ブルネットはメロドラマで元気いっぱいの姿を見せているが、女性たちはただ彼女を賞賛するだけで、彼女の体型を維持するためにどれだけの努力が必要なのかを知らない。ケアは美観に限定されるものではありませんが、キャロル カストロさんの食事は健康を改善することを目的としており、主に代謝とホルモンに関係する自分の個人的な特徴を認識するのに役立ちます。
幸福を達成するには変化を認識することが不可欠です。そのため、テレビでブルネットを賞賛するだけでは十分ではありません。日常生活に簡単に組み込めるいくつかのヒントや取り組みを通じて、生活の質を達成することは可能です。 、たとえば、キャロル・カストロのメニューと食生活の最新情報を入手してください。
フォローアップ
実行するダイエット方法を選択するのは簡単な作業のように思えるかもしれませんが、実行する方法論を選択するだけでは十分ではありません。女優は、リオデジャネイロのオーソモレキュラー医師ヘリロイサ・ロシャによって監修されました。運動や活動のパフォーマンス向上を目指し、グルテン、乳糖、赤身の肉を含む食品をメニューから排除するという指導が行われた。この取り組みは女優の特殊な特性を認識して採用されたものであり、だからこそ医学的評価がダイエットを成功させるための差別化要因になると彼女は警告している。
スナック
バッグの中に軽食を入れていないというのは、ダイエットから抜け出すための議論の1つですよね?したがって、キャロル・カストロの食事は、女優が家を離れている間に余分なカロリーの摂取を避けるのに役立ちます。大豆バーとナッツは少女の主な味方です。
彼女は、緑色のデトックスジュースが毎日のエネルギー源の 1 つであると告白しています。このジュースの成分の中で、レモン、パイナップル、リンゴ、パセリ、ケール、チア、生姜、ミント、ココナッツウォーターなどを強調することができます。
写真の前に厳しい食事制限
多くの女性にとって、ビーチに行くことは、水着を着なければならないため、すでにストレスの多い瞬間です。この不安は有名人にも影響を及ぼしており、そのためキャロル・カストロさんは、ランジェリーやビキニ姿での出演や写真撮影に先立つ一週間にダイエットがさらに激化する。
腹部の膨満を軽減するために、ブルネットは単純な炭水化物を避け、夜は野菜スープ、サラダ、プロテインを好みます。彼女は、ポーズをとることがすでに十分に不快であるため、これは不安を軽減するための取り組みであると主張しています。
制限
一部の食品が除外されたのは、不耐症による代替品の欠如によるものだと考えないでください。まったく逆です。より良い生活の質を達成するための選択が可能であり、それはキャロル・カストロの食事メニューから魚介類、乳糖、卵白、赤身の肉を含まないことを正当化します。このブルネットは、有名な「ピンガド」（コーヒーとミルクを混ぜたもの）でミルクだけを主張していると主張しています。
メニュー
– 朝食（オプションから1つお選びください）
オプション 01:
- グルテンフリーのパン 1 枚。
- オリーブオイル小さじ1;
- ミナスライトチーズ (できれば低乳糖) の薄いスライス 2 枚。
- ライトリコッタペースト 大さじ1;
- 新鮮な梨 1 個。
- 緑茶、白茶、または赤茶 1 杯。
オプション 02:
- 新鮮なパパイヤ 1/2 個。
- 黄金の亜麻仁のデザートスプーン1杯。
- オムレツ（卵白1個のみ）;
- 緑茶、赤茶、または白茶 1 杯。
オプション 03:
- 1カップ（紅茶）とシリアル（砂糖なし）。
- イチゴ（5個）;
- 牛乳（低乳糖）200ml。
オプション 04:
- スキムミルク 1 カップ (200 ml)。
- アルブミン大さじ1。
- イチゴ（8個）。
オプション05:
- パン 1 枚（グルテンフリー）。
- 醤油ペースト 小さじ1;
- オムレツ（卵白1個のみ）;
- メロンの薄いスライス 1 枚。
- 緑茶、赤茶、または白茶 1 カップ。
– 朝のおやつ
オプション 01:
- スイカ 1 切れ。または
- 新鮮な梨 1 個。または
- イチゴ（8個）。
オプション 02:
- ブラジルナッツ（8個）。
オプション 03:
- 亜麻仁またはゴマ入りシリアルバー 2 本。
– ランチ
オプション 01:
- 玄米大さじ3;
- 豆のスープ 大さじ2。
- ひき肉 大さじ2。
- ハヤトウリとトマトの小部分。
- キュウリと茹でたブロッコリーを添えたヤシの芯のサラダ、中くらいの量 1 個。
- オリーブオイル大さじ1。
オプション 02:
- ローストポテト2個（小または中）。
- グリルした魚の切り身（中）1枚。
- 調理したブロッコリーとトマトを添えたグリーンリーフサラダ 1 食分。
- オリーブオイル大さじ1。
オプション 03:
- タブーレ（できればグルテンフリー）大さじ3。
- グリルした鶏胸肉の小さなフィレ2個。
- 調理したズッキーニ 1 個分。
オプション 04:
- 玄米大さじ3;
- にんじんのすりおろし 大さじ2 ※炊飯時に混ぜます。
- グリルした鶏胸肉の小さなフィレ2個。
- 茹でたブロッコリー 1食分。
オプション05:
- 玄米大さじ3;
- 豆のスープ 大さじ2。
- グリルした鶏胸肉の小さなフィレ2個。
- 茹でたキャベツ 1食分。
– 午後のおやつ
- パン 1 斤 (グルテンフリー) (ナチュラルサンドイッチ 1/2 個を準備するため);
- オリーブオイル 大さじ1;
- 七面鳥または鶏の胸肉 3 枚。
- 赤身ハムの薄いスライス 2 枚。
- メロン 1 スライス。
- 新鮮な梨 1 個。
- イチゴ（8個）。
– 昼食をとるために
オプション 01:
- 調理したブロッコリー 大さじ3;
- グリルした鶏胸肉の小さなフィレ2個。
- ヤシの芯とキュウリのグリーンリーフサラダ 1 食分。
- オリーブオイル大さじ1。
オプション 02:
- 玄米大さじ3;
- マッシュルーム 大さじ1;
- ナスの鶏肉詰め。
- オリーブオイル大さじ1。
オプション 03:
- キュウリとヤシの芯の入ったグリーンリーフサラダ 1 食分。
- ズッキーニ入りナスのラザニア 1 スライス。
- トウモロコシ 大さじ1;
- オリーブオイル大さじ1。
オプション 04:
- 玄米大さじ2。
- 調理したカリフラワー 1 個分。
- ストロガノフ 1食分（グルテンフリー）
- 調理したズッキーニを添えたトマトサラダ 1 食分。
オプション05:
- グリルした魚の切り身 1 枚。
- ブロッコリー、大根、トマトのグリーンリーフサラダ 1 皿。
- 調理済みトウモロコシ 1/2 穂。
- オリーブオイル大さじ1。
– 夕食
オプション 01:
- イチゴ（8個）。
オプション 02:
- 新鮮な梨 1 個。
オプション 01:
- ブラジルナッツ（5個）。
オプション 01:
- メロン1切れ。