起床直後に水を飲むことの11の利点

水は人体にとって自然界で最も重要な物質の一つであることが証明されています。この液体は、水分補給、エネルギーの供給、満腹感、心臓の健康への貢献、消化器系のサポート、浄化の促進など、私たちの体に一連の利点をもたらします。

これはすべて、適切な摂取が関節炎、背中の痛み、狭心症（胸の痛みや不快感）、片頭痛、大腸炎（大腸の炎症）、高血圧の予防に役立つだけでなく、血圧を下げる効果があることをまだ述べていないからです。コレステロール。

上で述べた内容は、一日を通して定期的に水を飲むよう人を説得するのに十分かもしれませんが、朝に水を飲むことが体にとってさらに有益である可能性があるという強力な証拠があります。

この方法は、日本の住民が起床時にコップ2杯の水を飲む習慣があることから、「日本水療法」と呼ばれています。そして、5万人以上の人が100歳以上生きるというこの地域の長寿率が高いという事実を単なる偶然と考えるのは賢明ではありません。

以下のリストでは、朝起きてすぐに水を飲むことが私たちの体にもたらす他の一連の利点を確認できます。

1. 水は脱水状態の体に水分を補給します

前夜にどれだけ水を摂取したとしても、私たちの体はすでに水分を使い果たしており、脱水状態になっているため、朝起きたときに水分を補給する必要があります。

こうすることで、目が覚めるとすぐに細胞が必要な水分を受け取ることができ、午前中より多くのエネルギーがあり、気分がさわやかになり、より健康になり、より幸せになるなど、他の利点も得られます。

言うまでもなく、水の代わりにコーヒーを飲むと、すでに喉が渇いている体はさらに脱水状態になります。

2.毒素を除去する

朝一番に水を飲むことのもう一つの利点は、体内の毒素を排出することです。私たちが眠っている間も体は働き続けます。自己修復し、エネルギーを補充し、ホルモンのバランスを整えます。このプロセス全体の結果、除去する必要がある毒素やその他の老廃物が放出されます。

これは水を摂取することで実現でき、体は気分が良くなり、バランスの取れた朝食から得られる栄養素をより多く吸収できるようになります。

3. 新陳代謝を促進する

水は体を満腹させ、カロリーを含まないため、すでに体重減少に貢献します。朝一番にこの液体を飲むことで、私たちはより満足して朝食のテーブルに着くことができ、おそらくより良い食べ物の選択ができ、一日を通して食べ過ぎなくなります。

しかしそれだけではありません。起きてすぐに水を飲むことも新陳代謝を促進するのに役立ちます。朝、約 500 ml の冷水で心拍数が 24% 増加します。

それは次のように機能します。代謝に対する一種の警報として機能します。したがって、それが機能し始め、日中のカロリー燃焼の可能性が高まります。

4. 脳にエネルギーを与える

私たちの脳は75％が水分でできています。つまり、水がなければ最高の性能を発揮できないということです。ですから、日本人の友達に教えてもらったコップ２杯の水を飲めば、きっと仕事や勉強の一日をすっきりした気持ちでスタートでき、今後の活動により集中できるようになります。

5.便秘を解消する

便秘の主な原因の一つは脱水症状です。したがって、水を飲むことで体の水分が保たれ、腸の動きを促進して体のバランスを保つだけでなく、問題を予防および軽減することができます。

6. 水は健康です

この記事の冒頭では、水が長寿率の高い国の文化の一部であることに加えて、水が予防に役立つ一連の病気を挙げました。これは、水は健康であり、健康を気にする人は誰でも体に水分を補給しないわけにはいかないことを示しています。

7. さわやかです

水がさわやかであるというのは当たり前のことのように思えるかもしれませんが、朝一番に水を飲むと口の中の乾燥が解消され、気分がさわやかになり、次の日への準備が整います。

8. 結腸を浄化する

朝の空腹時に水を飲むと、結腸が浄化されます。

9. 筋肉と血球を刺激する

この習慣は筋肉や血球の生成も増加させます。

10.肌を明るくします

より魅力的で美しい肌で一日を始めたくない人はいないでしょうか。項目 2 で述べたように、水は血液中に存在する毒素を含む毒素を除去するのにも役立ち、その結果、皮膚がよりきれいでより美しい外観を得るのに役立ちます。

11. リンパ系のバランスを整える

水はリンパ系のバランスを保ち、リンパ系の腺は体の日常機能の実行、体液のバランスの調整、感染症との闘いを助けます。

水の力を示すその他の証拠

水の力のこれらの兆候があなたにとって十分ではない場合は、医師フェレイドン・バトマンゲリジの物語について少し知るまで待ってください。彼は政治犯としてイランの刑務所で17年間を過ごし、この期間中も他の囚人の治療をしながら職業を続けた。

問題は、彼が病院の必需品や医薬品を入手できず、水しか入手できなかったことです。そして、フェレイドンにとって、消化性潰瘍（食道、胃、十二指腸に発生する開いた傷）に苦しむ 3,000 人以上の囚人の治療に成功するのに十分でした。

したがって、この医師は刑務所から釈放されて以来、脱水症状が人の体に及ぼす悪影響の研究にそのキャリアを捧げてきました。

1日にどれくらいの量の水を飲むべきですか?

朝一番に水を飲むことに加えて、一般に 1 日に少なくとも 6 ～ 8 杯、または 1 日あたり 1 ～ 1.5 リットルを飲むことが推奨されます。ただし、正確な量は、身体、健康状態、実践する身体活動のレベルなどの要因に応じて人によって異なります。多くの医師は、水の利点を最大限に得るために1日あたり2〜3リットルを推奨しています。

日本の方法によれば、起床後すぐに、歯を磨く前であっても、水をコップ2杯飲むことです。その後、口を消毒し、45 分間待ってから何かを食べたり飲んだりする必要があります。

さらに、食事終了から15分が経過した後は、2時間は何も食べず、何も飲みません。食べ終わった直後は水を飲むこともできますが、15分が経過した後は水を飲むことができません。

初期に水をあまり飲めない場合は、ゆっくりと始めて徐々に量を増やしてください。

朝、食事をするのに 45 分も待つのは大変だと思う場合、またはそれほど長く待つ時間がない場合は、待ち時間を 15 分に短縮することができます。この期間中、シャワーを浴びて着替えたり、家族と話したり、朝食の準備を手伝ったりする機会を利用できます。

最後に、ここで強調したいのは、水を奇跡の薬として考えることではなく、むしろ水が私たちの体の機能や健康と幸福にとって不可欠な要素であることを強調することです。毎日定期的にこの液体を飲むことがなぜ避けられないのか。