトリガーになっているのかを知る
仕事の後に長い幸せな時間を過ごした後でも、何か軽食を食べますか?退屈すると爪を噛み始めますか?職場の特定の人が会議中に話し始めると、完全に集中力が切れてしまいますか?ケイシーはこう言います。「自分の特定のパターン、トリガー、悪い習慣が始まる原因に気づき始めてください。時間をかけて、自分が何を達成しようとしているのか、悪い習慣によってどのような問題を回避しようとしているのかを理解してください。役立つ場合は、自分の悪い習慣を書き留めてください。何が自分をそのように行動させるのかを理解することが、自分の習慣を再定義する第一歩です。」
3. 健康的で満足のいく代替品を見つける
専門家は、「それを食べてはいけない」などと自分に言い聞かせるのではなく、その穴を埋めたり、悪い習慣の原因となっている問題を解決したりするものを見つけることを勧めています。たとえば、仕事で忙しい一日を過ごした後、自分にご褒美をあげようと思っても、いつもジャンクなものを食べてしまう場合は、その代わりにコーヒーを飲んだり、散歩したり、友達と映画を観たりしてみてください。 「自分自身に選択肢を与えると、悪い習慣よりも別のことを選択する可能性が高くなります」とケイシーは言います。
4. 悪い習慣を断つことで得られることをすべて考える
お金を節約したいですか？砂糖たっぷりのコーヒーを飲むのをやめませんか？それが何であれ、ケイシーはこう言います。「自分の悪い習慣を、『残りの人生』のものではなく、一時的なものとして考えてください。悪い習慣は短期的な満足感や報酬に結びつく傾向があるので、それをなくせば近い将来に何が得られるかに焦点を当てましょう。」
良い習慣を始めるのと同じように、悪い習慣を終わらせるのもゆっくりと行う必要があり、自分自身に変化をもたらすために意識的な努力を続けなければなりません。
5. 責任を感じるためにソーシャルメディアを利用する
責任を感じることは非常に重要であり、そのために何が必要かは重要ではありません。専門家は、ソーシャルネットワークや友人や家族に対して、その悪い習慣をやめるということを宣言することを勧めています。
「恥ずかしいなら、その人の意見があなたにとって重要だと誰かに伝えてください。気分が良くなったら、職場の敵やライバルに新しい目標について話すこともできます。自分の利益のためにエゴの力を使いましょう！」
5. ファンに囲まれる
それは良い知らせです!自分の悪い習慣と一人で戦う必要はありません。友人、家族、ファンとして信頼できる人を味方にしてください。前向きな強化、認識、思い出させるように努力してください…前進するために必要な強さ。推しが必要なら推しを求めてください！
悪い習慣を断ち切ることはこの世で最も簡単なことではないかもしれませんが、それができたとき、あなたは非常に満足感を感じ、計り知れない報酬を得るでしょう。