彼女は、脂肪率の低い彫刻的な体を求める多くの女性にインスピレーションを与え、指標として機能します。ブルネットの肥大した体は、たくさんの高強度トレーニングだけでなく、バランスの取れた健康的な食事によっても維持されています。
エヴァ・アンドレッサの食事は、（栄養士に相談することを忘れずに）体調を整えるために従うべき食事計画に関するいくつかのヒントを提供するので、以下の食事のヒントをチェックして、頑張ってください。
キャリア
エヴァ・アンドレッサの体型の良さは、食事だけが原因ではありません。少女は 17 歳からトレーニングを続けていますが、集中力を失わずに、運動と健康的な食事を組み合わせることに常に気を配っていました。彼女はブラジルの主要な女性ボディビル大会に参加したことで知られるようになりました。
エヴァは、脂肪と筋肉の割合が見事な、うらやむような体型をしています。そのため、今日では、エヴァと同じくらい整った体型を求めるスポーツ愛好家にとって、彼女は参考になる存在となっています。エヴァ・アンドレッサは、体調が良いことに加えて、これまでに得た賞賛を正当化する貴重なヒントを話したり共有したりすることで、ファンに対する誠実さと配慮も示しています。
IFBB によって認められた勝利でいっぱいの履歴書を持つエヴァ・アンドレッサのソーシャル メディア プロフィールには、彼女がトレーニングで行っているエクササイズだけでなく、適切な栄養に関する情報も含まれています。
現在、少女は栄養とボディービルに関連するイベントや見本市にのみ参加しています。エヴァ・アンドレッサは、いくつかの広告キャンペーンでも提携しています。
サツマイモとは程遠い
サツマイモと鶏肉の組み合わせを知らない人はいないでしょう。まあ、この結婚はエヴァ・アンドレッサの食生活には適していません。ブルネットの彼女は、この炭水化物源が好きではないと告白し、そのためキャッサバやヤムイモなど他の選択肢を探すことになった。イングリッシュポテトも、時折適量であれば摂取することができます。
休業日
ブルネットの体を賞賛する人は誰でも、エヴァ・アンドレッサの食生活では無料の食事が許可されていないと想像します。おいしいお菓子やチョコレートを我慢できないという女性の告白はよく聞きますが、エヴァの場合、すでに制限された食事に適応しているため、この欲求は大いに役立ちます。
そのため、何か甘いものが食べたいときは、チョコレートやプロテインシリアルバー、さらにはフルーツなどの選択肢を探します。少女の休日は年間の特別な日に限られており、すべて事前に日付が決められています。エヴァ・アンドレッサは、誇張ではなく、年に 2 ～ 3 日をご褒美を楽しむために取っていると述べています。たとえば、クリスマスもそのような日の 1 つです。
エヴァ・アンドレッサのダイエットメニュー
食事01:
- 卵白 6個（ゆで卵またはスクランブル卵）
- 軽い全粒粉パン 3 枚。
- ビタミンサプリメント1食分。
食事02:
- 緑の葉と野菜を自由に組み合わせたサラダ。
- オリーブオイル 大さじ1;
- 小麦粉またはオーツ麦フレーク大さじ2。
- 中くらいの鶏胸肉フィレ2枚、またはグリルした魚。
食事 03 (シェイク):
- プロテインサプリメント1さじ;
- 小麦粉またはオーツ麦フレーク大さじ2。
- 水またはスキムミルク300ml。
食事04:
- 軽い全粒粉パン 2 枚。
- 軽い白いチーズの薄いスライス 2 枚。
- 七面鳥の胸肉100グラム。
食事05:
- グリーンリーフと野菜のサラダ 1 食分;
- 中くらいの鶏胸肉フィレ2枚、またはグリルした魚。
トレーニング前:
- サーモジェニックサプリメント1食分;
- BCAA 1食分。
トレーニング後:
- ブドウ糖、クレアチン、ロイシン、またはマルトデキストリン 1 回分。
- ホエイプロテインアイソレート 1さじ;
- グルタミン 1食分;
- BCAA 1食分。
食事06:
- プロテインサプリメント（できればカゼイン）1食分;
- グルタミン1食分。