お茶ダイエットで痩せる？このタイプの体制のいくつかのバリエーションはどのように機能するのでしょうか?これが以下に表示される内容です。
体重を減らそうと必死になって、最初に見つけたダイエット法が何なのか、健康に良いのか、本当に良い結果が得られるのかよく分からないまま、結局それに参加してしまう人もいます。
ただし、この習慣はフラストレーションや時間の無駄を引き起こすだけでなく、健康にも危険をもたらす可能性があります。したがって、減量プログラムに参加する前に、そのプログラムについてよく知る必要があります。
さまざまな種類のお茶ダイエットをチェックして、効果があるかどうかを確認してみましょう。
緑茶ダイエット
この方法は、緑茶が減量に役立つという信念に基づいています。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、太りすぎの人に対する飲み物の影響をテストしました。
参加者は 2 つのグループに分けられ、どちらも低カロリーのメニューに従いましたが、最初のグループの参加者のみが毎日 6 ～ 8 杯の緑茶を摂取しました。結果: 実験の終わりには、この飲み物を飲んだグループは、お茶を飲まなかったグループよりも脂肪の燃焼量が 4% 多くなりました。
さらに、緑茶は新陳代謝を促進します。
緑茶ダイエットの提案は、緑茶飲料の摂取と、カロリーコントロールを伴うバランスの取れた食事とを組み合わせるというものです。この方法では、毎日少なくとも5杯の緑茶を摂取し、最初の1杯は空腹時に、朝一番に純粋な温かい飲み物を飲むことを提案しています。
空腹時にお茶を飲むのが難しい人には、気分が悪くなったり吐き気を催したりする可能性を減らすために、食事の 30 分前と 2 時間後にお茶を飲むのを控え、空腹時または満腹時に飲み物を飲むことを避けることをお勧めします。
緑茶には、ビタミンやミネラルの吸収を妨げる物質であるカフェインが含まれているため、食事とは別に、食事の数分前または数分後に飲むのが理想的です。
しかし、1日に少なくとも5杯の緑茶を摂取することは過剰であることを強調せずにはいられません。特に、たとえ少量でお茶に含まれているとしても、飲み物に含まれる物質であるカフェインに対する不耐性や過敏症に苦しむ人にとっては過剰です。コーヒーよりも。
緑茶を 1 日 600 ml 以上（カップ 3 ～ 4 杯に相当）摂取すると、すでに何らかの副作用が生じ始めているため、この摂取量を超えないようにすることが推奨されています。
したがって、緑茶ダイエットを続ける前に、食事プログラムで提案されている緑茶の摂取量があなたの健康にとって危険または不可能ではないかどうかを医師に相談してください。以下のトピックでわかるように、ドリンクを飲むには一連の予防措置が必要です。
緑茶の注意、禁忌、副作用
緑茶は、抗凝固薬や血液を薄める薬を服用している人に害を及ぼす可能性があります。薬、サプリメント、または薬用植物を使用している人は、治療に使用される問題の物質と同時に緑茶を使用してもよいかどうかを医師に相談する必要があります。
さらに、出血性疾患に苦しんでいる人は緑茶を摂取すべきではないことにも言及する価値があります。
緑茶を液体または抽出物の形で過剰に摂取すると、便秘、吐き気、落ち着きのなさ、場合によっては呼吸困難、蕁麻疹、胸の圧迫感などのアレルギー反応が引き起こされる可能性があります。 、顔の腫れ、心拍数の上昇、気分の変化または変わりやすい精神状態。
緑茶は、貧血、不安、糖尿病、下痢、緑内障、過敏性腸症候群、肝疾患、骨粗鬆症などの症状を悪化させたり、影響を与えたりする可能性があります。これらの病気がある場合は、ドリンクの使用について医師に相談してください。
緑茶は腎臓結石の原因となるシュウ酸塩の豊富な供給源であるため、緑茶の摂取量を管理することも必要です。
妊娠中または授乳中の女性は過剰な量の緑茶を摂取しないように警告します。こうした女性にとって理想的なのは、どのくらいの量の飲み物を摂取してもよいか医師に相談することです。
専門家はまた、18歳未満の人は緑茶抽出物を摂取しないよう推奨していると同ページは付け加えた。
ハイビスカスティーダイエット
この食事プログラムのアイデアは、減量を促進するために日常生活にお茶の摂取を組み込むことです。このドリンクがダイエットに効果があるのは、砂糖無添加でカロリーゼロのドリンクである限り、余分なカロリーを摂取することなく満腹感を得ることができるためです。
「 Journal for Nurse Practitionersに掲載されたレビューでは、ハーブティー（ハイビスカスティーなど）は、ソフトドリンクやジュースなどの砂糖を含む甘味飲料の摂取量を減らしながら、水分摂取量を増やすことで減量をサポートすると報告しています。」と栄養士は述べました。
しかし、単にハイビスカスティーを毎日の食事に取り入れるだけでは十分ではありません。その習慣は健康的で管理された食事と関連付けられていなければなりません。たとえば、ピザとソーダをむさぼり食べている場合、お茶を飲んでも体重が減る人はいないからです。
見つかった情報によると、ハイビスカスティーダイエットには次のルールがあります。
- 1日あたり200mlまたは2カップのハイビスカスティーをバランスの取れた食事と一緒に摂取してください。
- 4時間以上食事をとらないでください。
- 毎日少なくとも2リットルの水を飲みましょう。
- 食事にサラダを取り入れ、好みに合ったカロリーの少ない野菜を中心にしましょう。
- より多くの栄養素と繊維を含む自然食品を優先してください。
- 塩分やナトリウムを多く含む食品の摂取は避けてください。これらは体液貯留を促進し、むくみを引き起こすことが知られている状態です。
- グラタン、揚げ物、パン粉をまぶした料理は避け、ロースト料理や蒸し料理など、カロリーの低い料理を選びましょう。
- よく眠る。
ホメオパシー医師であり、ブラジル植物療法協会（ソブラフィート）の会員であるマリア・デ・ファティマ・ラモスが与えたもう一つの重要なヒントは、お茶を作るために使用されるハイビスカスの花を買うときに注意することです。
お茶用の花は、庭園などで使用される観賞用の花とは異なるためです。したがって、購入するときは、パッケージに記載されている学名Hibiscus sabdariffaを探してください。
ハイビスカスの注意、禁忌、副作用
お茶は過剰に摂取すべきではありません。研究のレビューでは、非常に高用量のハイビスカスは肝障害を引き起こす可能性があることが指摘されています。栄養学の専門家は、毎日2杯以上の飲み物を飲まないことを推奨しています。
ハイビスカス ティーは、妊娠中または乳児に授乳中の女性、低血圧でその治療に薬を服用している人、高血圧の治療薬を服用している人には禁忌です。
この飲み物は、パラセタモール、抗ウイルス薬、抗マラリア薬、抗炎症薬などの薬と相互作用します。したがって、これらや他の種類の薬、サプリメント、植物を使用している場合は、治療期間中にハイビスカスティーを飲んでもよいかどうかを医師に尋ね、そのお茶の使用方法について尋ねてください。
さらに、この飲み物にはいくつかの副作用が伴う可能性があります。たとえば、体からの水分の排出を促進するため、脱水症状を引き起こすのを避けるために過剰に摂取しないでください。
血糖値の低下もお茶によって引き起こされる反応です。したがって、すでに血糖値をコントロールする治療を受けている糖尿病患者には適しておらず、手術の2週間前に摂取を中止する必要があります。
この飲み物とハイビスカスに起因すると考えられるその他の副作用としては、心臓病の発症を促進する血管の開口と拡張、集中力と集中力の低下、一時的な胃のむかつきや痛み、ガス、吐き気、便秘、排尿痛、頭痛、耳鳴りなどがあります。耳の中と震え。
マテ茶ダイエット
がこの食事に使用されるのは、その葉が体内の毒素、つまり過剰に蓄積すると減量プロセスに害を及ぼす物質を除去するのに役立つ特性があると考えられているためです。
太りすぎの人がこのお茶を頻繁に飲むと、体脂肪が減りやすくなったという記録があります。
マテ茶は軽い満腹感を与えます。ただし、単独では機能しません。そのため、マテ茶ダイエットでは、毎日1リットル飲むことに加え、食事に代謝を促進する食品を取り入れるなど、カロリーコントロールをした健康的な食生活をする必要があります。
マテ茶にはカフェインが含まれているため、主食と一緒に摂取するとビタミンやミネラル、特に鉄分やカルシウムの吸収が妨げられます。したがって、理想的には、主な食事の終了の20分前または少し後に飲み物を摂取する必要があります。
マテ茶の注意点、禁忌、副作用
マテ茶は、子供や高血圧、心臓病、糖尿病、緑内障、骨粗鬆症、過敏性腸症候群、胃やけどを患っている人には禁忌です。出血性疾患のある患者や、頻繁に頭痛や片頭痛を起こす患者も、この飲み物を避けるべきです。
妊娠中、乳児に授乳中の女性、または月経中の女性もマテ茶を摂取すべきではありません。
ニコチン中毒者やアルコール中毒者はマテ茶を摂取すべきではなく、この飲み物を飲むと興奮などの不安関連障害が悪化する可能性があります。
さらに、マテ茶は神経質な人にはお勧めできません。この飲み物は胃炎を患っている人にとって、病気の発作を悪化させる可能性があるため危険である可能性があります。
カフェインに敏感な人は、その飲み物を飲むのを避けるべきです。
マテ茶が薬の効果を弱めたり、強めたりする場合があります。したがって、薬、サプリメント、または植物を使用している場合は、治療に使用される問題の物質と同時にマテ茶を使用しても問題ないかどうかを医師に相談してください。
マテ茶は1日あたり1リットル以上飲まないことをお勧めします。マテ茶は20 gのマテ茶葉または15〜20個のティーバッグで調製し、内容物を330 mlに分け、主な食事の前に摂取します。 、ランチとディナー。しかし、それはマテ茶を毎日、特に過剰に飲むことを意味するものではありません。マテ茶の摂取頻度や量には注意が必要です。
これは、カフェイン（マテ茶に含まれる）の摂取サイクルがあると、その物質が体に有毒な影響を引き起こすためです。
毎日1リットル以上のマテ茶を摂取すると、頻脈、胃炎、イライラなどの副作用が生じる可能性があります。
さらに、マテ茶に含まれるカフェインは、鉄などの重要な栄養素の吸収を阻害または妨げます。
マテ茶にはシュウ酸塩として知られる物質が含まれており、カルシウムが高濃度に含まれているため、腎臓に結晶ができたり、臓器に結石が発生したりして腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
お茶ダイエットには注意が必要
どのような形式のお茶ダイエットや食事プログラムに従う前に、優れた栄養士に相談して、問題の方法が本当に目標を達成するのに役立つかどうか、またそれが何らかの問題を引き起こす可能性があるかどうかを確認することが不可欠です。あなたの健康のために。
専門家は、体重を減らすだけでなく、体が適切に機能するために必要なすべての栄養素とエネルギーを提供する食事を推奨する資格を持っています。
なぜなら、単に体重を減らすことよりも、健康的に体重を減らすことが重要だからです。結局のところ、一連の健康上の問題を伴うのであれば、余分な体重を減らしても何の意味があるのでしょうか?
緑茶、ハイビスカス ティー、マテ茶の注意事項、禁忌、副作用のトピックに記載されているグループに当てはまらない人であっても、これらの飲み物を主力として摂取することの安全性について医師に確認する価値があります。ダイエット。
