多くのティーンエイジャーは、体型を整え、除脂肪体重を増やし、筋肉を増強したいと考えています。ただし、人生のこの段階では体はまだ完全に形成されていないため、思春期にボディビルを行うことのリスクと利点を確認してください。
身体的な運動を行うことは、多くの健康上の利点をもたらします。しかし、人は年齢や体質、健康上の問題などにより、いつでも自分のやりたい活動を実践できるわけではありません。
医師の許可があれば、10代の若者でもウェイトトレーニングを行うことができます。しかし、この行為は成長途中の若者にリスクをもたらす可能性があります。思春期におけるボディビルの危険性と利点について学びましょう。
思春期におけるボディビルの利点
思春期におけるボディビルの利点
ポジティブな面から始めて、思春期のウェイトトレーニングがどのようなメリットをもたらすかを見てみましょう。
強度の増加
研究によると、ボディビルを実践するティーンエイジャーは、このアクティビティを 8 ～ 12 週間続けると体力が 30 ～ 50% 増加します。
骨密度を増加させ、関節の健康を促進します
筋力トレーニングは、骨内の適切な量のカルシウムを維持するのに役立ち、骨を保護し、関節の強化にも役立ちます。
体脂肪を減らし、肥満と闘い、体重のコントロールを助けます。
ボディビルディングは筋肉組織を発達させる活動であり、安静時であってもエネルギーを消費します。したがって、筋肉の量は代謝の増加と体重のコントロールに比例します。
高血圧と闘う
高血圧に苦しむ十代の若者は、ウェイトトレーニングから利益を得ます。さらに、この身体活動を実践すると、この健康上の問題の発症を予防、または少なくとも遅らせることができます。
怪我のリスクは他の身体活動と比べて大きくありません
研究によると、10代の若者がウェイトトレーニング中に怪我をする確率は、他の種類の運動と同じであることが示されています。しかし、もちろん、実践者はインストラクターのテクニックと指導に従わなければなりません。
集中力と集中力の向上
ボディビルの練習は、動きに集中し、自分の体の限界を知り、また、活動の結果生成されるホルモンのおかげで喜びと幸福感を得る方法です。
自尊心の向上
シェイプアップして筋肉量を増やすことで、ティーンエイジャーは自分の外見がより美しくなり、満足できるようになり、確実に自信と自尊心を獲得することができます。
社交化
ジムでは、ティーンエイジャーは同じ興味や好みを持つ同年代の若者たちと出会い、新しい友達を作ることができます。これは、他の環境での社交が難しい人にとっては特に興味深いものです。
青年期におけるボディビルディングのリスク
人生のこの段階でこの練習がもたらす利点を知ったとしても、青年期のボディビルディングには次のようなリスクも伴うことを否定することはできません。
怪我
エクササイズが間違って実行されると、打撲や怪我が発生する可能性があります。使用している機器が不良または古い場合、負荷が大きすぎる場合。それ以外の場合、怪我の可能性は他の種類の身体活動と同じです。
不注意なトレーニングによって引き起こされる怪我の中で、椎間板ヘルニアや軟骨の損傷が挙げられます。
成長へのダメージ
ウェイトトレーニングの実施が適切でないと骨に影響を及ぼし、成長プロセスを妨げる可能性があります。
違法薬物の使用
ティーンエイジャーの中には、筋肉を早く増やそうとアナボリックステロイドや違法ステロイドを使用する人もいます。このような物質は、がんの発生、肝臓疾患、糖尿病、不妊、性的不能、月経不順、女児の乳房縮小などの深刻な健康リスクを引き起こします。
したがって、親は子供の行動に注意を払う必要があります。違法薬物の使用を示す良い兆候は、短期間での筋肉量の過剰な増加です。
強迫観念の出現
たとえ違法薬物を使用していなかったとしても、ティーンエイジャーはこの世界に夢中になり、できるだけ早く筋肉を成長させるために食事やトレーニングに神経質になる可能性があります。
このようなことが起こった場合、親も子供と話し、生活の他の部分にも注意が必要であることを示す必要があります。
必要なケア
10代の若者やその他の人がボディビルディングを始める前に、身体活動の実施に制限があるかどうかを確認するために医師に相談することが不可欠です。
さらに、このアクティビティの実践者は、セット数、エクササイズの強度、適切な頻度、および実践者の年齢に最適な負荷を指示する専門家の監督を常に受けることが重要です。
体育教師の監督を受けるもう 1 つの利点は、青少年が怪我をしないように適切なテクニックを説明してくれることです。
ティーンエイジャーはまだ成長段階にあるため、大人が使用するような非常に重い負荷で運動することはできません。
さらに、優れた専門家と高品質の設備を備えた本格的なジムに子供を登録させることが重要です。
