時々、特定のサプリメントや食品がオメガ 3 の供給源であるという広告を目にします。これらの脂肪酸は健康な脂肪として分類されており、人間の体では消費できないため、食事から摂取する必要があります。
この物質の欠乏は、先進国や、加工食品や硬化油を大量に消費する人、あるいはベジタリアンやビーガンの食事をとっている人に見られ、記憶力の低下、皮膚の乾燥、心臓の問題、気分の変化、痛みなどの問題を引き起こします。関節や自己免疫疾患に。
減量の促進、健康な妊娠、運動能力の回復、爪や髪の肥厚などの利点もオメガ 3 に関連付けられています。
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さらに、うつ病、炎症、不安、注意欠陥多動性障害、糖尿病、関節炎、不妊症、炎症性腸疾患、アルツハイマー病、黄斑変性症、乾癬や湿疹などの皮膚疾患などにも効果がある可能性があることが確認されています。食事中の物質の存在。
オメガ3がコレステロールを下げるというのは本当ですか?
いくつかの研究では、オメガ 3 が HDL としても知られる善玉コレステロールのレベルを上げることによってコレステロールに利益をもたらすことが特定されています。
同様に、米国のメリーランド大学医療センターは、脂肪の多い魚を通じてオメガ3を多く摂取するイヌイットの人々は善玉コレステロール値が高い傾向があると報告している。
善玉コレステロールは、血流を通って移動し、LDLとも呼ばれる悪玉コレステロールを、あるべきでない場所から除去するものです。
一般に、HDL レベルが高い人は心臓病を発症するリスクが低く、善玉コレステロールのレベルが低い人はリスクが高くなります。
しかし、いくつかの研究では、オメガ-3が悪玉コレステロール値のわずかな増加を引き起こす可能性があることも示しています。
米国心臓協会によると、LDL は動脈内の脂肪の蓄積に寄与するため悪玉コレステロールと呼ばれており、これはアテローム性動脈硬化と呼ばれる症状としても知られています。
このプラークの蓄積により動脈が狭くなり、心臓発作、脳卒中、足の動脈が狭くなる末梢動脈疾患などの健康上の問題を発症するリスクが高まると同機関は付け加えている。
今回、メリーランド大学医療センターも、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸のEPAとDHAが、高コレステロールや高血圧などの心臓病の危険因子の軽減に寄与することを臨床証拠が示唆していると報告している。
一方、栄養生化学の博士で栄養学コンサルタントのデビッド・マーク氏は、ロベルト・マルキオーリ医師が2002年版の『サーキュレーション』誌で、オメガ3がコレステロールを下げるという考えに反するデータをもたらしたと述べた。
マルキオーリ博士は、11,323人の参加者を対象とした実験で、半数が毎日1,000mgのオメガ3魚油を42週間摂取したが、総コレステロール値や悪玉コレステロール値の低下は記録されなかったと報告した。
中性脂肪はどうでしょうか？オメガ3はそれを減らしますか？
オメガ 3 がコレステロールを下げるかどうかについて説明しました。次に、オメガ 3 とトリグリセリドの関係について説明します。
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米国心臓協会は、トリグリセリドは私たちの体内で最も一般的な種類の脂肪であり、食事からの過剰なエネルギーを蓄える働きがあると説明しています。
しかし、高トリグリセリド値は、低レベルの善玉コレステロールまたは高レベルの悪玉コレステロールと組み合わされて、動脈壁への脂肪の蓄積に関連しており、心臓発作や脳卒中を発症するリスクを増加させると同組織は警告している。
同じ意味で、高トリグリセリドは心臓病発症の主要な危険因子です。
米国食品医薬品局 (FDA) は、高中性脂肪の治療用に 2 種類のオメガ 3 製剤を承認しました。
そのうちの 1 つは 1 つの化合物のみを含み、もう 1 つは動物由来の 2 つのオメガ 3 脂肪酸、EPA と DHA を含みます。
米国心臓協会は、中性脂肪レベルが高い人には一般に高用量のオメガ-3 が必要であることを認識しています。ただし、外出してオメガ 3 サプリメントを摂取する前に、医師に相談することが重要です。
さらに、オメガ-3 サプリメントの摂取は、他の病気を患っている患者の中性脂肪レベルの低下とすでに関連しています。
メリーランド大学医療センターによると、オメガ 3 は、糖尿病と診断された人の善玉コレステロール値を増加させるだけでなく、トリグリセリド値を下げるのにも役立ちます。
アメリカの大学団体は、糖尿病患者はトリグリセリド値が高く、善玉コレステロール値が低いことが多いと説明している。
また、メリーランド大学医療センターによると、脂肪の多い魚を通じてオメガ3を多く摂取するイヌイットの人々は、中性脂肪レベルが低い傾向もあるとのこと。
ケア
ここに掲載するものはすべて情報として機能しますが、この範囲を超えるものではなく、医師の処方箋に代わることはできません。オメガ 3 がコレステロールを下げるのか、中性脂肪を下げるのかを知ることよりも重要なのは、これらの症状に対処するための完全な治療がどのようなものであるべきかを理解することです。
したがって、コレステロールや中性脂肪が高いことがわかっている場合は、特にサプリメントの場合、オメガ 3 がどのように役立つか、どのように役立つか、またどのような用量で使用すべきかについて医師に相談しながら、医師の推奨する治療法に従う必要があります。 。
オメガ 3 サプリメントが、使用している薬、サプリメント、または天然製品と相互作用できないかどうか、またその製品があなたの場合には禁忌でないかどうかを医師に確認することも重要です。
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