説明の必要のないフットボールのスターであるクリスティアーノ・ロナウドは、規則正しい生活、運動習慣、適切な栄養がどんなアスリートにとっても成功の源となり得ることの生きた証拠です。 39歳になった今も絶好調であり、驚異的なゴールで世界中に波紋を広げているのも不思議ではない。
多くのアスリートにとって、39歳は引退の年齢だが、クリスティアーノ・ロナウドはそれを否定する存在だ。 2023年、彼はサウジアラビアのアル・ナスルで54ゴール以上を決め、世界得点王となった。
実際、このポルトガルのサッカースター選手のバイタリティと体型は印象的であり、肉体的にも精神的にもマンチェスター・ユナイテッドやレアル・マドリードでプレーしたあの少年に今でも似ている。しかし、結局のところ、これほどのエネルギーと良い体型の秘密は何なのでしょうか？
まず、20年以上エリートアスリートとして活躍してきたクリスティアーノ・ロナウドは、何百万人ものファンだけでなく、彼のライフスタイルに評価すべき点があると考える同僚たちにもインスピレーションを与えているということを明確にする必要がある。あなた自身。
実際のところ、ポルトガルのスター選手はフィールドの内外で健康と強さを保つ方法を知っている。
選手自身によると、フットボールでの成功にはトレーニングと栄養が不可欠だという。実際、彼は、厳しいキャリアに必要なエネルギーを確保することを目的として、数人の医療専門家が用意した食事療法に従っていることを明らかにしました。
CR7ダイエット
クリスティアーノ・ロナウドは、イタリアのユベントスに在籍していた間、ジョルジオ・バローネが考案したメニューに従っていたが、ジョルジオ・バローネは最近、次のどの食生活を厳格に守り続けているかを明らかにした。
そのメニューは、魚、鶏肉、牛肉、卵、アボカド、ココナッツオイル、黒米 などのオーガニックおよび自然食品を優先しています。
バローネ氏によれば、ロナウドほどの身長のアスリートは「フェラーリの世話をするかのように自分の体の世話をするべきだ」という。したがって、メニューに砂糖、トランス脂肪、アルコールを含めることは避けてください。
クリスティアーノのメニューには、 黒米やサラダなどの全粒穀物に加え、シーフード (エビやタコ) やなどの食品も含まれています。
バローネはまた、 ココナッツオイルを使って料理をし、1日に数杯の水を飲むアスリートの水分補給に細心の注意を払っていることも明らかにした。
メイン料理としては、ココナッツ添えサーモンのタルタル、洋梨、ブルーベリー、レーズン入りのクレープなどが挙げられます。
さらに、バローネによれば、 クリスティアーノ・ロナウドの食事は常に筋力トレーニングや有酸素運動などの激しいトレーニングと並行しており、一方では必要なエネルギーを確保し、他方では脂肪の蓄積を避けているという。
専門家によれば、アスリートのフィットネスと活力の成功は、健康的な食生活を優先し、医師の推奨事項をすべて受け入れてアルコール飲料やタバコを避ける習慣を身につける、規則正しい生活にまさに依存している可能性があることは強調する価値がある。そしてトレーナーたち。
