67 歳のアナ・マリア・ブラガ・マファイスは、よく知られたブラジルの司会者兼ジャーナリストです。約 17 年間、彼女は朝に放送される Rede Globo で番組 Mais Você を担当してきました。
アナ・マリア・ブラガの間違ったダイエット
おそらく、インターネット上でさまざまな種類の広告をすでに目にしたことがあるでしょう。非常に多くの人々の中には、インターネット ユーザーに製品の広告ページに誘導するリンクをクリックするよう促す方法として、有名人の写真をフェイク ニュースと結びつける人もいます。
アナ・マリア・ブラガさんは最近、この戦略の被害者になりました。 2016年6月、彼女は自身の番組「Mais Você」のスペースを利用して、この事件について吐露した。問題の広告は、グローバルプレゼンターの画像を使用し、彼女の偽りの死亡を発表した後、インターネットユーザーを彼女が減量するために使用したとされる製品のページに誘導するものであった。
しかし、アナ・マリア・ブラガさんは、問題の商品とは無関係であり、すでにインターネットから広告を削除するよう努めたが、その試みは無駄で何も成果が得られなかったと述べた。
なぜこんなことを言うのでしょうか？プレゼンターをフォローする人々が、実際にはすべてが嘘であるにもかかわらず、アナ マリア ブラガの食事の一部であると考えて製品を購入したり試したりするときに、誤った考えや罠に陥ることがないようにするためです。
アナ・マリア・ブラガの実際のダイエット
発表者は、彼女のサイズが34であることを明らかにしました。彼女の場合、最も重要なことは、運動をして自殺することではなく、健康に気を配り、正しく食べることであると述べました。
司会者は、さまざまな種類の料理に囲まれて生活し、番組「Mais Você」でさまざまな種類のレシピを作り、試しているにもかかわらず、どのように体型を維持しているかを明らかにしました。彼女は、基本的に果物をたくさん食べ、揚げ物を避け、食物を摂取していると述べましたたくさんの水。アナ・マリアさんも、少量ではあるものの、何でも食べると述べています。
グローバルさんは、ダイエットの秘訣は何を食べるかではなく、どれだけ食べるかだと宣言した。アナ・マリア・ブラガは、アイスクリームやワインなど、好きなものを味わうことを妨げないと告白しました。
プレゼンターは、彼女の朝食はシリアルとチアで構成され、健康的であると明らかにしました。アナ・マリアさんは昼食を食べていないにもかかわらず、塩辛いものを食べていると語った。彼女はまた、一日を通して少量の軽い食事を食べます。
太る可能性が高い食べ物を食べたくなったときは、自分を律してカロリーを考え、もし我慢してしまったらということを念頭に置いて、なんとか自分をコントロールしています。欲望に反して、彼女は後でそれらのカロリーをすべて支払うことを余儀なくされます。
スープダイエット
アナ・マリア・ブラガさんの食事法は、いわゆるスープダイエットです。プレゼンターがこのタイプの食品を使用する瞬間の 1 つは、休暇から戻ってきて、休息中に増えた体重を 1 ～ 2 キロ減らす必要があるときです。
スープダイエットを行う曜日ごとのメニューについては、スープの摂取量に加えて、以下のガイドラインを確認してください。毎日のルールに加えて、食事は基本的にスープを食べることから成ることを覚えておいてください。そのレシピも紹介します。
- 1日目：バナナを除くすべての果物を食べることが許可されていますが、スイカとメロンを優先することをお勧めします。お茶、コーヒー、ブドウの丸ごとジュース、水も飲みましょう。
- 2日目:この日は果物を摂取しないでください。乾燥豆、ひよこ豆、エンドウ豆、トウモロコシを除くすべての豆類を食べてください。夕食時にバターで調理した大きなジャガイモを食べることが許可されています。
- 3日目：野菜や果物を好きなだけ食べても大丈夫です。
- 4日目:バナナを食べたり、スキムミルクを飲んだりすることは許可されています。フルーツの消費制限は8個です。牛乳は自由に摂取できます。
- 5日目:少なくともグラス6杯の水を飲み、280gから400gの脂肪分を含まないグリルステーキと中型トマト2個または小型トマト3個を摂取します。
- 6日目:最大300 gの野菜と、最大3枚の脂肪のないグリルステーキを摂取します。
- 7日目：ご飯100g、無糖のフルーツジュース、野菜を好きなだけ食べます。
アナ・マリア・ブラガのダイエットメニューの一部でもあるスープのレシピをチェックしてください。
材料：
- 中ナス1個を立方体に切ります。
- 中くらいのカブ 1 個を立方体に切ります。
- みじん切りネギ2束。
- みじん切りセロリ 1束。
- タマネギクリーム70g。
- 中くらいの玉ねぎ1個をみじん切りにする。
- 中くらいのニンジン3本を切ります。
- 刻んだインゲン 2カップ。
- 大きめのキャベツ 1 個（スライス）
- トマトピューレ 2缶または680g。
- 水4リットル。
- 味に塩を加えます。
- カレーはお好みで。
- 好みに応じて挽いた黒コショウ。
- 好みでパセリのみじん切り。
準備方法：
- 大きな鍋にカブ、チャイブ、ナス、セロリ、オニオンクリーム、ニンジン、インゲン、キャベツを入れます。塩、カレー、パセリ、黒胡椒で味を調えます。
- トマトピューレを加え、水を加えます。
- 中火で10分間沸騰させます。火を弱め、沸点を40分間維持します。自分自身に奉仕してください。
注意
スープダイエットは7日を超えて続けるべきではなく、医学的および栄養的サポートを受けることが不可欠です。継続的な減量のために、アナ マリア ブラガのポータルでは、抗酸化物質、繊維、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、オメガ 3 やオメガ 9 などのさまざまな食品グループで構成される食事を推奨しています。
アクティブな生活
プレゼンターは、朝の4時半に始まり、午後7時か8時頃に終わる彼女の非常に活発な日課が非常に重いと語った。
体を動かしてカロリーを排除するアクティブな生活は、体重を減らすためのダイエットプログラムに従う人にとって有益です。なぜなら、痩せるためには消費カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があるからです。
もちろん、これは定期的に身体活動を行うことを無視すべきだという意味ではありません。それは、忙しい日常生活もシルエットに反映される可能性があることを意味します。
内側から外側へ
アナ マリアはまた、人の内面の状態が体重などの外見に反映されると信じています。彼女によれば、人は精神的に病むと、結局体重が増え、活力が失われます。
彼女にとって、幸福は外側から内側へ起こるのではなく、内側から外側へ起こるのです。
ケア
アナ マリア ブラガのダイエットにインスピレーションを得て、減量プロセスを開始または継続することもできます。ただし、自分にとって理想的で健康的なものを探す必要があることに留意することが重要です。
したがって、あなたのライフスタイルがどのようになっているのか、何を変更する必要があるのか、どのタイプの食事があなたのケースに最も適しているのかを理解するのに役立つ医師や栄養士の助けを頼りにしてください。
減量に重点を置いた体育プログラムに参加する場合、体育専門家のサポートと指導を受けることも不可欠です。彼はあなたに適切なトレーニングを推奨する方法を知っており、怪我のリスクを軽減するための動きやエクササイズの正しいテクニックを教えてくれます。
それでも怪我や同様の問題が発生した場合は、専門家が応急処置を行い、必要に応じて医師を紹介します。