お気に入りのシリーズやメロドラマを見るために夜更かししていることが、ブロッコリーよりもフライドポテトを好む理由になる可能性があります。これは、関連専門睡眠学会の年次総会で最近発表された予備研究が示唆していることです。
ノースウェスタン大学の研究者らは、毎晩6時間半以上眠った18歳から50歳までの成人96人を調査した。参加者は身体活動量や睡眠時間を計測するモニターを装着し、7日間の食事日記を書いた。
研究者らは、遅く就寝した人は、早く就寝した人に比べて野菜の摂取量が減り、ファストフードの摂取量が減り、身体活動が少ないことを発見した。平均すると、彼らは 0 時 45 分に就寝しました。
しかし、これらの人々は太りすぎであると予想しますよね?実際、彼らのBMIは正常レベルでした。興味深いことに、研究研究者であり、ノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の神経内科助教授であるケリー・グレイザー・バロン博士によると、遅く寝た人はより多くのカロリーを摂取しなかったという。
したがって、カロリーがあまり健康的ではない食品から摂取されているにもかかわらず、体重が増えなかったのは驚くべきことです。 「これらの人々は代謝率が高くなるように遺伝的にプログラムされている可能性があり、そのため高カロリー、高脂肪の食品を食べることになります。」今後の研究では、この研究には含まれていない、早寝の人を含む 2 つの異なるグループの人々の代謝を研究する必要があります。
たとえ夜更かししている人たちが太ることなく脂肪の多い食べ物をもっと食べても、それは彼らがそうすべきであるという意味ではないことを明確にしなければなりません。
バロン氏は、この研究はこれらの参加者の人生のほんの短い期間（1週間）でのみ行われたと指摘している。さらに、遅く寝る人は睡眠時間も短くなる傾向があることを彼女は覚えています。 「遅く寝ることと睡眠時間が短いことの関係は、体重増加につながる可能性があります。」
夜更かしする人の食生活が悪化する理由は、生物学的要因（エネルギーを得るために夜にこれらの脂肪分や糖分の多い食品を食べる可能性がある）または社会的要因（外食や飲酒で帰宅が遅くなる可能性がある）である可能性があると説明されています。シェルビー・ハリス、心理学博士、ニューヨークのモンテフィオーレ医療センター睡眠覚醒障害センター所長。
ただし、遅くまで寝るのが好きなら、パニックになる必要はありません。まずは自分の習慣や普段食べるおやつに注目してみましょう。 「こうした人々は、自分の健康にとって最善の選択をしていないことに気づいたときに、習慣を簡単に変えることができるとハリス氏は言います。
ビデオ: あなたを台無しにする就寝時の間違い
下のビデオを見て、睡眠に関して何が最も気になるのかを見てみましょう。
