減量に関しては、すぐにできると思われる解決法がたくさんあります。胃バンド手術から断続的な断食や厳格な食事計画まで、誰もが余分な体重を減らすのに役立つ異なる秘密を持っているようです。
しかし、この若い女性は、私たちのほとんどが常に疑問に思っていることを確信しました。体重を減らすということは、単にもっと運動し、食べる量を減らしてより良くすることです。
誰もそれが簡単だとは言いませんでしたが、それはとても簡単なはずです。
米国フロリダ州で教師をしているアンバー・バーハムさん（25）は、体重が125kgに達したため、医師から胃バイパス手術を受ける必要があると言われた。
しかし、アンバーさんは医師のアドバイスを無視し、自分の力で体重を減らすことを決意した。そして、食事と運動習慣を変えるだけで、この若い女性は 18 か月で 100 ポンド体重が減りました。
23 歳のとき、アンバーさんはすでに高血圧の薬を服用していました。医師が思い切った手術を受けることを提案したとき、それは彼女にとって必要な警鐘でした。
彼の体重は、甲状腺の病気と主にピザと甘いものからなる食事のせいで膨れ上がっていました。
しかし今、アンバーは週に6回ワークアウトし、ジャンクフードの代わりに家庭料理を食べています。ライフスタイルを変えてから 18 か月、体重は 80kg を切りました。
甲状腺の病気と診断されてから、アンバーさんは自分がおそらく常に太り続けるだろうという事実を受け入れた。
「太りすぎではなかったと言える瞬間はありませんが、私は生涯を通じて甲状腺の問題にも悩まされてきました」と彼女は語った。
「私の甲状腺の状態はある意味言い訳として使われ、そのせいで自分は常に太り続けるだろうと思い込まされたのだと思います。私は23歳で血圧の薬を飲み始めましたが、医師は胃バイパス手術を受けることを勧めました。」
「そのため、彼は私に体重を減らす能力がないと考えていると思いました。それで私は彼が間違っていることを証明しました。」
食べ物と自分の体と健康的な関係を築いているように見える多くの人々と同様に、アンバーは 80/20 の法則に従っています。つまり、80% の時間は健康的な食事をし、20% の時間はもう少し自由にダイエットを許可します。
シンプルなアプローチが彼女に大きな成果をもたらしました。
「欲しい服も安心して買えます」。 「以前はこんなことはできなかった。また、本気で取り組めば何でも可能だということを示すことで、他の人たちにインスピレーションを与えることができると感じています。」
そして、彼女が他の人にインスピレーションを与えている場所の 1 つは、自身の進捗状況を共有している Instagram アカウントを通じてです。
「これまでの人生で感じたことよりもずっと自信が持てるようになりました」とバーハムさんは付け加えた。
結果が見えるのは励みになりますが、減量の旅で最も難しいのは、体重計の数値が下がらなくなってもモチベーションを維持することです。アンバーさんは、コツは、あまり難しくない小さな目標を設定することから始めることだと言います。
「停滞期は減量の最も難しい部分です。すべてを正しく行っているのに、体重計の数値が動かなかったり、増えていないと非常に落胆してしまいます」と彼女は言いました。
「小さな目標を持ち、小さな変化を促進しましょう。始めたときの目標は、1 マイルを歩けるようになることでしたが、今では 2 マイル走れるようになりました。ゆっくり始めて、少しずつ上に向かって進んでください。」